在現(xiàn)實(shí)生活中有一些人總是會有身體沒有勁的時候，而這種狀態(tài)一直會持續(xù)很多時間，嚴(yán)重的影響到自己的工作與學(xué)習(xí)，這就是身體乏力氣虛的表現(xiàn)，經(jīng)常感到渾身沒勁兒是怎么回事？渾身乏力什么病的前兆嗎？一起來了解下渾身沒勁是怎么回事吧。

1、調(diào)理方法

1、規(guī)律作息，均衡膳食

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為熬夜耗心血。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，22時到凌晨4時，是免疫系統(tǒng)、造血系統(tǒng)最旺盛的時候。飲食要細(xì)嚼慢咽，忌暴飲暴食或偏食，過多的食物使血液和氧從頭腦轉(zhuǎn)移到消化道，會引起疲勞。

2、加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉

運(yùn)動鍛煉能加強(qiáng)人體自身抗疲勞功能。除了每周定期鍛煉，還可多進(jìn)行戶外活動，能提高人體耐受，緩解、釋放心理和精神疲勞。傳統(tǒng)養(yǎng)生和現(xiàn)代養(yǎng)生都認(rèn)為，與自然融合能有效化解和驅(qū)趕種種不健康、負(fù)面心理與情緒。

3、多補(bǔ)水

人體中大約三分之二由水構(gòu)成，各個臟腑也需要水才能進(jìn)行基本運(yùn)作。感覺到疲倦時，最好的方法就是補(bǔ)充水，因?yàn)槠＞胧亲罡叩拿撍盘?，滿足人體一整天對水的需求量，能夠加速體內(nèi)的循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，保持身體活力。

4、保持良好的心態(tài)

好心情是健康、長壽必不可少的條件。獲得好心情的途徑，一是外部的刺激、感染及灌輸;二是自身的培養(yǎng)、調(diào)整。好心情的核心和最高境界是微笑與平和，良好的心態(tài)可以避免和擺脫許多傷神勞心的刺激。

5、注意身體疾病訊號

長期性的疲勞，可能是身體向你發(fā)出的疾病訊號。例如疲勞乏力就是高血脂的癥狀之一，一般表現(xiàn)為頭暈、失眠健忘、心悸等。長期血脂高，可能導(dǎo)致冠心病、腦中風(fēng)、甚至是猝死等。找準(zhǔn)源頭，用對良方，疲勞才能祛除。

6、營養(yǎng)保健

適當(dāng)服用健康綠色的保健食品，可輔助改善人體機(jī)能運(yùn)作，從內(nèi)而外強(qiáng)健體魄，提升自我復(fù)原能力，促進(jìn)緩解疲勞。

由此可見身體疲勞現(xiàn)象我們不能輕視，應(yīng)該時刻養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，始終有一個科學(xué)養(yǎng)生的觀念，而且切實(shí)地去執(zhí)行，這樣才能獲得一個持久健康的身體。

2、乏力原因

免疫功能紊亂

很多中青年人長時間會覺得身體乏力，注意力較難集中，有些時候，還會影響食欲，以及消化道功能，可出現(xiàn)便秘或是腹瀉情況，癥狀較嚴(yán)重者，還會有心慌，心煩，焦慮，失眠等等表現(xiàn)，女性則易月經(jīng)不調(diào)，男性可導(dǎo)致性功能下降。而這主要工作壓力大，經(jīng)常熬夜，生活無規(guī)律，進(jìn)而造成免疫功能紊亂，也被稱為“慢性疲勞綜合征”。

貧血

貧血者最早期的癥狀，就是會經(jīng)常感到頭昏，以及身體無力，這是因?yàn)樨氀叩难t蛋白不足，進(jìn)而造成血紅細(xì)胞攜氧能力變?nèi)?，人體臟器供氧不足，就會引起相應(yīng)的功能異常現(xiàn)象。通常貧血者，除了頭暈，身體沒勁，還可有耳鳴、注意力不集中、皮膚粗糙、缺少光澤等表現(xiàn)。

