轉(zhuǎn)眼已經(jīng)果凍，一年也是接近尾聲了，孕媽們步入冬天最重要的就是防寒保暖了，注意不要感冒了，在冬天孕婦也應(yīng)該多多曬太陽(yáng)，冬日陽(yáng)光屬于暖陽(yáng)，是最適合曬日光浴了，不想夏天的陽(yáng)光那么火辣，今天小編就來(lái)和大家說(shuō)一下孕婦曬太陽(yáng)相關(guān)問(wèn)題，那么冬天曬太陽(yáng)的好處有哪些？冬天曬太陽(yáng)要注意什么問(wèn)題？

1、冬天曬太陽(yáng)的好處

預(yù)防骨質(zhì)疏松

常曬冬陽(yáng)可降低孕婦骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)，減少佝僂病兒的發(fā)生率。孕婦在妊娠期間必須增加鈣的攝入，而鈣的攝入要借助人體血液中的維生素D。天然的維生素D只有在紫外線(xiàn)照射后變成維生素D2和D3才能被人體吸收入血液中。如果不接受陽(yáng)光照射，維生素D就會(huì)缺乏。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，其體內(nèi)維生素D缺乏，會(huì)導(dǎo)致將來(lái)出生的寶寶出現(xiàn)先天性佝僂病。醫(yī)學(xué)資料表明，先天性佝僂病在我國(guó)北方有較高的發(fā)病率，因?yàn)楸狈降亩鹃L(zhǎng)，日照不足，而近年來(lái)該病在我國(guó)南方也有抬頭趨勢(shì)，這主要是由于孕期接受日光照射過(guò)少，補(bǔ)鈣意識(shí)差所致。

增強(qiáng)免疫力

常曬冬陽(yáng)還可以增強(qiáng)孕婦的抵抗力，預(yù)防各種感染。因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線(xiàn)有殺滅病原微生物的作用。由于紫外線(xiàn)可增加鈣的吸收，而鈣除了能增強(qiáng)骨骼和肌肉的強(qiáng)度、改善心肺功能外，還能增強(qiáng)氣管、支氣管的纖毛運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)呼吸分泌物如痰液的清除，有利于呼吸道炎癥的消除。在增強(qiáng)機(jī)體免疫力方面，鈣是血清調(diào)理素的刺激物，能加速人體抗體的合成，誘導(dǎo)并增強(qiáng)巨噬細(xì)胞對(duì)病原菌的吞噬作用，對(duì)入侵到機(jī)體內(nèi)的病原微生物有殺滅作用。

杜絕抑郁癥

常曬冬陽(yáng)有利于防止孕婦情緒波動(dòng)，杜絕冬季抑郁癥的發(fā)生。在孕期，由于受妊娠的影響以及對(duì)寶寶健康狀況的擔(dān)憂(yōu)，孕婦最容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)或情感障礙。冬季也是季節(jié)性情感障礙冬季抑郁癥的高發(fā)期，這是因?yàn)槎鞎円箿夭畲笠饍?nèi)分泌失調(diào)，因而容易出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂，而防治冬季抑郁癥的最好辦法就是在日照少的冬季多曬曬太陽(yáng)。

2、冬天曬太陽(yáng)要注意

首先，不要隔著玻璃曬太陽(yáng)。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)有利于合成維生素D，但紫外線(xiàn)無(wú)法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔著玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上只是得到了陽(yáng)光的溫度，卻拒絕了日光的營(yíng)養(yǎng)。所以準(zhǔn)媽媽盡可能在自然條件下接受陽(yáng)光。

其次，盡量保證每天的日曬時(shí)間。準(zhǔn)媽媽要把曬太陽(yáng)作為每日必修課，曬太陽(yáng)要足量，冬季每天不少于1個(gè)小時(shí)，夏季每天不少于半小時(shí)。特別是那些久坐辦公室或在地下室等場(chǎng)所工作的女性更為重要。另外，紫外線(xiàn)還有殺菌功效，半個(gè)小時(shí)左右的日曬就能起到對(duì)皮膚和房間空氣的消毒作用。

第三，掌握每天最佳日曬時(shí)間。上午9-10點(diǎn)，下午4-5點(diǎn)，這是人們總結(jié)的每日最佳日曬時(shí)間。而在這兩個(gè)時(shí)間中間的中午，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)過(guò)強(qiáng)，長(zhǎng)時(shí)間日曬會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

第四，注意季節(jié)性，避免盛夏暴曬，冬季不足。曬太陽(yáng)也要考慮季節(jié)因素。如果處于夏季，則要盡量避免暴曬，適當(dāng)減少曬太陽(yáng)時(shí)間。一方面是為皮膚健康考慮，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)過(guò)強(qiáng)會(huì)傷害皮膚，孕婦本來(lái)就容易發(fā)生色素沉淀，暴曬會(huì)讓雀斑、痣等顏色加深。另一方面，暴曬會(huì)讓體溫迅速升高，影響胎兒正常發(fā)育，還可能發(fā)生中暑。所以在夏季準(zhǔn)媽媽盡量避免直曬，可以在樹(shù)蔭下享受散射，外出衣著盡量透氣、輕便。如果皮膚對(duì)陽(yáng)光敏感，可以選擇物理性防曬為主的防曬用品。而到了冬季，則要盡量多外出曬太陽(yáng)。

