女性很關(guān)注自己的皮膚，尤其是面部皮膚，但在這炎炎夏日，到了露腿的季節(jié)，大家就會(huì)慢慢開始關(guān)注自己的腿，日常不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致腿部初老，那么當(dāng)腿部出現(xiàn)初老癥狀的時(shí)候我們應(yīng)該怎樣做呢？腿部初老會(huì)有哪些癥狀？腿部初老癥該如何調(diào)理？

1、腿部的初老癥狀

癥狀1：小腿腫脹

長期久坐的女性，血液循環(huán)不好會(huì)容易導(dǎo)致小腿腫脹，若不加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)小心腦血管病和腎臟病來敲門。

癥狀2：雙腿發(fā)涼

雙腿發(fā)涼大多血液循環(huán)不好，氣血不通造成的，有時(shí)還覺得從臀部開始，到腳后跟，中間一條線都涼涼的，也可能和腰椎間盤病變有關(guān)。

癥狀3：頻繁抽筋

如果不是在運(yùn)動(dòng)后或因?yàn)槭軟龆榻睿@可能是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。有些人還會(huì)出現(xiàn)足跟疼痛，也必須引起注意。

癥狀4：靜脈曲張

女性更容易出現(xiàn)這種情況，20歲后就有可能發(fā)生。一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管出現(xiàn)了勞損。

2、腿部初老癥該如何調(diào)理

一、注意保暖

千萬別讓腿部受涼，受涼腿部容易抽筋，每日可用熱水泡泡腳，使氣血能順利到達(dá)人的上身，維持機(jī)體平衡。

二、穿著寬松

不論是年輕女性還是老年人都建議穿著寬松的褲子和鞋，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，過緊的壓迫易導(dǎo)致靜脈曲張。

三、多曬太陽

不僅有利于保暖，還可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

3、減緩?fù)炔砍趵线\(yùn)動(dòng)

第一招

背部靠墻站立，腿慢慢往前走，然后再退回去。記住一定要保持平衡狀態(tài)。在做的過程中背的下部要始終緊貼墻壁。這個(gè)動(dòng)作最好每天都要堅(jiān)持做。

第二招

雙膝并攏，屈膝微微下蹲，雙手放在膝蓋上，然后按順序旋轉(zhuǎn)，先沿順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)30次，再沿逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)30次。扭完雙膝后，再隨意活動(dòng)一下肢體就可以了。

第三招

平日里，常揉一揉腿肚。彎腰或是坐著，然后讓雙腿下垂，用雙手同時(shí)輕輕拍打雙腿，由上而下反復(fù)拍打數(shù)遍，最后再用雙手握拳放在兩側(cè)大腿和腿肚處，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)數(shù)十次就可以了。

第四招

跟第三招一樣，平時(shí)沒事就可以做的，就是踮腳跟。建議是抬起腳后跟再繃緊腿，每次保持5-10秒。

第五招

把兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾關(guān)節(jié)各20-30次。這樣就可以鍛煉我們的腳力，防止腿足軟弱無力。