孕婦在懷孕期間要注意很多事情，一切女都是為了寶寶的健康出生，孕婦在孕期也是可以進(jìn)行排毒的，但是要注意的是要使用溫和的排毒方式，比如說飲食排毒，今天小編就來和大家說一下有關(guān)的知識，那么孕婦排毒的小技巧是什么？需孕前調(diào)理體質(zhì)的孕婦有哪些？和小編一起來看看吧！

1、孕婦排毒小技巧

人體在新陳代謝過程中會(huì)產(chǎn)生許多廢物，如醛、酮、胺、過氧化物及酸性成分等，另外，肌肉的運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生乳酸，它們隨血液進(jìn)入心、肝、腦等器官，使人感覺疲勞。這些體內(nèi)毒素，在體內(nèi)的慢性積聚可達(dá)到驚人的數(shù)量。根據(jù)測算，有些人體內(nèi)累積的廢物高達(dá)幾千克之多，對胎兒的危害可想而知。因此，年輕夫婦應(yīng)在計(jì)劃懷孕前半年，采取多項(xiàng)排毒措施，為新生命營造一個(gè)良好的環(huán)境。

食物排毒：

蔬菜(各種新鮮蔬菜可使血液呈弱堿性，讓沉淀在細(xì)胞內(nèi)的毒素重新溶解，隨尿排出體外);海帶(含有豐富的海帶膠質(zhì)，可促使侵入體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出);綠豆(能幫助排泄侵入體內(nèi)的各種毒物，包括各種重金屬及其它有害物質(zhì)促進(jìn)人體的正常代謝);蘑菇(能清潔血液，排泄毒性物質(zhì)，經(jīng)常食用可保持體內(nèi)環(huán)境的清純);豬血(含有大量血漿蛋白，經(jīng)過人體胃酸和消化酶分解后，與侵入胃腸道的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰孜盏膹U物而被排泄出體外);酸奶(可以補(bǔ)充益生菌，抵御病原菌的侵害);茶葉(含有抗輻射成分);水(多喝水可增加尿量，從而增加排毒)等。

肺臟排毒：

一是選擇空氣清新之處做深呼吸，使殘氣盡量呼出。做法是增加呼吸深度，吸氣時(shí)數(shù)到4，呼氣時(shí)數(shù)到12，然后逐步增加到吸氣時(shí)數(shù)到7，呼氣時(shí)數(shù)到21，一呼一吸算一次，每天早晚各做10～20次;二是主動(dòng)咳嗽，每日清晨與晚睡前，到室外空氣新鮮的地方做深吸氣，吸氣時(shí)緩慢抬起雙側(cè)胳膊，然后突然咳嗽，并迅速將兩臂下垂，咳出痰液。如此反復(fù)10次，每次間隔時(shí)做幾次正常呼吸，防止過度換氣。

皮膚排毒：出汗也能排毒。據(jù)檢測，一個(gè)人每天從汗液中排出廢物150多種。設(shè)法讓自己多出點(diǎn)兒汗，有助于身體自凈。具體措施可多運(yùn)動(dòng)、溫水浴、喝熱粥或熱姜茶等。

2、需孕前調(diào)理體質(zhì)的孕婦

高齡、流過產(chǎn)、卵巢功能不良者

婦女過了30歲，就傾向高齡產(chǎn)婦，尤其是35歲之后，正常婦女的卵巢功能衰退得更快。但如果無法提早生育，就要注意不要有人為的破壞，最嚴(yán)重的是墮胎或流產(chǎn)，對生理結(jié)構(gòu)及內(nèi)分泌系統(tǒng)，有可能造成萬劫不復(fù)的機(jī)會(huì);然而此種情形，在現(xiàn)行月經(jīng)規(guī)則術(shù)甚為流行的年代，幾乎處處可聞。傳統(tǒng)中醫(yī)將小產(chǎn)與流產(chǎn)后的婦女，視同生過寶寶的體弱婦女，正常產(chǎn)婦坐月子要1個(gè)月，小產(chǎn)婦女則要百日(至少3個(gè)月)。

當(dāng)然，西方人連足月生產(chǎn)都不坐月子，但是，西醫(yī)認(rèn)同讓子宮休息兩三個(gè)月再懷孕，尤其是已懷孕到四、五月才流產(chǎn)的婦女，最好間隔半年以上才懷孕，因?yàn)樽訉m需要更多時(shí)間來復(fù)原。傳統(tǒng)中醫(yī)文化講究不失人性與合乎人情，由此可見對生命的珍重。

