現(xiàn)在的很多小孩都喜歡吃漢堡，薯?xiàng)l等洋快餐，不喜歡吃蔬菜，這樣不僅對(duì)身體沒(méi)好處而且還會(huì)使身體變得肥胖，所以家長(zhǎng)朋友們就要注意了，今天小編就來(lái)交給大家一些讓寶寶吃蔬菜的方法，那么寶寶吃蔬菜有哪些飲食禁忌？讓寶寶愛(ài)上蔬菜的方法有哪些？和小編一起來(lái)看看吧！

1、寶寶吃蔬菜飲食禁忌

1、孕期開(kāi)始未雨綢繆

準(zhǔn)媽媽在孕期就養(yǎng)成平衡膳食的習(xí)慣，不偏食、不挑食，“餐餐有蔬菜，天天有水果”，每天保證一斤蔬菜半斤果，多選擇一些深顏色的蔬菜尤其是深綠色葉菜。對(duì)一些寶寶將來(lái)可能不太喜歡的蔬菜（如胡蘿卜、苦瓜、芹菜、綠葉菜等）也要下意識(shí)地經(jīng)常食用。讓寶寶在媽媽肚子里就熱愛(ài)上蔬菜的味道。

2、蔬菜熬粥培養(yǎng)口味

寶寶6月齡后添加的輔食，我采取的方式是經(jīng)常自己熬菜粥。小砂鍋里加大米、水和去油的高湯文火慢燉，粥快熬好時(shí)加入自己剁的里脊肉餡（有時(shí)用剁碎的豬肝或雞肝），快出鍋時(shí)將蔬菜（尤其是綠色葉菜）剁碎調(diào)入粥中，比例一般是粥菜各半，不放鹽，只滴入一至兩滴醬油上色。蔬菜品種每天都換。寶寶的口味是一張白紙，都是大人培養(yǎng)出來(lái)的。

3、蔬菜磨牙養(yǎng)成習(xí)慣

寶寶一歲后，乳牙長(zhǎng)了不少，每天有計(jì)劃地把黃瓜、胡蘿卜、芹菜、彩色的柿子椒等可生吃的蔬菜洗凈切成粗條，讓孩子隨時(shí)用手抓來(lái)吃，青脆的口感、香甜的滋味能滿足他們牙癢隨時(shí)想咀嚼的感覺(jué)，還可藉此培養(yǎng)孩子愛(ài)吃蔬菜的好習(xí)慣。但要注意家長(zhǎng)監(jiān)護(hù)，不能讓孩子吞入大塊的蔬菜，避免造成窒息。

4、蔬菜做餡無(wú)法剔除

將蔬菜剁碎后與肉和在一起做餡，包成餃子、包子或餡餅，讓孩子不愛(ài)吃的蔬菜化為無(wú)形，輕松入肚。還可以把蔬菜切碎或搗成泥和入面中，制成各式糕點(diǎn)，或與味道香甜的水果一起放入攪拌機(jī)里做成果蔬汁。

5、編寫(xiě)故事度身定做

寶寶一般都愛(ài)聽(tīng)故事，建議家長(zhǎng)為不愛(ài)吃蔬菜的孩子度身定做地編一些故事，最好將寶寶也編進(jìn)去。比如大力水手吃菠菜、愛(ài)吃胡蘿卜和青菜的小白兔、吃豆豆長(zhǎng)肉肉等，隨時(shí)編講，對(duì)一般孩子都有效。飯前也可給孩子講解各種菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)寶寶身體發(fā)育的作用。平時(shí)盡量少給孩子吃零食，并且多讓孩子參加體育鍛煉。對(duì)孩子在吃蔬菜方面的點(diǎn)滴進(jìn)步都應(yīng)及時(shí)鼓勵(lì)，增強(qiáng)他們的自信心。

6、買(mǎi)菜烹調(diào)孩子參與

每次去超市或菜市場(chǎng)采購(gòu)蔬菜的時(shí)候，最好帶上孩子，讓他們挑選自己喜歡的蔬菜。烹飪的時(shí)候還可以讓他們幫忙，比如擇菜、清洗等，讓孩子有參與感。尤其是吃自己挑選的蔬菜時(shí)，寶寶會(huì)很興奮容易產(chǎn)生自豪感，吃起菜來(lái)也就感到格外香。當(dāng)然家長(zhǎng)做菜時(shí)也要講究烹調(diào)技術(shù)和方法，由于孩子年齡小，牙齒發(fā)育不好，咀嚼能力差，做菜時(shí)應(yīng)把菜切得碎些，燉得爛些。特別要注意色彩搭配，經(jīng)常變換花樣，才能引起孩子的食欲。

