春季是我們養(yǎng)生的絕佳時期，大家得抓住這個養(yǎng)生的好機會，這樣才不至于造成以后的遺憾，會讓自己以后越變越丑。那么春季怎么養(yǎng)生排毒呢？我們在春季怎么做可以排毒養(yǎng)顏呢？春季排毒的黃金時間點是什么時候？人體排毒時間表是什么樣的？

1、春季排毒時間點

1、07：00 心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒：

早上7點你的免疫系統(tǒng)功能最強，此時醒來能讓你擁有最佳的“次晨感覺”。

不過，醒來后不要立即下床，最好先賴床5分鐘，因為從睡著到醒來，你體內(nèi)的生物節(jié)奏此時正進行著快速調(diào)整，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加、體溫上升、心跳加快……如果立即坐起，會導(dǎo)致血壓驟升，不利于心血管系統(tǒng)健康。利用賴床時間，可以做5分鐘的“心理沐浴”，想想今天要做些什么、要注意些什么？再回憶一下昨天發(fā)生的那些高興事，能讓你一醒來就擁有好心情。

起床后再用稍低的水溫沐浴5分鐘，能幫助你的大腦和全身臟器迅速振奮起來，這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。

此外，記得喝杯橙汁幫助排毒。中醫(yī)認(rèn)為此時正是人體內(nèi)大腸經(jīng)值班的時候，補充水分有助于徹底排出腸道中的代謝廢物。營養(yǎng)專家也強調(diào)，經(jīng)過一整夜的休息，身體內(nèi)會缺少糖分和水分，這將影響你早上的精神狀態(tài)，而新鮮的橙汁可以在10分鐘內(nèi)快速補充人體所需的糖分和水分，讓你達到最佳狀態(tài)。

2、07：30 開窗換氣+吃早餐

這個時間地面溫度已經(jīng)升高，綠色植物也已經(jīng)在陽光的照耀下生產(chǎn)出足夠多的氧氣，是開窗換氣的最佳時間。最適合到窗邊伸伸懶腰，呼吸一天當(dāng)中最清新、含氧量最高的空氣。

早餐時間也到了，中醫(yī)認(rèn)為此時是胃經(jīng)值班的時間，最適合接納食物。食用含有豐富碳水化合物和蛋白質(zhì)的早餐，如全麥面包、雞蛋、豆?jié){、新鮮水果等，既可以為新的一天儲備能量，又可讓你的全身皮膚看起來容光煥發(fā)。而且，這還是你全身新陳代謝最旺盛的時候，脂肪不易堆積，可以自由享受美食。如果實在是起晚了，也要在起床后的1小時內(nèi)吃早餐，千萬不能等著和午餐一起吃，除非你想像日本相撲選手那樣長膘，因為他們都是不吃早餐的。

3、08：00 補充維生素+飲水排毒

擔(dān)心飲食營養(yǎng)不均衡？這是你補充維生素的最佳時間！因為經(jīng)過早餐刺激，你的消化吸收能力此時最為活躍，能更好吸收維生素A、D、E等。

又一個飲水排毒的關(guān)鍵時間到了，此時輪到肝臟和皮膚排毒，一杯溫水能清除有毒物質(zhì)，替肝臟減負。

4、10：00 投入工作

這是工作的第一個黃金時間，你的大腦正開足馬力，此時記憶力極佳，神經(jīng)興奮性很高，不易受到壓力的負面影響。中醫(yī)認(rèn)為此時是脾經(jīng)值班，所以體力最為旺盛，工作效率很高。

5、11：30 享用午餐

享用午餐的最佳時間來臨！中醫(yī)認(rèn)為此時是脾臟運化最強的時間，消化食物和吸收營養(yǎng)的效果最好。午餐搭配要盡量均衡，既要有雞肉、魚肉等豐富蛋白質(zhì)，又要有含維生素和礦物質(zhì)豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。此時，午餐攝入的量也不要太多，否則會對你下午的精神和情緒造成負擔(dān)。

6、13：00 適當(dāng)小憩

你可以在此時打個盹，讓工作了一上午的身體休息。由于身體的此時已經(jīng)度過了白天的第一個興奮期，反應(yīng)開始遲鈍，因此你很容易睡著，午睡時間以15分鐘為佳，最多不能超過半小時。此時，如果在辦公桌邊打盹，請準(zhǔn)備睡眠頸枕，就是長途飛行時在飛機上用的那種頸枕。這樣你就能坐在椅子上打盹，不必伏在辦公桌上，既不會壓迫眼球，又有益于頸椎健康。中醫(yī)還認(rèn)為此時是心經(jīng)值班的時間，讓身體進入睡眠狀態(tài)能發(fā)揮養(yǎng)陽護心的功效。

