可能是生活壓力過大，可能是前路的迷茫，也可能是周圍死氣沉沉的氛圍帶動，總感覺現(xiàn)在的年輕人朝氣越來越少了，而且不僅缺乏精氣神，就連身體狀況也越來越差，之前某市招兵入伍，結(jié)果體檢合格率還不到一半，前段時間有機構(gòu)做市場調(diào)查，發(fā)現(xiàn)僅有兩成的年輕人認(rèn)為自己身體健康，禿頭、猝死、過勞肥，才二十多歲的人就背上了這幾座大山！那么90后該如何養(yǎng)生呢？

1、禿頭猝死過勞肥

猝死、禿頭、過勞肥，北上廣的年輕人正在被掏空。

上班五年，經(jīng)常加班到黎明，身體各項功能開始出現(xiàn)間歇性功能“失靈”：

視力下降得比高三還快，每天不滴眼藥水就睜不開眼；談起腰椎疼痛，能跟出租車師傅一起討論哪個牌子的膏藥好用；脖子經(jīng)常落枕，關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)兩圈響三聲，厚襪子遮住了腳踝，天冷還需要帶個護膝……

據(jù)中青報的一項調(diào)查顯示，20.1%的受訪青年自認(rèn)身體素質(zhì)合格，50.7%的受訪青年認(rèn)為一般，27.4%的受訪青年覺得自己處于亞健康狀態(tài)，還有1.8%的受訪青年表示自己經(jīng)常生病。

久坐辦公室，工作練智商，和同事相處練情商，卻忽略了動商。

曾有一個讀者在后臺留言：

“上大學(xué)的時候，我媽發(fā)來的養(yǎng)生推文我看都不看?，F(xiàn)在工作兩年了，我把每一個養(yǎng)生保健的文章都默默收藏。還會跟媽媽討論哪一種按摩頸椎的方法最舒服。穿個破洞褲都想在洞洞上貼上暖寶寶?！?

工作確實使人進步，明顯體現(xiàn)在：拿到年終獎后，想的不再是去哪里嗨一夜，而是捏背按摩的師傅能升一級了。

身體不好，情緒糟糕，工作也容易出差錯，這如同不限循環(huán)的噩夢醒不過來。

數(shù)據(jù)顯示，中國每年死于心臟性猝死的人數(shù)接近55萬；平均每天有上千人因為各種原因猝死。加班、熬夜，從疲勞到癌癥只需4步：輕度疲勞，深度疲勞，臟器變異，誘發(fā)癌變。

長時間的高壓工作，導(dǎo)致身體功能異常是癌癥的最大誘因。

工作是為了要錢，北漂青年工作卻要命。

德勤北京審計一組的一位27歲女員工患癌。從去年10月份就開始加班，幾乎每天都是夜里12點才下班，加班到半夜一兩點是家常便飯，有時候加班到凌晨4點，早上9點上班還被要求不能遲到，而且沒有加班工資或加班調(diào)休。

這位女員工身體本來就不太好，后來出現(xiàn)一系列發(fā)燒、頭痛、脖子腫的癥狀，可是病假卻請不下來，沒有時間去醫(yī)院。

深圳女子高舉“衰老算工傷”的牌子，稱“年齡不到二十八，加班熬夜變大媽”，呼吁將熬夜衰老列入工傷范疇。

無獨有偶，“久坐過勞肥”也被白領(lǐng)階層指認(rèn)為是工傷，相比起“癌癥”、“猝死”，過勞肥對于加班族來說是更為常見的問題。

對于健康的焦慮，沒少給長時間碼字、敲鍵盤的“大廈民工”們添堵。

拼命的本錢朽了，通往前程的腳步也不得不就此停下。

“做孩子的時候感到無聊，盼望著長大。長大后又向往著返回童年。我們浪費自己的健康去贏得個人的財富，然后又浪費自己的財富去重建自身的健康。我們焦慮地憧憬未來，忘記了眼前的生活?；畹眉炔皇菫榱爽F(xiàn)在也不是為了將來?！?

