暑假過(guò)了一大半,孩子們少了老師的監(jiān)督和父母的嘮叨,那些平時(shí)沒時(shí)間看的電視節(jié)目、不能玩的手機(jī)游戲統(tǒng)統(tǒng)排上日程???,孩子們?cè)绞钳偪?,老父親老母親們就越是緊張。
假期間缺少監(jiān)管,孩子們更容易放縱自己。長(zhǎng)時(shí)間注視電子屏幕,過(guò)度用眼容易加重視疲勞,導(dǎo)致視力下降、干眼等問(wèn)題。所以,每年暑假結(jié)束開學(xué),很多原本沒有近視的孩子開始訴說(shuō)自己看不清黑板,原來(lái)近視戴眼鏡的孩子開始抱怨自己坐在后排看不清……那么,如何避免開學(xué)后出現(xiàn)這些情況呢?
制定合理的假期計(jì)劃
總是會(huì)有平時(shí)放肆玩,臨開學(xué)了再來(lái)惡補(bǔ)假期作業(yè)的同學(xué)。然而,這種方式既不利于學(xué)習(xí),也不利于視力健康。所以,建議制定一個(gè)詳細(xì)的假期安排,將看書、看電視、做作業(yè)、玩游戲、戶外活動(dòng)等假期活動(dòng),具體到每天、每時(shí)段、每小時(shí)。制定計(jì)劃時(shí),可充分考慮用眼方式,如看電視30分鐘,休息10分鐘等。
督促和監(jiān)管不能松懈
越是長(zhǎng)的假期,越不能放松警惕。養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,能受益終生。如,每近距離用眼(看書、寫字、玩手機(jī)……)20分鐘,提醒遠(yuǎn)眺休息;不趴著、側(cè)躺、歪坐等錯(cuò)誤姿勢(shì)用眼;保持室內(nèi)足夠照明等。另外,家長(zhǎng)也是孩子的榜樣,正確用眼姿勢(shì)也需要家長(zhǎng)的遵循和堅(jiān)持。
堅(jiān)持每天戶外活動(dòng)
即便夏日炎炎,也不要以此為借口,縱容孩子一直宅。保證每天2小時(shí)以上的戶外陽(yáng)光接觸,能有效抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。因此,工作日時(shí)間可以督促利用早上的時(shí)間戶外活動(dòng),休息日安排家庭親子活動(dòng),豐富假期娛樂(lè)方式,避免沉迷網(wǎng)絡(luò)或電子產(chǎn)品。
定期視光檢查
定期的視力檢查,是及早發(fā)現(xiàn)并干預(yù)的前提。假期時(shí)間充裕,建議帶孩子到正規(guī)的眼科醫(yī)院進(jìn)行視光檢查,了解眼屈光發(fā)育狀態(tài),及時(shí)掌握孩子在視力和視功能發(fā)育過(guò)程中的情況。一旦發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,也便于及早采取相應(yīng)措施,預(yù)防和控制近視的發(fā)生和度數(shù)的變化。
暑期,之所以是青少年兒童屈光狀態(tài)容易發(fā)生波動(dòng)的時(shí)期,主要跟不良用眼習(xí)慣、過(guò)度用眼有很大關(guān)系。安徽省青少年近視防控專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員、合肥愛爾眼科醫(yī)院小兒斜弱視及視光??剖Y寶霖主任提醒,家長(zhǎng)朋友們一定要加強(qiáng)監(jiān)管,培養(yǎng)孩子科學(xué)用眼行為,尤其注意控制對(duì)電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品的使用時(shí)間和頻率,警惕暑假期間近視度數(shù)大幅“飆升”。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起