春天天氣干燥，大家都容易出現(xiàn)上火的癥狀，特別是那些不愛喝水還經(jīng)常吃辣的人，就更容易上火了。有人上火是表現(xiàn)在臉上，比如臉上長痘痘等，有人上火是表現(xiàn)在嘴角，如嘴角爛皮，有人上火是表現(xiàn)在排便，如便秘等，那么我們應(yīng)該如何應(yīng)對春季的三種上火？春季上火了該怎么辦？

1、春季上火應(yīng)對方法

1、第一把火：胃火

表現(xiàn)癥狀：胃腸道癥狀表現(xiàn)為胃部灼熱疼痛、腹脹、口干口臭、大便稀爛、便秘、牙齦腫痛、胃口不好等。胃火還分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、胃口不好、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。

胃火，即是胃熱。對于嗜酒、嗜食辛辣、過食膏粱厚味等飲食不當引起的火氣，中醫(yī)稱之為胃火，通常是由濕熱、食滯兩方面原因造成。中醫(yī)認為，胃火調(diào)節(jié)應(yīng)當遵循清熱、清滯的原則，要飲食節(jié)制，太過熱氣的東西少吃，甜膩的食物少吃，飲食上應(yīng)增加黃綠色蔬菜與時令水果，以補充維生素和無機鹽的不足，并且適當注意口腔衛(wèi)生。藥療方面，可用川蓮、燈芯花、蓮子芯、麥冬等瀉胃火。

降火食方：鮮蘿卜汁、綠豆粥、西瓜。

2、第二把火：肝火

表現(xiàn)癥狀：頭痛頭暈、耳鳴、眼干、口干舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩(wěn)、身體悶熱、舌苔增厚。

肝火多由外界刺激引起，所以調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒非常重要，焦躁情緒會火上澆油，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣。要預(yù)防肝火旺，不宜吃辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免火上澆油。

降火食方：川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。

3、第三把火：肺火

表現(xiàn)癥狀：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳無痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

中醫(yī)認為肺主皮毛，不妨適當吃一點屬性偏涼的食物，如白蘿卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋果、百合、楊桃、枇杷，同時多飲水，少吃肉類及巧克力等熱量高的食品。

降火食方：豬肝枸杞菜、羅漢果豬肺湯。

2、春季上火這樣做

1、生活要有規(guī)律

深度體檢提醒：經(jīng)常熬夜、作息不規(guī)律，會導(dǎo)致機體免疫力下降，這就給了病毒入侵身體的機會，上火自然也就來了。所以，“敗火”先要規(guī)律作息。尤其年后上班，假期綜合癥會讓你工作時頻頻在狀態(tài)外，所以晚上早睡（23點前）絕對是有益無害的。

2、各種“花”來救場

菊花、金銀花、西洋參、鐵皮、石斛能清肝明目，但各自對應(yīng)不同的“火”。菊花和金銀花對應(yīng)“實火”，表現(xiàn)主要為咽喉發(fā)炎、痰液偏黃等感冒癥狀，鐵皮、石斛則能敗“虛火”。

當然，多吃新鮮的蔬菜也會有幫助。比如芹菜可以清熱解毒，對肝火旺盛、皮膚粗糙的人來說很有益處，而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動。梨是眾所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。

從養(yǎng)生角度來說，中醫(yī)提倡“春夏養(yǎng)陽”，可多吃些蔥、姜、蒜、辣椒等食物，但對于已經(jīng)上火的人來說，這些食物最好回避一下，辛辣食物也最好忌口。

3、梨子

“春燥”的起因是春天里的空氣干燥，濕度低。如果你出現(xiàn)了上火跡象，說明你的新鮮水果和蔬菜攝入量不足，梨子是眾所周知的降火水果，多吃梨對撲滅你的“火氣”很有幫助。梨子可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，有潤肺的功效，可以降低肺部受空氣中的灰塵和煙塵的影響，同時還有潤燥、清熱的作用。

4、蘿卜

蘿卜既是蔬菜又是食療保健佳品，清代醫(yī)學(xué)家王孟英稱它是“蔬菜圣品”，民間則把蘿卜稱為“小人參”。蘿卜不僅營養(yǎng)價值高，還是預(yù)防上火的好手。對已經(jīng)氣郁上火甚至生痰的人來說，蘿卜有很好的清熱消痰作用。如果要比拼“降火”能力的話，青蘿卜最佳，紅皮白心者次之。

5、綠豆

西安體檢中心提醒：綠豆性涼味甘，具有清熱、解毒、祛火的功效，也是藥食同源的代表性食物。平時煲湯，或者煮綠豆糖水，都可以起到去火的作用。但綠豆性寒涼，脾胃虛弱和寒涼體質(zhì)的人不宜多吃。如果要避免綠豆吃得過于寒涼，可以選擇多加一些粳米煮粥，粳米性平，補中益氣，能一定程度上中和綠豆的寒性。

6、蜂蜜

《本草綱目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水，能化解“春燥”。除此之外，因為上火而導(dǎo)致的嘴唇干燥，也可以通過蜂蜜來補救。你可以在晚上臨睡前，把蜂蜜涂抹在嘴唇上，滲透一會兒后再涂上護唇膏。幾天后，嘴唇就可恢復(fù)柔嫩光滑。