多麗絲·萊辛的這段話是很多人的現(xiàn)狀。

2、90后該如何養(yǎng)生

1、晚11點前入睡。時下不少青年人都是晚上不睡，早上不起，熬夜到凌晨兩三點都成了稀松平常的事情。其實晚11點至凌晨3點是黃金睡眠期，如果這個時間不睡覺的話，長期積累就會使身體呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)，無論白天再怎么補覺也于事無補。

2、每天花15分鐘運動。對不少年輕的朋友們來說，運動成了一種奢侈。除了學(xué)業(yè)工作繁忙以外，辦公室舒適的工作環(huán)境也容易讓人產(chǎn)生懶惰的情緒。專家指出，即使每天進行15分鐘的有氧運動，也是有益于健康的。

3、美味、健康要兼顧。在飲食方面，時下的青年人更是有自己的豐富選擇。如果實在難以舍棄美味卻無營養(yǎng)的食物，不妨也多多食用一些健康食品。如牛奶、綠葉青菜、水果等等，讓身體處于健康的堿性狀態(tài)，才能減少癌癥或其他疑難疾病的發(fā)生幾率。

3、拒絕這些壞習(xí)慣

養(yǎng)生提示一：壓力大造成心理不健康

青年的壓力相對老年人比較大，有70%的人處于亞健康狀態(tài)，近八成在六個月內(nèi)不同程度出現(xiàn)憂郁、焦急、煩躁等不良情緒。

有一項針對年輕白領(lǐng)的調(diào)查顯示，超過七成的白領(lǐng)沒有想過借助專業(yè)心理醫(yī)生的幫助來解決自己的問題，比例達到70.4%。

只有29.8%的白領(lǐng)想過借助專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，但只有3.2%的白領(lǐng)確實尋找了心理醫(yī)生的幫助，仍有26.4%的白領(lǐng)因為有所顧慮，將尋求心理醫(yī)生幫助僅僅停留在想法上，并沒有付諸于行動。

很多發(fā)達國家的人都有定期去看心理醫(yī)生的習(xí)慣，這是一件日?；?、生活化的事，因此，鐘南山院士希望青年人有不良情緒時，可以找專業(yè)的心理醫(yī)生咨詢，及時調(diào)整自己的心理。

養(yǎng)生貼士二：飲食不合理易導(dǎo)致癌癥

很多青年的飲食很不合理，“早飯不吃，中飯湊合，晚飯撐飽”，因此，鐘南山院士認(rèn)為比較合理的飲食是：早飯要吃好，午飯要吃飽、晚飯要吃少，三餐在一天攝入量中所占的比例分別是30%、40%、30%。

飲食不合理容易導(dǎo)致癌癥，據(jù)統(tǒng)計，每天有1.3/1000(人)死于癌癥，其中胃癌、肝癌率居首位。少吃或不吃燒烤、腌制的食品，例如1只燒雞退=60去香煙，而腌制食品產(chǎn)生大量亞硝酸鹽。

對于時下流行的洋快餐，小編呼吁少吃或不吃這些垃圾食品，不要圖一時的方便和快，洋快餐不僅熱量高，而且會引發(fā)肥胖等疾病，同時也影響健康的體形。

在中國有幾億青年人，而其中最多的要數(shù)上班族，他們現(xiàn)在在社會上扮演著重要的角色，也承擔(dān)著更多的家庭和社會責(zé)任，但是他們在生活和理想拼搏的過程中，往往忽視了自己的健康，也不懂得學(xué)習(xí)養(yǎng)生，導(dǎo)致自身健康狀況堪憂。

生存壓力過大“輕傷不下火線”易透支生命

有一部分人患慢性病是由于“無知無為”，也就是說，不懂養(yǎng)生常識，也沒有在行為上注意養(yǎng)生，在這現(xiàn)象在農(nóng)村比較常見。

與此同時，也有一部分人“有知難為”，雖然有保健知識，但工作、生活、家庭的壓力過大，無奈只好透支健康，濃縮生命，這種現(xiàn)象多見于上班族群體。

現(xiàn)實生活中有太多的例子表明：疲勞過度的人是在追逐死亡，年輕人以為自己身壯力強，喜歡熬夜做自己想做的事情，身體不舒服時，也要堅持“輕傷不下線”。這往往不可避免引發(fā)了心腦管病，如高血壓、腦梗塞等疾病。

對于目前部分青年的不正確生活態(tài)度，有兩點必須要反復(fù)強調(diào)

其一，反對“輕傷不下火線”，強調(diào)知識分子是寶貴的社會財富，應(yīng)該好好保重身體。

其二，絕對不能因為年輕就減少睡眠時間，根據(jù)美國的一項調(diào)查顯示：與每天睡眠7小時比較，長于或短于7小時的睡眠都與心血管病的患病率呈正相關(guān)。因此，青年應(yīng)該保證一定的睡眠時間，這有利于減少患心血管病的可能性。