7、以身作則榜樣作用

很多孩子不愛(ài)吃蔬菜，很大的原因是因?yàn)樗麄兊母改敢膊粣?ài)吃。孩子的家長(zhǎng)應(yīng)以身作則起榜樣作用，吃飯不挑食，切忌當(dāng)著孩子說(shuō)這菜不好吃那菜味不好。也不能因?yàn)楹⒆硬幌矚g吃某種菜，就不再做那種菜，這樣做等于給孩子加深不良印象。比如我家孩子三歲時(shí)想讓他嘗試吃苦瓜，我們就會(huì)一邊吃苦瓜炒雞蛋，一邊夸獎(jiǎng)菜的味道好，又添油加醋地說(shuō)著吃苦瓜的種種好處。孩子這時(shí)一般會(huì)產(chǎn)生嘗試一下的想法，我就告訴他會(huì)有一點(diǎn)苦，但苦后很舒服，鼓勵(lì)他試一試。當(dāng)然如果孩子實(shí)在不愿吃某一種菜，就不要強(qiáng)迫他，避免孩子邊吃邊哭，一旦養(yǎng)成一吃飯就哭的壞習(xí)慣，將影響孩子的身心健康。要讓孩子帶著愉悅的心情進(jìn)食。

總之，年輕的父母?jìng)?，在關(guān)愛(ài)孩子時(shí)，應(yīng)多帶一點(diǎn)愛(ài)心和耐心，堅(jiān)持讓孩子吃得全面、吃得愉快，從小養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣。促進(jìn)孩子身心健康成長(zhǎng)，

2、讓寶寶愛(ài)上蔬菜的方法

根據(jù)寶寶年齡做蔬菜

寶寶1歲前，媽媽可以嘗試做不同種類的蔬菜泥和蔬菜汁，等寶寶習(xí)慣了再開(kāi)始嘗試給吃剁碎的蔬菜，放入粥、面條中喂食，鍛煉寶寶的咀嚼吞咽和消化吸收能力。

將蔬菜做成帶餡食物

餃子、包子等有餡食品味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)全面，媽媽可以在餡里多放幾種蔬菜，例如大頭菜、白菜、香菇等，也可以將茴香、胡蘿卜、韭菜等味道有些怪的蔬菜加入餡里，讓寶寶慢慢適應(yīng)。

使飯菜變得五顏六色

媽媽可以把胡蘿卜、西紅柿、菠菜等打成汁和面，做成彩色面條，鮮艷的顏色會(huì)增加寶寶的食欲。也可以把胡蘿卜、切片瘦肉和青椒等搭配在一起翻炒，繽紛的色彩會(huì)引發(fā)寶寶的食欲。

多攝入薯類和粗雜糧

寶寶不愿意吃蔬菜，容易維生素C和膳食纖維缺乏。因此，媽媽可以給寶寶多吃點(diǎn)土豆、地瓜、玉米、燕麥、糙米等，補(bǔ)充蔬菜吃得少的不

根據(jù)寶寶口味來(lái)應(yīng)對(duì)

不喜歡吃熟的蔬菜的寶寶，可以適當(dāng)吃一些西紅柿、水蘿卜、黃瓜等蔬菜，生吃或涼拌都可以。辣味、苦味的蔬菜不必強(qiáng)求寶寶吃。

將蔬菜做成健康沙拉

在蔬菜中拌入生姜、醬油、米醋、料酒和芝麻油，制成蔬菜沙拉，變換口味，寶寶也許會(huì)喜歡。

蔬菜來(lái)裝飾菜肴

在一些肉菜中加點(diǎn)番茄片或生菜作為點(diǎn)綴，也能增加肉菜的風(fēng)味，媽媽可以假裝和寶寶搶吃那僅有的幾片番茄或生菜。

3、適合寶寶的蔬菜食譜

芹菜肉末粥

1、將大米洗凈熬成大米粥待用。

2、肉末用醬油和少許食用油拌勻，坐鍋點(diǎn)火倒入油，放入肉末炒散變色后，放入芹菜煸炒。

3、倒入大米粥攪拌均勻，開(kāi)鍋后煮5分鐘。

芹菜的調(diào)理要點(diǎn)：先燒煮熟透粉碎后再做輔食

芹菜雖好，有豐富的纖維素，但對(duì)于2歲以內(nèi)的寶寶來(lái)說(shuō)，吃芹菜可能還是難度太大?？砂亚鄄讼葻笫焱?，粉碎后做輔食，千萬(wàn)別做成長(zhǎng)長(zhǎng)的給寶寶吃。

西蘭花土豆泥

1、將煮軟的30g土豆搗成泥狀，加入煮軟后切細(xì)的西蘭花20g。

2、在土豆泥中添加用適量開(kāi)水溶解的奶粉調(diào)節(jié)硬度，再加奶酪拌勻。

西蘭花的調(diào)理要點(diǎn)：用加熱、勾芡等方法減弱顆粒感

西蘭花也是在各種輔食中使用頻率最高的蔬菜之一，它是西洋蔬菜之一，所以比較適合制作西式輔食。只是寶寶不喜歡西蘭花花冠中的顆粒感，所以需要用加熱、勾芡等手段減弱顆粒感，再和其它食物搭配，效果不錯(cuò)。