當(dāng)女人的卵巢功能衰退很快，或素來卵巢功能不良者，一定要避免月經(jīng)期間使用機(jī)械檢查子宮;萬一不得已，甚至必須作人工流產(chǎn)手術(shù)時(shí)，一定要找合格的醫(yī)師，否則很容易將子宮內(nèi)膜推向輸卵管和腹腔中，造成原本就已體虛氣弱，手術(shù)后再加上氣滯血瘀的體況，雪上加霜，導(dǎo)致不孕癥的機(jī)會(huì)大增，就很可能會(huì)發(fā)生子宮內(nèi)膜異位癥。

嚴(yán)重者會(huì)間接罹患巧克力囊腫、子宮肌瘤等，中醫(yī)以行血去瘀為主、補(bǔ)養(yǎng)氣血為補(bǔ)，中藥處方與針針灸、推拿都一樣秉持此原則。此族群懷孕前，若能調(diào)理是很聰慧的。

性觀念開放、生活習(xí)慣及居住環(huán)境不佳者

常被忽視，卻又很容易傷害婦女懷孕之結(jié)構(gòu)與功能的，是不知不覺養(yǎng)成的不良生活習(xí)慣，尤其是愈來愈開放的性觀念，與性活動(dòng)的頻繁，諸如月經(jīng)期間行房，常會(huì)增加子宮內(nèi)膜異位的機(jī)會(huì);因此男女雙方在興頭上，一定要提醒彼此，不要太過激烈。

有以上習(xí)性，又想要懷孕的婦女，必須做好孕前調(diào)理，是母親與寶寶皆優(yōu)生的上策。此外，不當(dāng)?shù)男孕袨槭瓜麦w感染的機(jī)會(huì)加大，而體質(zhì)較差的婦女，即使性行為正當(dāng)，但在不良環(huán)境下，也會(huì)傷及懷孕功能，如洗溫泉、泡熱水澡、洗三溫暖、酗酒、抽煙、長期暴露于幅射線，以及在有毒化學(xué)藥品環(huán)境下工作，常見白帶異常增多，就有可能演變成子宮發(fā)炎，甚至整個(gè)骨盆腔都發(fā)炎，還有可能影響腦下垂體及卵巢的正常分泌功能。

以上狀況發(fā)生越多的婦女，越須做好孕前優(yōu)生，這不只是保障自己的生命健康，對孩子也是一種優(yōu)養(yǎng)。因此，西醫(yī)通常不建議未曾生育過的女性使用子宮內(nèi)避孕器，因?yàn)槿绱撕芸赡茉斐晒桥枨桓腥荆白訉m頸閉鎖不全，甚至造成不孕。

綜合以上各論點(diǎn)，可以發(fā)覺現(xiàn)代婦女該作孕前調(diào)理的比例一定是10%的好幾倍，晚婚、婚前工作忙碌、熬夜、曾跌打損傷或身心受傷過，都不該放棄孕前優(yōu)生的機(jī)會(huì)。

3、排毒清熱的食物

1、綠豆

綠豆中的綠豆蛋白、鞣質(zhì)和黃酮類化合物，可與有機(jī)磷農(nóng)藥、汞、砷、鉛化合物結(jié)合形成沉淀物，使之減少或失去毒性，且不易被胃腸道吸收。綠豆湯是一種很好的解毒水劑，如果日常生活中經(jīng)常接觸鎘、鉛、農(nóng)藥、化肥等有害物質(zhì)，可以在飲食中多食用綠豆湯、綠豆芽等食物。

2、苦瓜

苦瓜中的維C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用。同時(shí)，苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、明目解毒之功效。苦瓜中的有效成分可以抑制正常細(xì)胞癌變，促進(jìn)突變細(xì)胞復(fù)原，具有一定的抗癌作用。

3、海帶

研究發(fā)現(xiàn)，海帶具有降血脂、降血糖、調(diào)節(jié)免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。

4、茶葉

茶葉中的茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基；其對重金屬離子沉淀或還原，可作為生物堿中毒的解毒劑。另外，茶多酚能提高機(jī)體的抗氧化能力，降低血脂，增強(qiáng)細(xì)胞彈性，防止血栓形成，延緩動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓的發(fā)生。