人們想要保證完美的身材，就需要保證自己的骨骼正常發(fā)育，如果人體的骨盆出現(xiàn)傾斜情況就需要及時(shí)進(jìn)行矯正，其實(shí)骨盆傾斜矯正的方法有很多，不過(guò)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去才能看到成效，那么骨盆傾斜矯正有什么方法？骨盆傾斜矯正的方法有哪些？

1、骨盆傾斜矯正的方法

人體的骨盆本身就的向前傾斜的，但是傾斜的角度太大時(shí)，就會(huì)影響到人們的身材了。不僅肩膀不對(duì)稱，還會(huì)讓腰部彎曲，背部也會(huì)存在一高一低的現(xiàn)象。如果不及時(shí)進(jìn)行骨盆傾斜矯正的話，還會(huì)讓情況越加嚴(yán)重，導(dǎo)致胸廓畸形。此時(shí)不僅會(huì)消化不良，還會(huì)影響正常的呼吸，出現(xiàn)各種內(nèi)臟的功能障礙等。

因此骨盆傾斜矯正是必須要盡快做好的，一般來(lái)說(shuō)導(dǎo)致骨盆傾斜的原因主要是長(zhǎng)期坐姿不當(dāng)，除了要注意糾正坐姿之外，還可以采用一些保健運(yùn)動(dòng)療法來(lái)進(jìn)行骨盆傾斜矯正。如加強(qiáng)腰背肌的訓(xùn)練，還要不斷的鍛煉肩部肌肉和腹肌等。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)乃至一些瑜伽或保健操等都是很不錯(cuò)的選擇，能夠讓盆骨的傾斜度不斷的恢復(fù)正常。

一般來(lái)說(shuō)骨盆傾斜矯正只要長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，效果還是不錯(cuò)的。如果在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉之后，依然沒有見效，就需要穿戴支架，這樣可以有效的防止畸形的發(fā)展。選擇正規(guī)醫(yī)院，就可以在醫(yī)生的幫助下制定一個(gè)合適的支架了，而且一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持穿戴，這樣才能真正見效，千萬(wàn)不要半途而廢。

2、幫助骨盆恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后42天是盆底肌、骨盆修復(fù)較佳時(shí)機(jī)，通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)，能夠減輕膀胱脫垂和子宮脫垂，改善產(chǎn)后女性私處松弛，以提高生育后夫妻性生活質(zhì)量。

(1)蹬足收臀

仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時(shí)提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部、促進(jìn)骨盆恢復(fù)作用。

(2)骨盆練習(xí)操

半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

(3)立式鍛煉

站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使女性私處往上提的方向動(dòng)，經(jīng)過(guò)耐心鍛煉，可改善女性私處松弛狀態(tài)。

(4)臥式鍛煉

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。