每個(gè)人都要刷牙，除了那些還未長(zhǎng)大的嬰兒外，每個(gè)人都需要自己來刷牙，這樣才能保持口腔的干凈，預(yù)防牙齒變黃，發(fā)生疾病，也可以避免產(chǎn)生口臭，能清新口氣，那么我們?cè)谌粘Ｉ钪兴⒀烙心男┏Ｒ姷腻e(cuò)誤方式？怎么刷牙可以把牙刷干凈？

1、刷牙常見的錯(cuò)誤方式

1.冷水刷牙

不少人習(xí)慣直接開水龍頭接冷水刷牙，但這會(huì)刺激牙本質(zhì)敏感的人士，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。

建議刷牙時(shí)用接近體溫約40℃的溫水為宜。

2.太過用力

使用硬毛牙刷用力刷牙，可對(duì)具有保護(hù)作用的牙釉質(zhì)造成永久性損傷，從而導(dǎo)致牙齒敏感、蛀牙、牙齦萎縮等一系列問題。最好購(gòu)買軟毛牙刷，以畫圈的方式輕柔地刷牙，每天至少兩次，每次大概2分鐘即可。另外，較小的牙刷頭可以輕易地在口腔中轉(zhuǎn)動(dòng)，靈活的手柄更利于清理后槽牙。

3.橫刷

調(diào)查顯示，超過90%的中國(guó)人采用橫向刷牙的形式。

但實(shí)際上這是一種錯(cuò)誤的刷牙方式，橫向刷牙不僅無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時(shí)還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。

4.刷牙時(shí)間太短

不少人刷牙時(shí)間都很短，甚至不足一分鐘，這并不能有效清除牙菌斑，容易導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥。

建議刷牙時(shí)間不要少于2分鐘，并且要徹底豎向清潔牙齒各個(gè)部分，包括齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)等容易忽視的地方。

5.過度使用磨砂牙膏

有些牙膏，特別是有清除牙垢功能的牙膏，含有磨砂顆粒。它除了清潔牙垢外，還會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齦萎縮。牙膏里的氟化物才是我們真正需要的成分。

2、如何將牙刷干凈

1、首先要清楚的是，牙刷毛應(yīng)該斜45度放在牙齒和牙齦交界的位置，輕微深入牙齦溝震蕩才能把菌斑有效清除干凈。

2、第一將牙刷擺45°方向，先刷上、下排牙齒的外側(cè)面，把牙刷傾斜45°向牙根方向，放在牙齦邊緣的位置，輕壓，讓刷毛進(jìn)入齦溝；以2-3顆牙齒為一組，來回移動(dòng)牙刷，至少顫動(dòng)10次，然后順著牙縫輕撫三次，再移至下一組2-3顆牙

3、再刷牙齒的內(nèi)側(cè)面，重復(fù)以上動(dòng)作。

4、刷門牙舌、腭側(cè)面的時(shí)候，牙刷要豎放，用適中的力度從牙齦刷向牙冠，并指向及進(jìn)入齦溝。

5、最后要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前後移動(dòng)。

6、結(jié)束后別忘了刷一下舌苔哦！在刷牙的同時(shí)刷洗舌苔會(huì)刷去殘留在舌苔里的食物殘?jiān)?，保持舌苔的清潔，既可除去令人討厭的口腔異味（口臭），也有益于健?

7、刷完牙后用舌頭舔一下，如果牙齒與牙齦交接處不夠光滑，或者還存有牙垢，說明牙刷的角度不對(duì)，刷毛沒有充分接觸到這些地方，下次改進(jìn)！