在幼兒園的時(shí)候有很多娛樂(lè)項(xiàng)目可以玩，寶寶們能夠鍛煉身體，不過(guò)在上學(xué)之前，孩子也需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以提高孩子的體能，鍛煉身體，讓寶寶更加健康強(qiáng)壯，那么學(xué)齡前兒童如何運(yùn)動(dòng)？學(xué)齡前兒童怎樣鍛煉身體？下面為大家介紹。

1、學(xué)齡前兒童如何運(yùn)動(dòng)

首先，選擇好適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。幼兒運(yùn)動(dòng)以身體練習(xí)(主動(dòng)練習(xí)和被動(dòng)練習(xí))為基本手段，可供選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多，包括跑、跳、投、壓等練習(xí);捉迷藏;跳舞、溜滑梯、打秋千等游戲;郊游、拍球、跳繩、騎兒童車(chē)、游泳、體操等運(yùn)動(dòng)。所有這些運(yùn)動(dòng)都以增強(qiáng)體質(zhì)，娛樂(lè)身心為目的。

其次，怎樣選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)鍛煉的項(xiàng)目很多，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以產(chǎn)生不同的鍛煉效果。

如：提高速度能力可選擇跑、騎兒童車(chē)等項(xiàng)目;增強(qiáng)耐力能力，可選擇長(zhǎng)時(shí)間跑的游戲、游泳、郊游、跳繩等練習(xí);增加力量能力可選擇跳、投等練習(xí);提高靈敏協(xié)調(diào)能力，可選擇跳舞、打秋千、拍球等游戲;提高柔韌能力可選擇體操、按壓等練習(xí)。

在選擇鍛煉項(xiàng)目時(shí)，要以幼兒的解剖特點(diǎn)，生理特點(diǎn)為基礎(chǔ)。要根據(jù)孩子的素質(zhì)需求進(jìn)行選擇，身體哪方面素質(zhì)欠缺就多煉哪方面，對(duì)于不同性質(zhì)的幼兒，出示了不同鍛煉方式。

另外，要使身體得到全面鍛煉，應(yīng)采用多種多樣的項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。開(kāi)始時(shí)，可以先從一兩個(gè)項(xiàng)目入手(要持之以恒)，待有了相當(dāng)基礎(chǔ)時(shí)，再由少到多、由簡(jiǎn)入繁、由易到難地逐步增加鍛煉項(xiàng)目，在鍛煉中還要注意掌握循序漸進(jìn)以及因人制宜的原則。對(duì)不同習(xí)慣、不同環(huán)境、不同個(gè)性的人提示了多種運(yùn)動(dòng)的選擇，作到具有自我選擇的特性。

最后，幼兒運(yùn)動(dòng)應(yīng)具有科學(xué)的指導(dǎo)性，運(yùn)動(dòng)量安排要合理。制定和選用基本運(yùn)動(dòng)必須科學(xué)掌握運(yùn)動(dòng)量，如果運(yùn)動(dòng)量太小，對(duì)身體鍛煉的效果就不大;而運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，又沒(méi)有節(jié)奏，則身體健康也會(huì)受到不良影響。

2、學(xué)齡前兒童吃什么

學(xué)齡前兒童怎么吃

學(xué)齡兒童飲食一定要注意營(yíng)養(yǎng)搭配和好消化，這個(gè)時(shí)期孩子生活自理能力增強(qiáng)，主動(dòng)性和好奇心加強(qiáng)，對(duì)食物的選擇有了一定自主性，對(duì)家長(zhǎng)安排的食物不滿意容易導(dǎo)致偏食和挑食，而此時(shí)孩子模仿能力強(qiáng)，喜歡模仿家長(zhǎng)，是兒童良好飲食習(xí)慣形成的關(guān)鍵時(shí)期。

學(xué)齡前兒童食物應(yīng)該以多樣、谷類為主

經(jīng)常給孩子吃適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉;多吃新鮮蔬菜和水果;清淡少鹽，少喝含糖高的飲料;每天喝奶，常吃大豆及其制品。此時(shí)孩子飲食仍需一日三餐加1-2次點(diǎn)心，定時(shí)、定點(diǎn)、定量用餐。不要讓孩子邊看電視或邊玩邊吃，允許孩子在合理范圍內(nèi)選擇食物。為了學(xué)齡前兒童的健康成長(zhǎng)，價(jià)值需要給孩子培養(yǎng)良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，不挑食、偏食，按時(shí)吃飯，不暴飲暴食，飯前、吃東西前洗手，不吃不潔食物，吃飯時(shí)不看書(shū)、不看電視、不說(shuō)笑，飯后不作劇烈運(yùn)動(dòng)等。

家長(zhǎng)還需要監(jiān)督孩子膳食要均衡

學(xué)齡前兒童的食物要新鮮、品種多樣化。通過(guò)均衡的膳食，即粗細(xì)、葷蔬搭配，是可以達(dá)到兒童的營(yíng)養(yǎng)需要，而不必買(mǎi)營(yíng)養(yǎng)品、滋補(bǔ)品之類。孩子在這個(gè)時(shí)間段骨骼處于成長(zhǎng)發(fā)育階段，注意攝入蛋白質(zhì)的質(zhì)量。兒童在生長(zhǎng)發(fā)育期需大量的蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)的質(zhì)量要優(yōu)良，即攝入肉、禽、蛋、豆類的蛋白質(zhì)，但不宜多吃高脂肪食物。