落枕在我們睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)發(fā)生，尤其是當(dāng)你睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)的時(shí)候，更是容易出現(xiàn)落枕的癥狀，因此我們要保持好的睡姿，選擇合適的枕頭才能讓自己不發(fā)生落枕，那么我們?cè)谒湔淼膯?wèn)題應(yīng)該如何解決？我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該如何預(yù)防睡覺(jué)落枕？

1、落枕解決方法

第一：按摩

如果出現(xiàn)了落枕的情況，可以用手指輕輕的按摩頸椎位置，找出最痛的位置，然后用拇指從這個(gè)位置往上按壓。然后依照這種按摩方法進(jìn)行，然后對(duì)最痛的位置用力按摩，等身體感覺(jué)到非常明顯的酸脹感那就說(shuō)明按摩的力量已經(jīng)足夠了，保持這個(gè)力量反復(fù)按摩兩三遍。在用空心拳對(duì)這個(gè)最為疼痛的部位進(jìn)行扣壓，重復(fù)兩三次就可以了。

生活中如果身體出現(xiàn)了落枕的情況，那么久可以用小編上面所介紹的按摩方法來(lái)進(jìn)行按摩，這樣痙攣的頸部肌肉就會(huì)松弛，能夠起到止痛的作用。

第二：熱敷

起床的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的脖頸位置非常的疼痛，那應(yīng)該如何解決呢？按摩雖然是一種常見(jiàn)并且有效的方法，但對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)也是相對(duì)比較困難的，首先按壓的時(shí)候疼痛非常，并且還要求專(zhuān)業(yè)一些的手法，這都是很多人所不具備的。而熱敷就是一個(gè)非常好的方法，簡(jiǎn)單操作并且效果非常棒，大家都可以進(jìn)行。如果出現(xiàn)了落枕的情況，那么可以用熱毛巾或者是熱水袋對(duì)于疼痛的位置進(jìn)行熱敷，大約半個(gè)小時(shí)一次，每天熱敷三次，那么落枕的疼痛就可以得到緩解，第二天就可以恢復(fù)正常了。

第三：貼膏藥

現(xiàn)在的人工作都非常的繁忙，早上的時(shí)間更是異常緊張，所以并沒(méi)有特別多的時(shí)間來(lái)進(jìn)行熱敷或者是按摩，那應(yīng)該怎么辦呢？小編建議大家這個(gè)時(shí)候可以選擇貼膏藥，在患處貼上一些云南白藥等止痛膏藥，每天早晚?yè)Q一次，然后再進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的按摩，這樣效果也是非常不錯(cuò)的。

第四：藥療法

什么是藥療法呢？其實(shí)就是將風(fēng)油精、紅花油等這些具有止痛散瘀功效的藥物涂抹在落枕疼痛的位置。建議每天涂抹三次，然后再進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)臒岱?，效果更好?

第五：拔罐

落枕怎么辦，這個(gè)時(shí)候如果有條件選擇拔罐也是一個(gè)非常不錯(cuò)的手段。如果通過(guò)上述的一些方法對(duì)落枕進(jìn)行了處理，但是癥狀都沒(méi)有更好的消退或者是減輕，就應(yīng)該選擇一些針灸或者是拔罐的方法來(lái)進(jìn)行治療。如果問(wèn)題比較嚴(yán)重，那么小編建議患者最好能夠到醫(yī)院進(jìn)行治療。

第六：撫摸治療

什么是撫摸治療方法，其實(shí)就是患者端正坐好，然后醫(yī)生在一遍用雙手從頭頂?shù)奈恢瞄_(kāi)始撫摸，以左右為方向，到耳尖位置就要停止，然后重新開(kāi)始撫摸。最后撫摸的位置到達(dá)太陽(yáng)穴，到岡上肌停止。小編提醒各位，進(jìn)行撫摸療法的時(shí)候動(dòng)作一定要輕柔，如果觸碰到了疼痛的位置，可以輕輕的按壓十幾次效果能增強(qiáng)。

