人的體質(zhì)根據(jù)每個(gè)人的自身情況會(huì)有一個(gè)類別的不同，大家不能一概而論，人的體質(zhì)不同，養(yǎng)生之法也就不盡相同，大家對于別人成功的養(yǎng)生法只能采取借鑒的態(tài)度，不能一味地模仿。不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法分別是什么？不同體質(zhì)的人的正確養(yǎng)生方法。

1、九種體質(zhì)的不同養(yǎng)生法

一、陽虛體質(zhì)

體質(zhì)特征：全身怕冷、手腳怕涼、不喜冷食。

養(yǎng)生法：溫陽補(bǔ)氣。

1、不要熬夜；熬夜傷陽。

2、不要濫用抗生素。

3、可以經(jīng)常用桃木棍敲打自己的督脈，這有助于，生發(fā)、補(bǔ)充陽氣。

4、食療：適宜多吃----生姜、韭菜(如韭菜炒核桃)。可溫陽補(bǔ)氣。

5、藥療：金匱腎氣丸。(補(bǔ)充陽氣的經(jīng)典名方)。

陽虛體質(zhì)的人應(yīng)該舒展心胸，激發(fā)活力；多曬太陽，多泡熱水腳。

二、陰虛體質(zhì)

體質(zhì)特征：身體怕熱、陰液不足、身體缺水、特喜冷食。

養(yǎng)生法：滋陰降火。

1、不要熬夜，熬夜傷陰。

2、少吃辛辣食物。

3、食療：適宜多吃---百合、銀耳?？勺剃幗祷?。

4、練液吞津：赤龍繞海----練津，徐徐吞下。

5、藥療：六味地黃丸。

陰虛的人應(yīng)該保持心情寧靜。

三、氣虛體質(zhì)

體質(zhì)特征：身體極易疲勞、氣短無力。

養(yǎng)生法：補(bǔ)中益氣

1、避免過勞、過累。

2、食療：適宜多吃---大棗、山藥。可健脾補(bǔ)氣(陰虛的人少吃大棗)。

3、穴位治療：按摩、艾灸足三里。

4、藥療：補(bǔ)中益氣丸。

氣虛體質(zhì)的人要樹立自信心，充滿信念，要有一個(gè)良好的精神狀態(tài)。

四、痰濕體質(zhì)

體質(zhì)特征：身體肥胖、肚大腰圓、額頭油脂分泌多、鼾聲如雷。

肥胖有三種類型：肉人：肌肉型；脂人：脂肪豐滿但均勻；膏人：肥胖、肚大腰圓、額頭油脂多，鼾聲如雷。痰濕體質(zhì)的人就是指這類人------膏人。

養(yǎng)生法：化痰利濕。

1、食療：適宜多吃白蘿卜、荷葉。

2、摩腹：兩手掌摩擦熱后，用掌心的勞工穴及后手掌先順時(shí)針后逆時(shí)針按摩腹部。

3、藥療：化痰利濕方(王奇教授自己的藥方)

藥方構(gòu)成：生黃芪、蒼術(shù)、茯苓、橘紅、荷葉、冬瓜皮

五、濕熱體質(zhì)

體質(zhì)特征：臉上長痘、皮膚瘙癢、口舌生瘡、大便粘滯不爽解不盡

養(yǎng)生法：清熱利濕

1、少吃辛辣、燒烤食物。

2、居住環(huán)境要干燥。

3、夏季空調(diào)溫度不要調(diào)的太低。

4、盡量少喝酒，一次量不能太多。

5、食療：適宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶(苦的食物清熱祛火)?？谟挟愇兜目梢跃捉琅逄m葉、藿香(不要吞下去)；皮膚瘙癢的可用馬齒莧熬水擦洗皮膚。

6、藥療：三仁湯藥方

構(gòu)成：薏仁、杏仁、蔻仁、厚樸、通草、滑石、淡竹葉、半夏。

濕熱體質(zhì)的人要注意調(diào)整自己的情緒，使之能夠淡定、悠閑，多聽一些悠閑的音樂。

六、氣郁體質(zhì)

體質(zhì)特征：焦慮不安、多愁善感、愛生悶氣。

養(yǎng)生法：疏肝解郁

1、食療：黃花(又名萱草)熬湯、玫瑰花泡水喝。

2、穴位治療：按摩四開穴(共四個(gè)穴位：左右合谷穴和左右太沖穴)。

3、藥療：逍遙丸

(藥方構(gòu)成：當(dāng)歸、白芍、柴胡、茯苓、白術(shù)、甘草、生姜、薄荷)

氣郁體質(zhì)的人要把復(fù)雜問題簡單化、不要多思多慮，選擇正確的生活態(tài)度。

七、血瘀體質(zhì)

體質(zhì)特征：面色晦暗、長斑、黑眼圈、愛健忘。養(yǎng)生法：活血化瘀。

1、食療：山楂片、葡萄酒。也可以多吃葡萄干。山楂可以活血化瘀、改善心血管循環(huán)；葡萄酒可以清除代謝產(chǎn)物、保持血管暢通。

2、刮痧治療：由下而上刮痧督脈兩旁的膀胱經(jīng)，可活血化瘀。

3、藥療：血府逐瘀湯。

藥方構(gòu)成：柴胡、枳殼、川牛膝、桔梗、桃仁、紅花、當(dāng)歸、赤芍、川穹、熟地黃。中成藥：血府逐瘀膠囊。

八、特稟體質(zhì)

體質(zhì)特征：過敏體質(zhì)。對有些食物、藥物，花粉以及一些異味反應(yīng)特強(qiáng)---身體出現(xiàn)過敏反應(yīng)。

養(yǎng)生法：固表養(yǎng)血祛風(fēng)。

1、食療：何首烏、靈芝。

2、藥療：玉屏風(fēng)散。藥方構(gòu)成：黃芪、白術(shù)、防風(fēng)。

2、九種體質(zhì)正確調(diào)養(yǎng)方法

一、平和體質(zhì)

身體倍兒棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格開朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，典型的平和體質(zhì)。此體質(zhì)的人不愛得病。

調(diào)養(yǎng)方式：吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。

二、氣虛體質(zhì)

說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。

調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，平時(shí)可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。

三、濕熱體質(zhì)

臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。

調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。日?？煞簧ⅰ⑶逦干?、甘露消毒丹。

四、陰虛體質(zhì)

如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì)。

調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分，可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。

五、氣郁體質(zhì)

多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。

調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。

六、陽虛體質(zhì)

總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。

調(diào)養(yǎng)方式：可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元?？煞饏T腎氣丸。

七、痰濕體質(zhì)

心寬體胖是最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。

調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物。可服用化痰祛濕方。

八、血瘀體質(zhì)

刷牙時(shí)牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。

調(diào)養(yǎng)方式：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠?？煞霉鹬蜍咄璧取?

九、特稟體質(zhì)

(過敏體質(zhì))對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。

調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物?？煞衿溜L(fēng)散、消風(fēng)散、過敏煎等。

3、正確養(yǎng)生吃這些

1、多吃些富含核酸的食物

此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。

研究人員以30名女性作為對象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個(gè)月后觀察，9個(gè)人臉上的老年斑消失，5個(gè)人臉上的皺紋消失，8個(gè)人粗糙的皮膚變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。

2、多吃些富含軟骨素食物

如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。

所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。

3、多吃富含膠原蛋白的食物

例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。

特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。

4、多吃些富含堿性的食物

酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。

研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面，就會(huì)使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會(huì)使面部的皮膚松弛無力，遇到冷風(fēng)或日光暴曬，容易裂開。

5、多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。

維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤

維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。

注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。