緊張是一種很正常的心理現(xiàn)在，不同的人在面對(duì)不同的事物時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)緊張的情況，有很多人在緊張的時(shí)候會(huì)有一些奇怪的生理反應(yīng)，有的人是渾身發(fā)抖，有的人是心跳加快，甚至有人一緊張就會(huì)想大便，那為什么緊張就想大便？為什么緊張會(huì)拉肚子？

1、有過(guò)精神刺激

如果以前有過(guò)比較大的精神刺激，可能會(huì)導(dǎo)致緊張時(shí)想大便。

弗洛伊德指出，我們?cè)谛r(shí)候都會(huì)經(jīng)歷一個(gè)叫做：肛門(mén)期的時(shí)期。在這個(gè)時(shí)期，我們會(huì)以排便作為快樂(lè)的來(lái)源，如果在這個(gè)事情，這種需求沒(méi)有得到很好的滿足，或者是過(guò)度滿足，都會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)大后的排便異常。特別是在小時(shí)候排便過(guò)程中，經(jīng)歷過(guò)強(qiáng)烈的刺激，很容易導(dǎo)致緊張就想大便。

2、有腸胃疾病

專家指出，一緊張就想上廁所其實(shí)是病，稱為腸易激綜合癥。這是一種常見(jiàn)的胃腸道功能障礙性疾病。是一種慢性的腸胃病，在中國(guó)的發(fā)病率達(dá)到了10%-15%，然而常常被人們所忽視。

3、飲食不當(dāng)

如果飲食結(jié)構(gòu)不太健康的話，也可能會(huì)導(dǎo)致緊張就想大便。

如果患者長(zhǎng)時(shí)間的攝入過(guò)多的脂肪和辛辣油膩的刺激性食物，比如酒精，咖啡，辣椒等，都會(huì)對(duì)腸胃功能造成障礙。應(yīng)當(dāng)多吃一些富含纖維素的食物，比如蔬菜水果。

4、情緒敏感

性格太過(guò)于內(nèi)向的人也容易緊張時(shí)想大便。

因?yàn)榛颊咴诿媾R刺激性事件的時(shí)候，自信不足，十分害怕成為大家的焦點(diǎn)，導(dǎo)致身體的反應(yīng)十分強(qiáng)烈，而腸胃對(duì)于人的情緒變化是非常敏感的。會(huì)導(dǎo)致腸胃功能異常，從而拉肚子。

5、大便干結(jié)怎么辦

1、富含鎂的食物

鎂元素是人體必需的一種微量元素，含量雖然不高，但是作用挺大的，鎂元素對(duì)腸胃功能的調(diào)節(jié)有著不可取代的作用，食用鎂含量豐富的食物，能幫助腸胃建立更完整堅(jiān)固的消化壁壘，使大便趨于正常。

常見(jiàn)的鎂含量高的食物有干苔菜、松子、山核桃（干）、;葵花子仁、杏仁、榛子（炒）、西瓜子（炒）、南瓜子（炒）、墨魚(yú)（干）、甘草、芥茉、香菜、黑豆，另外大部分的茶葉中鎂的含量也是比較高的，比如石榴花茶、珠茶、綠茶、紅茶等。

2、植物性乳酸菌的食物

植物性乳酸菌為營(yíng)養(yǎng)學(xué)家極為關(guān)注，這是一種對(duì)人體健康非常有益的益生菌，在許多發(fā)酵食物中都有它的影子，比如我們常見(jiàn)水果、蔬菜、大豆、麥芽的原料中就含有，這些制作成為泡菜、咸菜、毛豆腐后，會(huì)大量繁殖，食用它能夠調(diào)節(jié)腸胃功能，有利于腸胃健康。大便干燥的人常常吃一些會(huì)有些效果。

3、富含維生素C的食物

維生素C對(duì)人體的作用不用多說(shuō)，他對(duì)人體腸胃會(huì)有作用嗎？答案是肯定的，腸胃中有益菌需要消化食物才能夠不斷繁殖，而維生素C就是它們的食物之一，從這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，吃富含維生素C的食物是間接地維護(hù)腸胃的健康，對(duì)大便干燥也會(huì)有一定的好處。

富含維生素C的食物有橙子、綠葉蔬菜、鮮棗等，當(dāng)然還有人工維生素c的營(yíng)養(yǎng)品。

4、富含膳食纖維的食物

被稱為人體“第七營(yíng)養(yǎng)素”的膳食纖維是飲食中必不可少的。它能使腸道暢通，排毒通便，可以說(shuō)腸胃的健康離不開(kāi)他，大便干燥的人多吃這樣的食物，大便會(huì)被軟化，方便時(shí)會(huì)順暢很多。

富含膳食纖維的食物在生活中俯拾即是，如芹菜、韭菜、蘋(píng)果、大麥、米糠、胡蘿卜、燕麥、裙帶菜、小米、海帶、小麥、糙米、豌豆、海藻、牛蒡、苦瓜、茭白等。

5、富含寡糖的食物

寡糖是功效食品，長(zhǎng)期使用能抑菌通便、提高營(yíng)養(yǎng)吸收、減緩衰老、有助于人體對(duì)鈣、鎂等礦質(zhì)元素的吸收等，對(duì)大便干燥的人而言，這是功效食品，也是養(yǎng)生食品。

富含寡糖的食物有豆類，甜菜，一些唇齒類植物里面和龍膽屬植物根莖以及淀粉類的食物中都含有。

6、富含油酸的食物

像橄欖油、葵花籽油等含豐富油酸的食物，具有乳化作用，可使糞便軟化，促進(jìn)排泄。芝麻、花生、杏仁、核桃等堅(jiān)果的油酸含量都相對(duì)較高。