7、14：00 喝咖啡+飲水排毒

14點喝杯熱咖啡，既能促進脂肪燃燒，又足以喚起你的精力和體力，保證你在下午精神充沛，還能避免咖啡因代謝不完全而導(dǎo)致你在午夜時分輾轉(zhuǎn)難眠。

再一個飲水排毒的關(guān)鍵時間也來臨了，此時輪到小腸經(jīng)值班，喝杯溫水能夠稀釋血液，幫助你清除血液中的代謝廢物。

8、16：30 曬太陽+飲水排毒

你正在為身材而苦惱？那么，16點30分，你應(yīng)該到戶外走動15分鐘，曬曬太陽！此時的陽光以有益健康的紫外線A為主，可促使人體內(nèi)生成維生素D，既有助于燃燒脂肪，又有益于骨骼健康，還能減少動脈硬化的發(fā)病率。心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，這時候是女子一天中的情緒最低點，曬太陽能刺激大腦內(nèi)的血清素分泌，讓心情快樂起來，同時也防止因情緒低落而引發(fā)的零食依賴。曬完太陽喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好方法。

9、19：30 戶外散步

晨練不如暮練。這個時候你全身的交感神經(jīng)變得活躍，體溫隨之上升，肌肉的力量和彈性都到達頂點，肺活量和心臟功能活躍，血液黏滯性最小，關(guān)節(jié)最靈活，整個身體處于最主動的燃燒脂肪的狀態(tài)，再加上雌性荷爾蒙分泌增加，心情也變得更加愉悅，因此到戶外快走散步20分鐘或遛狗20分鐘，能最大限度地燃燒脂肪、釋放壓力，還能更好地調(diào)節(jié)你體內(nèi)的生物節(jié)律。

10、23：00 睡眠

中醫(yī)認(rèn)為23時是晝夜更替、陽氣最弱的時候，女人尤其需要通過睡覺來養(yǎng)肝護臟。熬夜的話，就會影響肝臟造血和排毒，延誤全身臟腑的大掃除，大大影響你的膚質(zhì)、身材和健康。最新研究還發(fā)現(xiàn)，手機輻射會阻止大腦進入深睡眠狀態(tài)。因此，如果你想好好睡一覺，那就不要把手機放在床邊。如果實在迫不得已要熬夜，也一定要在熬夜后的12小時內(nèi)補足睡眠，在第二天早上多睡一兩個小時，最好再午睡半小時。

2、人體排毒時間表

1、早上5點—7點：大腸排毒時間。如果大腸不能得到很好的排毒和修復(fù)，積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑，甚至還會增加患直腸癌的幾率。因此盡量在這段時間進行排便，因為時間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等。或者配合按摩大腸經(jīng)，對排便和大腸的養(yǎng)護有很好的功效。

2、早上7點—9點：胃排毒時間。胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉(zhuǎn)運、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿勢，練習(xí)腹式呼吸。每天堅持，可以促進胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。要保持心情愉快，因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。

3、中午11點—1點：心臟排毒時間。心臟是所有器官里的核心部分。午餐吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。這段時間還是心臟跳動速度的高峰期，因此不要劇烈運動。如果能夠午睡一會，更有利心臟排毒。

4、下午1點—5點：小腸、膀胱排毒時間。小腸分清濁，它會將水分送到膀胱，垃圾分給大腸，精華就供給脾臟。當(dāng)人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，這種“分類”工作就不會做到最佳，不但營養(yǎng)無法及時輸送，垃圾也無法及時輸送給大腸。這段時間可以做些簡單的運動，比如踢腿，可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好地蠕動。也可以適當(dāng)多喝水，加速膀胱排毒。

5、下午5點—7點：腎臟排毒時間。腎臟有毒素，主要表現(xiàn)在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯，可以刺激腎臟，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎，還可排毒。

6、晚上7點—9點：心包排毒時間。人的心火隨著時間慢慢攀“升”，當(dāng)這種毒素?zé)o法排出時，會影響睡眠，并出現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象。晚上7—9點也是血液循環(huán)的旺盛時期，可通過拍打心包經(jīng)，或者手臂的肘窩處進行排毒，這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以按摩中指，因為中指對應(yīng)著心包經(jīng)。

7、晚上9點—11點：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時間。這段時間切記要放松身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助于淋巴排毒。

8、晚上11點—早晨5點：膽、肝、肺排毒時間。膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質(zhì)量很重要?？赏ㄟ^以下途徑來提高睡眠質(zhì)量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。