女人子生完孩子后身材有點(diǎn)變形是正常的，產(chǎn)后身材的恢復(fù)不是那么容易，但是在產(chǎn)后的這段時(shí)間里，胸部如果縮水的話，再去豐胸可比減肥難多了，即使再這么困難的情況下，也有一些豐胸的方法，那么產(chǎn)后怎么豐胸效果最好？產(chǎn)后豐胸的有效方法有哪些？

1、產(chǎn)后如何豐胸

1、采用正確的睡姿

在睡覺的時(shí)候要采取正確的睡姿,最好是側(cè)臥或者仰臥,盡量不要采取俯臥的睡姿,否則容易讓乳房受到擠壓,引起血液循環(huán)的不暢通,這樣一來,就不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運(yùn)送,從而影響胸線的修復(fù).

2、正確哺乳

產(chǎn)后這個(gè)階段胸腺發(fā)育旺盛,為了促進(jìn)乳汁的分泌胸部細(xì)胞的新陳代謝也十分活躍.但如果母乳喂養(yǎng)的方式不正確,幾乎90%的女性會(huì)有不同程度的胸部下垂和外擴(kuò).所以在喂養(yǎng)的時(shí)候一定要用手托住胸部,這不僅能讓喂養(yǎng)角度更合適,也能有效預(yù)防胸部變形.

3、常沐浴

要經(jīng)常用溫水配沐浴液產(chǎn)品清洗乳暈和乳頭周邊皮膚,在沐浴的時(shí)候,注意動(dòng)作要輕柔,尤其是正在哺乳的剛剛結(jié)束乳喂的女人,對(duì)于乳頭皮膚更要注意清洗干凈.

4、飲食

首先在飲食中應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物,多補(bǔ)充鋅、鉻等促進(jìn)人體性征產(chǎn)生、性機(jī)能形成的重要活性元素.尤其是鉻元素,它能促進(jìn)葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉(zhuǎn)化為脂肪,促使乳房的豐滿,從而很好的解決產(chǎn)后如何豐胸這個(gè)問題.

5、運(yùn)動(dòng)

斷奶后,不妨做一些簡(jiǎn)單的鍛煉胸部的運(yùn)動(dòng),比如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),伸展運(yùn)動(dòng),俯臥撐等.這些運(yùn)動(dòng)都能重點(diǎn)鍛煉胸部肌肉,讓女性胸部肌肉更加發(fā)達(dá),讓胸部更加挺拔有彈性.除了運(yùn)動(dòng)外,產(chǎn)后豐胸方法還要求新媽咪要注意站立和行走的姿勢(shì),時(shí)刻保持挺胸收腹的姿態(tài).這些姿勢(shì)對(duì)于預(yù)防胸部下垂都很有幫助的哦.

6、勤按摩

乳期做胸部按摩的功效是普通時(shí)期的3~5倍,此時(shí)按摩需要比平時(shí)更加謹(jǐn)慎輕微,沿著乳房周圍的肌肉進(jìn)行緩慢畫圈,然后由下至上將胸部提拉,最后將左右兩側(cè)的副乳向內(nèi)集中按摩.每天堅(jiān)持按摩10分鐘,不僅能讓胸部供血和產(chǎn)奶更順暢,還能預(yù)防胸部疾病和形狀不佳,是媽媽們一定要勤快做的練習(xí).

2、產(chǎn)后豐胸吃什么

一、酒釀蛋

材料：米酒、雞蛋

做法：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點(diǎn)糖，月經(jīng)來前早晚吃一碗，據(jù)說養(yǎng)顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營(yíng)養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。

二、酪梨牛奶

材料：成熟酪梨半個(gè)、鮮奶250ml、熟核桃3兩、蜂蜜5ml

做法：

1、酪梨半個(gè)，挖出果肉，同鮮奶、核桃一起放入榨汁機(jī)，攪打成汁。

2、將汁倒入杯中，加適量蜂蜜調(diào)味即可。

三、豐胸酒釀湯

材料：酒釀1碗、紅棗10粒、水4碗、雞蛋1個(gè)、蘋果半個(gè)

做法：

1、紅棗洗凈，拍扁去核;雞蛋打成蛋液;蘋果用鹽搓洗、沖凈、切細(xì)丁。

2、將水、紅棗和蘋果倒入鍋里，熬煮30分鐘;然后放入蛋液和酒釀，攪拌均勻，煮沸即可。