很多白天忙于工作的女性朋友們只有晚上才有時(shí)間好好保養(yǎng)自己，其實(shí)在睡前可以做一些有益身心的事情，比如泡腳，洗澡等等，今天小編就來(lái)詳細(xì)和大家說(shuō)一下有關(guān)女性睡眠要知道的事情，那么女人睡前要做的事有哪些？女人睡覺(jué)流口水的是什么原因？和小編一起來(lái)了解一下吧！。

1、女人睡前要做的事

一、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

二、梳頭

古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

三、散步

平心靜氣地散步10－20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書(shū)報(bào)，不考慮問(wèn)題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶

據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的ｌ－色氨酸。睡前１小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

五、開(kāi)窗通氣

保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開(kāi)一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。

六、洗（搓）腳

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水（40－50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽(yáng)恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。

2、女人睡覺(jué)流口水的原因

睡覺(jué)流口水的原因1、脾虛

從中醫(yī)角度而言，人體內(nèi)的五臟對(duì)應(yīng)著五種體液，其中脾對(duì)應(yīng)的是口水。當(dāng)脾臟氣血虧虛、功能虛弱時(shí)，就無(wú)法控制口水，就會(huì)出現(xiàn)口水自動(dòng)流出的情況。脾虛的人除了流口水，還可能伴有面色萎黃、精神疲憊、心情抑郁等癥狀，還會(huì)有氣短、食欲不振等問(wèn)題。

睡覺(jué)流口水的原因2、口腔炎癥

口腔里有很多細(xì)菌，尤其在牙齒和牙縫的糖類物質(zhì)或者食物殘?jiān)苋菀讓?dǎo)致牙周病和齲齒等口腔炎癥，不良的口腔衛(wèi)生環(huán)境會(huì)刺激口水分泌，引起晚上流口水。

睡覺(jué)流口水的原因3、用腦過(guò)度

當(dāng)人用腦過(guò)度、極度疲勞或是服用某些藥物后，會(huì)引起植物神經(jīng)功能紊亂，睡覺(jué)時(shí)可能出現(xiàn)副交感神經(jīng)異常興奮，使大腦發(fā)出錯(cuò)誤信號(hào)，從而引起流口水。

睡覺(jué)流口水的原因4、動(dòng)脈硬化

如果老年人有高血壓、高血脂和高血糖等疾病且睡覺(jué)時(shí)常流口水，要注意動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)，動(dòng)脈硬化會(huì)導(dǎo)致大腦和肌肉缺血、缺氧，從而造成面部肌肉松弛，加上老年人吞咽能力減弱，所以會(huì)睡覺(jué)流口水。

睡覺(jué)流口水的原因5、中風(fēng)先兆

突然出現(xiàn)睡覺(jué)流口水，晨起后自己最好對(duì)著鏡子笑一笑，如果伴有口角歪斜或頭疼等癥狀，就意味著中風(fēng)的可能性比較大，此種情況下，切不可掉以輕心，應(yīng)立即到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，防患于未然。

3、女人裸睡要注意什么

裸睡，并不是說(shuō)簡(jiǎn)單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺(jué)就可以了，同時(shí)還要注意睡眠的環(huán)境。要記住女人裸睡需要注意的事項(xiàng)有以下4點(diǎn)：

1、在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的，因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。

2、居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個(gè)良好的睡眠前提。

3、一定要注意保暖，注意不要著涼，人著涼時(shí)抵抗力下降容易感冒。所以要注意調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

4、床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽(yáng)光曝曬，千萬(wàn)不要把被子床單當(dāng)成不洗的貼身睡衣。

另外，需要強(qiáng)調(diào)的是：對(duì)于裸睡的作用要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲(chóng)螨會(huì)引起皮膚過(guò)敏和哮喘的發(fā)生，對(duì)于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。