不管是男人還是女人，衰老是我們必須經(jīng)歷的事情，但是說到這樣的話題的時候，很多人都是非常不愿意面對自己衰老的問題，其實要想保持年輕也不是那么的難，只要在生活中注意飲食和生活習(xí)慣，是很容易讓自己年輕的，那么男性如何保持年輕？男性保持年輕有什么方法？

1、男性如何保持年輕

1、注意外表的年輕化

老年人追求年輕的情緒,會使機(jī)體也隨之年輕;相反,害怕衰老,常自嘆"老矣",在精神上做了衰老的俘虜,則很快會跌入老人的境地.

2、自信

要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的,是富有生殖能力的.在精神上立足于不敗之地,這對中年人往往是至關(guān)重要的.

3、經(jīng)常運(yùn)動

慢跑或步行,著重鍛煉下半身.性機(jī)能興衰的"關(guān)鍵"在腰、足.健身專家推出了一套"同房鍛煉法",每一個動作都能鍛煉同房時所需的肌肉.按照下列方法去做,你會感到身體舒適和精神愉悅,讓同房肌肉緊實有力.

4、戒除不良嗜好

力戒煙、酒、賭,保持充足睡眠.

5、營養(yǎng)劑

每天堅持服用維生素E膠囊,它可延緩身體衰老與性衰.

6、保持野心

要富有事業(yè)心,對工作充滿熱情.有些人向往退休后的安逸生活,滿足于抱孫子,其性的早期老化是必然的.即使退休,也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù).

7、欣賞美女

在專一不二地愛妻子的前提下,要持有愛慕女性的心氣,這樣便能刺激性腺激素的分泌,保持不懈的性機(jī)能.

8、生活要幽默

幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣.現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,都市人工作壓力大,容易發(fā)生身體機(jī)能衰退、亞健康的狀況.而同時人們又"飽暖思淫欲",因此格外關(guān)注的是性功能的衰退.

9、飲食營養(yǎng)

適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物,因海味含"鋅"多,對于增強(qiáng)欲望是有益的.

10、心胸開闊

性格開朗,不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱,胸懷開闊是不老的訣竅,精神抑郁會導(dǎo)致陽痿.

相信通過閱讀本文,您對男性如何延緩衰老有了一定的了解,所以男性朋友們平時一定要注意營養(yǎng)食物的攝入,保證充足的睡眠和休息,并適當(dāng)鍛煉身體.

2、男人需保養(yǎng)身體征兆

1.視力

眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚，男子50歲以后會逐漸出現(xiàn)明顯視力衰退和聚焦不準(zhǔn)。

2.頭發(fā)

隨著年齡的增加，男性頭皮上毛囊的數(shù)量日益減少，頭發(fā)越來越稀，頭發(fā)的生長速度也越來越慢，歇頂?shù)哪行栽絹碓蕉唷?

3.性生活頻度

性沖動次數(shù)減少不可避免。據(jù)統(tǒng)計，25歲左右平均每年可達(dá)104次性高潮，50歲為52次，70歲時為22次左右。

4.陰莖勃起角度

30-50歲間男子勃起角度比年輕時略低，50-70歲間則明顯降低，心血管病是其中主要原因。

5.心臟功能

男子20歲以后心臟在劇烈運(yùn)動時的調(diào)節(jié)能力越來越低。一個20歲的小伙子運(yùn)動時每分鐘心率最快可達(dá)200次，30歲時減少至140次，以后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動次數(shù)減少10次。

6.聽力

鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對音調(diào)的辨別能力尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況在60歲后變得日益明顯。

7.供氧及耐力

一個70歲男子的體力只及20歲男子的一半。

8.肺功能

胸腔骨骼越來越僵硬，控制呼吸的肌肉負(fù)擔(dān)越來越重。呼吸時有更多的有害物質(zhì)殘留在肺部。

9.脂肪

男子在25-75歲之間，體內(nèi)脂肪組織的比例增加將近1倍，且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里。

10.肌肉與骨骼

發(fā)達(dá)的肌肉逐漸萎縮軟弱，骨骼發(fā)生退行性變化。疲勞身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。