糖尿病

糖尿病是最常導(dǎo)致乏力的疾病，這由于糖代謝失常，失水及電解質(zhì)失衡等原因而引起，患者會有疲乏、虛弱無力，飯量大增、吃得多卻反而更加消瘦，易口渴，多尿等表現(xiàn)，中老年人要特別注意。

甲狀腺功能異常

年輕女性常感到渾身沒勁，還伴多汗，心慌，愛發(fā)火，怕熱，多汗，進(jìn)食增多但體重卻減少等等表現(xiàn)，要考慮是甲狀腺功能亢進(jìn)的表現(xiàn)；另外，有些老年人，有身體乏力，甚至連抬腿都覺得吃力，如果不是血壓、血糖等異常，那么，可能是甲狀腺功能低下的表現(xiàn)。

更年期綜合征

女性更年期綜合征多發(fā)生于40-55歲之間，在這個年齡段的女性常感疲乏，還伴有潮熱、出汗、易怒易躁、心悸失眠、憂郁健忘、或月經(jīng)紊亂等表現(xiàn)，可能就意味著更年期要來臨了。

重癥肌無力

重癥肌無力可發(fā)于任何年齡段者，其中女性患者要略高于男性。主要表現(xiàn)為部分或是全向骨骼肌無力和易疲勞，在活動后癥狀加重，休息后癥狀可有減輕。由于患者神經(jīng)肌肉間傳導(dǎo)障礙，活動后，可出現(xiàn)無力狀態(tài)，且疲乏感通常早晨較輕，夜晚偏重。

氣血虛

氣血不足，即為氣虛和血虛，而氣血相互作用，氣推動血液運(yùn)行，血可以運(yùn)載氣，相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛。氣血虧虛，形體則失養(yǎng)，進(jìn)而機(jī)體會出現(xiàn)精神萎靡，疲倦無力，面色淡白或萎黃，氣短懶言，頭暈?zāi)垦?，四肢冷木等等表現(xiàn)，而這也是女性普通存在的問題。

慢性腎炎

慢性腎炎患者也常感疲倦和乏力，再加上由于此疾病的特征，患者需要長期減少食鹽的攝入，又容易缺鉀，進(jìn)而也比較容易出現(xiàn)乏力現(xiàn)象，另外，還可引起失眠，腰酸等。

3、生活注意

氣溫變低，及時保暖

低氣溫會促使血管收縮，血液回流的能力變差，也容易引起身體乏力現(xiàn)象，應(yīng)要及時保暖，切忌要風(fēng)度不要溫度。

心情不要抑郁

長時間壓力過大等等，也會引起機(jī)體乏力，若不及時調(diào)整心態(tài)，保持心情舒暢，等到身體能力透支過度，多種疾病的發(fā)生率會大大增加。

補(bǔ)充維生素B2

維生素B2參與體內(nèi)的抗氧化防御系統(tǒng)，可以提高身體的適應(yīng)能力，缺乏維生素B2可導(dǎo)致物質(zhì)代謝紊亂，平時應(yīng)該適量多吃些動物肝臟，奶制品，雞蛋等富含維生素B2的食物。

睡眠充足

生活起居沒有固定的規(guī)律性，總是休息不好，會打亂人體的生物鐘，干擾體內(nèi)激素的正常分泌，使得人體的抵抗力下降，肯定會引起渾身無力，甚至增加各種疾病發(fā)生的機(jī)率。

不要挑食

經(jīng)常挑食的人，容易出現(xiàn)營養(yǎng)素的缺乏，比如不吃肉，甚至常以水果當(dāng)正餐的人，會因缺少蛋白質(zhì)，而出現(xiàn)肌肉松弛、渾身沒力氣等問題，日常生活要均衡營養(yǎng)，加上合理的運(yùn)動與休息，是很重要的。