第五，選擇最佳防曬品。孕婦曬太陽(yáng)時(shí)要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽(yáng)光與皮膚親密接觸。但由于孕婦對(duì)日光中能使人曬黑的UVA更為敏感，遭遇陽(yáng)光后，會(huì)比其他人產(chǎn)生更多的色素沉著，如原有的色素痣（俗稱(chēng)痦子）開(kāi)始擴(kuò)大，面部雀斑也會(huì)加重，甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。所以，在多吃含Vc比較高的果蔬同時(shí)，孕婦最好使用物理性的防曬霜，因?yàn)樗幕瘜W(xué)成分少，很天然且不含鉛，對(duì)胎兒沒(méi)有影響，化學(xué)防曬霜或美白霜最好不要用，因?yàn)橛械睦锩婧秀U、鉻等元素。

3、孕婦冬天穿衣注意

一、穿衣不宜過(guò)于厚實(shí)

寒流襲來(lái)時(shí)外出要穿好三層保暖，可適當(dāng)搭配圍巾、帽子、手套，穿著保暖性能好的平底靴，以防止腳部受涼。但是，準(zhǔn)媽媽也不宜穿得過(guò)于厚實(shí)，因?yàn)樵袐D的新陳代謝比較旺盛，皮膚散熱量增加，如果穿得過(guò)多，容易出汗，出去吹風(fēng)后更容易感冒。

二、選保暖內(nèi)衣以棉質(zhì)為主

孕婦在冬季采購(gòu)衣物時(shí)，通常都會(huì)在選購(gòu)保暖內(nèi)衣前做一番功課。一般在天氣不太冷的時(shí)候，可以選擇以棉質(zhì)為主的保暖內(nèi)衣(可搭配同款保暖褲)，棉質(zhì)的輕柔觸感，不僅舒適，而且保暖效果好。另外，采用透氣條紋織法，透氣排濕，對(duì)代謝十分旺盛的準(zhǔn)媽媽而言，才不至于因?yàn)槠つw散熱量增加而形成皮膚的負(fù)擔(dān)。而目前科技推陳出新，目前已陸續(xù)開(kāi)發(fā)出觸感更柔軟的棉質(zhì)，并且加強(qiáng)了彈性伸縮度，大大提高好穿度，連超級(jí)敏感的準(zhǔn)媽媽也不會(huì)再因肌膚敏感而無(wú)所適從了。

至于羊毛保暖內(nèi)衣，羊毛保暖內(nèi)衣的最大特色是具有良好的御寒效果極佳的延展性使得純度高的羊毛衣即便是薄薄一件也能非常保暖。而羊毛因具有卷曲特性，使其含氣量高，當(dāng)天氣較為暖和時(shí)更可以發(fā)揮材質(zhì)的特性，能排出多余的熱氣以保持恒溫，非常適合溫差大及忽冷忽熱的亞熱帶冬季。

孕期遇到冬天時(shí)更需要一套適合的保暖內(nèi)衣、褲帶來(lái)溫暖，尤其選購(gòu)套依照孕婦體型設(shè)計(jì)且適合孕期變化的口生在、褲更能顯現(xiàn)出準(zhǔn)媽媽的精神奕奕喔。

三、圍巾不要一物兩用

冬天氣候寒冷，準(zhǔn)媽媽們每天還有大量的戶(hù)外活動(dòng)，因此保暖用品非常必要，尤其是直接露在外面的頭部，更需要一條柔軟美觀(guān)的圍巾。但是應(yīng)該注意的是，不要用圍巾把嘴巴、鼻子裹得太嚴(yán)，或把圍巾充當(dāng)口罩御寒，這樣做是不妥當(dāng)?shù)?。因?yàn)閲黹L(zhǎng)期圍在臉上時(shí)，嘴巴的部位會(huì)經(jīng)常處于潮濕狀態(tài)，這樣致病的微生物、細(xì)菌和塵埃等有害物質(zhì)就會(huì)在上面繁衍，如果被孕婦吸進(jìn)呼吸道，會(huì)對(duì)身體造成危害。尤其圍巾大多是用羊毛、兔毛以及化纖原料等紡織而成，這些織物的細(xì)小纖維被吸入人體后，會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)，嚴(yán)重的會(huì)引起過(guò)敏性鼻炎、肺炎、支氣管哮喘等。因此在系圍巾時(shí)應(yīng)注意不要一物兩用，不要既當(dāng)圍巾又當(dāng)口罩。