女人的胸部一直都是很多人都很驕傲的事情，但是女人在經(jīng)歷里很多的生產(chǎn)之后，就有一些胸部下垂的問題，這也是讓很多的女人都非常的擔心，肯定要想方法讓自己的胸部恢復，俺么到底生完孩子后胸部下垂怎么辦？產(chǎn)后胸部下垂如何恢復呢？

1、產(chǎn)后胸部下垂怎么辦

一、正確喂奶

哺乳期要采取正確的喂奶方法，兩個乳房要交替喂奶，當寶寶只吃空一只乳房時，要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。

二、選擇合適的文胸

選擇一件合適的內衣很關鍵，內衣的罩杯大小直接影響內衣的承托功能；而內衣的材質直接影響穿衣的觸感和對乳房的影響。選擇一件合適的文胸能讓你的胸部從外觀上馬上恢復堅挺。如果cup比較大的話，選擇肩帶相對較寬的、3/4杯型的文胸比較好，穩(wěn)固和上提的力量較足，能使胸部不易下垂。哺乳期的媽媽要特別重視佩戴哺乳文胸，哺乳文胸要選擇沒有鋼圈的，穿上沒有舒服感的，面料柔軟的內衣，保護乳房。

三、改善坐姿

然而，乳房下垂并不僅僅“眷顧”產(chǎn)后哺乳的女性，長期坐辦公室的女性如果姿勢不良也可能導致胸部下垂。專家表示，只要乳房的支撐力發(fā)生了長期的改變，缺乏合適的內衣輔助，就有可能出現(xiàn)下垂。

日常護乳能有效防止乳房下垂，無論是走、坐、站，都要保持挺胸收腹。對于非哺乳期的女性而言，長期坐在辦公室里是會影響女性姿態(tài)的，包括彎腰駝背和乳房下垂。此外，走路彎腰駝背和打字時姿勢前傾都會加劇乳房下垂?！倍蠖鄶?shù)女性從事的辦公室工作。

四、運動按摩

此處的運動按摩分為兩部分，一是運動，一是按摩。說到運動，我們首推產(chǎn)后豐胸瑜伽：

★動作1：屈腿舒展式

step1：吸氣，右腿向內屈膝，左腿伸直。手心交叉，兩臂慢慢舉至頭頂并拉直，感覺胸部有明顯的拉升效果，頭輕輕向上仰。

step2：呼氣。手臂慢慢向后展開，同時右腿伸直，雙腳打開，頭向后側。

溫馨提示：此動作難題系數(shù)較低，適合產(chǎn)后恢復期的新媽媽每天鍛煉。

★動作2：伸展回復式

step1：兩腿微微彎曲，后腳跟相列，膝蓋夾緊盆骨，用力擠壓兩腳。雙肘交叉，將胸部夾緊，掌心打開。

step2：慢慢打開雙臂，直至與身體水平。保持2分鐘，呼氣。

溫馨提示：媽媽在做第二步擴胸的時候，一定要細細感覺擴展時的胸部有所提升。

接下來就是按摩胸部了，適宜的按摩可以緩解乳房的不適，刺激乳腺，避免胸部松弛。

五、豐胸食譜

雌激素能促使皮下脂肪富集，體態(tài)豐滿，而維生素B族是體內合成雌激素的必需成分，維生素E是調節(jié)雌激素分泌的重要物質，所以產(chǎn)婦要多吃富含這類營養(yǎng)的食物，如豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。接下來，我們介紹一些簡單易學的豐胸食譜！

★雞爪花生湯

材料：雞爪10只、花生米50克、紹酒20克、蔥花10克、姜片5克、精鹽3克、味精1克，雞油適量。

做法：雞爪斬去尖，洗凈，加紹酒、姜片及清水，中火15分鐘后加入花生米，下鹽調味并中火40分鐘，撒上蔥花、味精，淋上雞油，高火2分鐘即可。

★大棗豬腳湯

用料：豬腳500克，大紅棗30克，花生米30克，生姜、蔥、花生油、鹽、味精、紹酒、胡椒粉、清湯各適量。

做法：大紅棗、花生米用水泡透，生姜去皮切片，蔥切段備用。豬腳洗凈砍成塊飛去血水，然后將油倒入鍋中放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。

★黑豆糯米豆?jié){

材料：黑豆70克、糯米30克、白糖適量、水適量。

做法：黑豆用清水浸泡6-8小時，撈出洗凈；糯米略泡淘洗干凈；將黑豆和糯米一起放入攪拌機中，加水至上下水位線之間，攪拌均勻，過濾出濾渣，最后按個人口味添加適量白糖調勻即可。

很多女人生育之后能夠快速恢復身材，成為讓人羨慕的辣媽。產(chǎn)后胸部下垂怎么調整？如果你也想被別人羨慕，想成為可愛辣媽，就試試上面的幾個方法吧，幫你改善乳房下垂，重塑提拔美胸！

2、胸下垂怎么恢復

產(chǎn)后胸部下垂如何恢復一：乳房日常護理

斷奶后胸下垂怎么辦?日常護乳能有效防止胸部下垂，所以我們在平時的生活中一定要引起重視。無論是走、坐、站，我們都要保持挺胸收腹，這樣胸自然就會挺起來睡眠的時候不要俯臥，最好仰臥側臥，讓胸部得到休息。記住，晚上一定要摘掉文胸睡覺，不要戴文胸過夜，那會讓你的乳房受到傷害，得乳腺疾病的幾率增加。

產(chǎn)后胸部下垂如何恢復二：注意飲食

斷奶之后，胸部會有一個自我恢復期，一定要抓住這個關鍵期。首先要從我們所吃的食物開始。眾所周知木瓜是豐胸的最佳水果，所以木瓜是比不能少的。還有就是豬蹄，我們都知道豬蹄是膠原蛋白含量最多的食物。而胸部也需要大量的膠原蛋白。還有便是各種蛋白質含量豐富的各類堅果，也是必不可少的。

產(chǎn)后胸部下垂如何恢復三：每天堅持做胸部按摩

我們每天一定要堅持做胸部運動和按摩。先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做50次左右，換左手按摩右乳房50次左右。用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復50左右，換右手按摩左乳房50左右。

在我們做胸部按摩的時候可以配合一些豐胸的產(chǎn)品來做，這樣效果會更好，恢復的也會更快?？梢允褂脤ｉT針對女性胸部扁平、下垂設計的摩亭美乳霜。而摩亭這款美乳霜富含透皮促進因子，從乳頭開始呈圓形逐漸向外涂擦直至頸部，能夠促使精華和營養(yǎng)快速滲透至乳房組織，迅速改善乳房血液循環(huán)，促進乳腺發(fā)育，滋潤肌膚。

產(chǎn)后胸部下垂如何恢復四：美乳霜豐胸

很多女性在解決斷奶后胸下垂怎么辦的過程中，都會遇到很多難題，但是最終能夠真正解決自己胸部問題的只有純植物的美乳霜，而現(xiàn)在市場純植物的美乳霜少之又少，摩亭作為2014豐胸產(chǎn)品排行榜首位的純植物豐胸產(chǎn)品，很好的解決了斷奶后胸下垂怎么辦的問題。