第七：運(yùn)動(dòng)法

建議患者坐在凳子上，然后挺胸。首先頭要低下，直到下頜骨位置已經(jīng)挨到胸部，然后仰頭，直到眼睛可以筆直的看到天花板。停留三秒鐘后繼續(xù)，如此反復(fù)二十次左右就可以了。

第八：藥枕

藥枕是什么，其實(shí)就是填充了中藥材的枕頭。藥枕的方子有很多，治療落枕的主要方子材料就有威靈仙、防風(fēng)、蘇木、葛根、晚蠶砂還有羌活以及獨(dú)活，最后加入白酒放到干凈的鍋中翻炒，炒熱之后放到布袋中制作成枕頭，能有效的治療頸部出現(xiàn)疼痛的情況，特別是落枕以及頸椎炎。

第九：針灸

針灸是我國(guó)傳統(tǒng)的一種治療疾病的手段，如果身體出現(xiàn)了落枕的情況也可以使用針灸來(lái)進(jìn)行治療。首先讓患者坐好或者是躺好，但千萬(wàn)不能夠是俯仰的姿勢(shì)?；颊邞?yīng)對(duì)大抒穴、京骨穴還有昆侖穴進(jìn)行針灸。然后不能夠左顧右盼，對(duì)肩外俞以及風(fēng)池穴還有后溪穴進(jìn)行針灸。

2、落枕的預(yù)防方法

1、““選一個(gè)合適高度的”枕”“頭”“

最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的”生““理”曲線，并保持頸椎的平直

過(guò)高的枕頭：你很容易頭暈?zāi)垦！㈩i痛、肩臂酸脹、肢節(jié)麻木、頸椎諸多不妥。

過(guò)低的枕頭：，睡覺(jué)時(shí)血液集中在頭部，會(huì)造成睡覺(jué)睡不踏實(shí)，失眠，多夢(mèng)，早上起來(lái)頭部發(fā)脹，甚至有可能眼睛充血

枕頭的高度適宜為自己一拳高為好”

2、“”選擇一個(gè)蕎麥皮”枕“頭“

蕎麥皮具有良好的透氣性，使用蕎麥皮做成的枕頭不僅能清熱解涼，促進(jìn)睡眠等；而且對(duì)失眠多夢(mèng)，頭暈，耳鳴等疾具有良好效果

3、“”注意頸部保暖“

別以為選好了枕頭，就不會(huì)落枕，其實(shí)要平時(shí)注意頸部的保暖，尤其是夜間睡眠時(shí)，不要把空調(diào)的溫度調(diào)的太低，頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。馬上就到秋冬季節(jié)了，大家最好穿高領(lǐng)衣服”

4、““保持良好”姿“”勢(shì)“”

保持一個(gè)好的姿勢(shì)其實(shí)很重要，摒棄那些不良”姿““勢(shì)”，比如趴在桌子上看書(shū)，駝個(gè)背地坐著，不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書(shū)、看電視。尤其是白領(lǐng)一族，坐的時(shí)間長(zhǎng)了的，應(yīng)該給予自己一些放松的時(shí)間，

做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩”

5、“避免頸部損傷”

除了注意”姿“”勢(shì)“以外，乘坐快速交通工具遇到急剎車(chē)，頭部向前沖去會(huì)發(fā)生“扭曲”損傷。因此，不要在車(chē)上打瞌睡，坐座位時(shí)可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前；頸椎要減少活動(dòng)，尤其要避免快速轉(zhuǎn)頭，必要時(shí)用頸托保護(hù)。

6、““一旦落枕，望引起重視，不要不在意”

治療落枕的方法：

（1）局部熱敷。用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好。

（2）按摩、推拿局部痛點(diǎn)，同時(shí)配合慢慢活動(dòng)。

（3）貼傷濕止痛膏，必要時(shí)針炙，效果都比較好。