在性生活中男性和女性都會有一些生理和心理上的變化，就拿男性來說，欲望可能會很容易表現出來，一般男性在欲望比較高的時候會出現勃起的情況，當然不同的人身體狀況不一樣勃起的程度也不一樣，那男性勃起硬度的標準是什么？男人勃起硬度不夠的原因？

1、男性勃起硬度的標準

(1)一級勃起較差

如果在同房時，男人的丁丁勃起后像軟綿綿棉花一樣都能捏各種造型的話，此時屬于較差的勃起狀態(tài)。

(2)二級勃起很差

在同房的時候，男人的丁丁勃起后像沾了水的濕布包，這種狀態(tài)雖然比一級勃起狀態(tài)好一些，但仍舊無法正常進行同房。

(3)三級勃起勉強合格

如果在同房時，男人的丁丁勃起后像沙包，它已經具有了一定的硬度，勉強能夠進行性生活，但仍然沒有達到理想狀態(tài)。

(4)四級勃起良好

當男人的丁丁勃起后堅挺的如橡膠棒一樣，這種狀態(tài)就是理想狀態(tài)了，男人趕快和女人一起"性福"吧。

2、勃起硬度不夠的原因

(1)心理原因

當男人出現精神狀態(tài)不佳、抑郁、壓力大、夫妻生活不和睦等現象時，那么自身的神經系統(tǒng)就容易出現問題，如果以這樣的心理狀態(tài)同房時，男人會出現心有余而力不足的表現，丁丁勃起后會硬度不佳。

(2)過度手淫

過度手淫這個就不用多說了，凡事都得講究一個度，過猶不及的道理我們都懂。過度手淫會導致欲望底下，性功能下降，影響身心健康。

(3)不良生活習慣

當準備同房時男人丁丁勃起后出現硬度不佳的情況，有部分原因是因為喝酒、抽煙、睡眠不足、熬夜、過度勞累、暴飲暴食等不良的生活習慣導致的。

3、怎樣增加勃起硬度

1、強化丁丁反應

早晨出現晨勃時，在小便之前，用手指輕壓距離丁丁前端的三分之一處，把丁丁往下壓，這樣的話丁丁會接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在丁丁上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把丁丁往上推。重復此動作，做一分鐘。

2、強化器官功能與性荷爾蒙分泌

男人的腹股溝肌肉與性生活持續(xù)的時間是有著直接的關系，因此可多做些有氧運動，如慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐、蹲馬步等增強男人腹股溝肌肉的運動。

3、少穿緊身褲、牛仔褲

平時男性朋友們應少穿些緊身褲、牛仔褲，過于緊密的環(huán)境不僅影響睪丸生產精子，同時也會束縛丁丁和陰囊，使血液無法正常的循環(huán)。

4、養(yǎng)成良好的生活習慣

少抽煙喝酒、不要過度勞累、不暴飲暴食、不吃辛辣油膩的食物。平時也要多做運動，如散步、健身，尤其是在晚飯之后。裸睡對男性的健康也有好處，它能增強睪丸功能，使生殖系統(tǒng)較放松。

5、找準病因，對癥治療

實際上，丁丁勃起硬度不夠主要有心理性因素和器質性因素引起，科學有效的辦法是到專業(yè)醫(yī)院做專業(yè)檢查，找準病因，才能對癥治療，避免走入治療誤區(qū)。

4、如何提高男性持久度

性能力對于一個男人來說是很重要的事情，它不僅關系到自身的身體健康，有時還會影響到父親之間的感情。但在生活中很多問題都會影響男人的丁丁在同房中的“發(fā)揮”，為了幫男人丁丁變的更加神勇，下面就來為您介紹幫男人丁丁持久勃起的四個秘招！一起來看看吧！

1、輕裝上陣，別在“戰(zhàn)斗”中一味追求“神勇”

由于過分神勇的話，會由于緊張、焦慮而導致射精中樞控制能力降低。當有射精緊迫感時，調節(jié)抽動速度。男方將丁丁抽出或暫停抽動，可降低性緊張感，然后再根據情況恢復抽動，反復重復這樣的動作可明顯延長的時間。

2、使用久緊安全套

使用久緊安全套可以適度降低男性龜頭的敏感度，從而延緩射精時間。如果能在同房當中治療早泄或不能持久的問題，這樣的效果想必是很多男性都想得到的，這就需要挑選一些帶有物理性能（非藥物）的避孕套，降低敏感度，逐漸減少心理的慣性。

3、選擇同房時間

通過選擇同房時間也能鍛煉控制射精的能力。如改在清晨醒后同房，欲望強烈且精力充沛；先睡一覺然后同房，避免緊張；一次射精后，當晚再度同房，時間肯定延長；先手淫射精，不應期過后再同房，都能達到延長時間的作用。

4、采用省力的同房體位

可以盡量選擇一些男方用力少，肌肉松弛的體位，如側臥式，女上式、坐式等以延長同房時間。采用男上女下的體位

時，男性較主動，動作較大，容易興奮，射精也快。但如果采用女上男下的體位，或者側式體位，女性占主動，男方用力少，肌肉松弛，更利于打“持久戰(zhàn)”。倍受推崇的印度“yap-yum”的體位對男子提高其射精自控力也有奇效。