隨著現(xiàn)代社會的工業(yè)化日益加劇,很多工廠又不注重排出的廢氣污氣,弄得現(xiàn)在的空氣質量變得越來越差,很多人出門都會隨身攜帶口罩等防霧霾的工具,既然我們自己改變不了空氣狀況,我們就得學會適應,那么居家防霧霾的方法有哪些?清肺潤肺食譜有哪些?
第一招:揉搓“迎香”
秋冬時節(jié)霧霾天氣容易引發(fā)感冒。揉搓迎香穴對感冒癥狀的消除以及預防皆有一定的作用,如果日常能堅持按揉迎香穴,也可以作為一種霧霾天預防感冒的方法。迎香穴的具體位置約距離我們的鼻翼兩側一厘米的皺紋中。
揉搓迎香穴的具體方法是:用兩手的食指按住鼻翼兩側的迎香穴,并且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次,會有酸脹感向額面放射。中醫(yī)認為迎香穴為體表的感風之處,也是停風之處,治風之穴,經常按摩可以祛頭面之風,散巔頂之寒,從而增強抵抗病菌的能力。經常揉搓迎香穴可以促進鼻周圍的血液循環(huán),使氣血暢通,外邪不容易侵入體內,對抗病菌侵入。
第二招:居家鍛煉
霧霾及灰霾天氣由于空氣污染較重,讀者朋友們不適合外出鍛煉,居家鍛煉中醫(yī)傳統(tǒng)健身氣功是比較好的健身方式。比如六字訣中的呬(音,si)字比較適合這個季節(jié)練習,因為它有潤肺養(yǎng)肺、增補肺氣的功效,對于各種呼吸系統(tǒng)慢性疾病有良好的改善作用。
呬字發(fā)音的口形特點要注意是兩唇微向后收,上下齒合而有縫,舌尖頂其縫隙發(fā)音。隨著發(fā)音的進行,還要配合肢體的動作,比如兩手從小腹前抬起,逐漸轉掌心向上,至兩乳平,兩臂外旋,翻轉手心向外成立掌,指尖對喉,然后左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。翻掌同時開始讀“呬”字,呼氣盡,隨吸氣之勢兩臂自然下落垂于體側,重復六次,調息。整個過程采用順腹式呼吸,先呼后吸。呼氣時讀字,同時提肛,重心自然后移至足跟,注意不要有憋氣感。吸氣時,兩唇輕合,舌抵上腭,全身放松,小腹部自然隆起,空氣自然吸入。氣吐盡則胸腹空。動作的頻率要和自己的呼吸頻率相吻合,要柔和、舒展、自然,切忌用力。
1、貝梨膏:川貝母粉10克、雪梨汁1000克、東阿膠500克,共蒸熟。每次10克,日服兩次,可滋陰潤肺,治久咳不愈、痰中帶血、鼻中出血。
2、八仙膏:生藕汁、生姜汁、梨汁、蘿卜汁、白果汁、竹瀝、甘蔗汁、蜂蜜各等份,將各汁和勻,蒸熟后用玻璃瓶貯存,任意食之。有生津養(yǎng)肺、清熱化痰之功效。
3、梨粥:梨子2只,洗干凈后連皮帶核切碎,加粳米100克,加入適量水煮粥。
4、胡蘿卜粥:胡蘿卜250克,洗干凈切碎,加粳米100克,加入適量水煮粥。
5、菊花粥:菊花50克,粳米100克,先將菊花煎湯,再將菊花湯與粳米一起煮成粥。
6、芝麻粥:芝麻50克,粳米100克,先將芝麻炒熟,研成細末,待粳米煮熟后,拌入芝麻末同食。
7、栗子粥:栗子50克,粳米100克,加水煮粥。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起