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傷腎行為排行榜,最傷腎的原來是它

大眾健康網(wǎng) 2022-04-14 11:22

 腎病被稱為“沉默殺手”, 就算它受傷了,你可能也毫無感覺。等到因食欲減退、貧血、或疲勞乏力去就醫(yī),卻發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是尿毒癥晚期。嘆惋之余,我們決定告訴你關(guān)于傷腎的事。

一 傷腎行為排行榜

第1名:熬夜

沒錯,第一名就是熬夜。除了大家熟知的傷肝,熬夜也會傷腎。足夠睡眠的人才有精氣,熬夜就會損傷腎精,日落而息,日出而作是最好的起居方式,晚上睡眠最遲別晚于11點,但現(xiàn)代人很難做到。

第2名:濫用藥物

有些藥物的腎損害是很嚴重的,有些止痛藥對腎臟損害非常大,如布洛芬。有明確冠心病和腦血管病風險人群,吃阿司匹林是非常必要的,但要注意用量,每天100毫克足夠,不要私自增加用量。需要長期服用阿司匹林的人,要定期檢測尿常規(guī)、血肌酐。

第3名:偏方、保健品

在臺灣,尤其是臺南地區(qū)的慢性腎病發(fā)病率很高,可能和當?shù)厝藧鄢云?、保健藥有關(guān)。一些所謂“補充蛋白粉,提高抵抗力”的保健品很可能導致蛋白質(zhì)攝入過多,給腎臟帶來負擔。

第4名:過度勞累

首先是體勞,強度較大的工作導致身體疲勞,從而引發(fā)腎虛癥狀。其次是勞神,巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放松,腦力勞動累,想得過多也屬此例。用腦過度,腦為髓之海,而腎主骨生髓,累了腦就容易傷腎。

第5名:性生活過多

人說酒色傷身,常飲酒和過度性生活,都是腎的殺手。

第6名:劇烈運動

工作忙碌長期不運動,突然的劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷,嚴重的會導致急性腎衰竭。

第7名:涮肉吃多了

冬天,人們都喜歡吃火鍋,但涮肉吃多了也會傷腎。涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物,而且涮肉的湯汁中嘌呤含量很高,再加上邊涮邊吃邊聊,很容易吃撐了,這些都會造成脾胃負擔過重,也會加重腎臟負擔。高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多,時間長了,再好的腎臟都會累。

其實,平時吃得太咸、太甜、太油,蛋白質(zhì)吃得太多都會加重腎臟的負擔。

第8名:海鮮就啤酒

很多人喜歡吃海鮮喝啤酒。海鮮富含礦物質(zhì)鋅,鋅有助于調(diào)節(jié)男性荷爾蒙的新陳代謝,被稱為壯陽的美味。不過如果邊吃海鮮邊喝啤酒,這種吃法也會傷及腎臟。海鮮產(chǎn)品是高蛋白食物,含有嘌呤和苷酸成分,和啤酒混合在一起,會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝物,加重腎臟負擔,易導致高尿酸血癥,甚至腎結(jié)石、尿毒癥。

第9名:常喝濃茶

茶葉中含有咖啡因,少量可起到醒神作用,如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內(nèi)經(jīng)常含有較高濃度的咖啡因,會對腎臟帶來巨大負擔。此外,茶葉中含有較多鞣酸,容易與體內(nèi)的鐵結(jié)合變成一種難溶性物質(zhì)可致腎結(jié)石。

第10名:心情煩躁

現(xiàn)代人的工作、生活壓力都很大,“我很煩”也就成了很多人的口頭禪。說在嘴里,急在心上,而其實這種煩躁情緒也會傷精傷腎。

煩躁為一種精神異常癥狀,其重要原因之一是腎不能固攝情緒的表現(xiàn),它也會反過來對腎造成進一步的傷害。中醫(yī)認為,人之所以會煩躁,是因為體內(nèi)有多余的火。火一大,這些邪火就容易傷了我們身體的水液,人體水液是飲食中攝取的精華,由腎收藏,所以,最終會傷精傷腎。

二 腎損傷的求救信號

腎病號稱沉默殺手,不過也并非沒有表現(xiàn),但如果你出現(xiàn)這些非典型癥狀,那或許是你的腎臟在求救了:

01尿尿有泡沫。健康人每天排尿4~6次,尿量約1000毫升~2500毫升,如果尿量過多或過少,或者起夜次數(shù)過多,小便有泡沫,就應引起注意。

02全身沒力氣。腎功能不好時,很多廢物難以從尿里排泄出去,會出現(xiàn)精神不振、疲勞、乏力等感覺。

03出現(xiàn)水腫。慢性腎臟病的患者由于腎臟排泄功能下降,腎臟分泌的激素紊亂以及尿蛋白的流失,出現(xiàn)水鈉潴留,造成眼瞼及雙下肢浮腫。

04胃口不好、惡心嘔吐。慢性腎病患者會出現(xiàn)多種消化道癥狀,尤其是出現(xiàn)胃腸道水腫后,常有不思飲食、腹脹等消化功能紊亂的癥狀。腎功能衰竭時,血中尿素氮增高,在腸道中分解為氨,刺激胃腸道黏膜,引起惡心嘔吐。

健康人每半年檢查尿常規(guī)就可及早發(fā)現(xiàn)是否有腎臟疾病。如果有早期腎病,尿常規(guī)會有異常,此時再增加一點花費,查一查腎功能即可確診。

如有不適癥狀,還是盡快選擇正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)檢查、治療。

新疆寶石花醫(yī)院(石化醫(yī)院)是中國通用技術(shù)集團下屬的央企醫(yī)療機構(gòu),是寶石花醫(yī)療集團在新疆區(qū)域的中心醫(yī)院。

醫(yī)院始建于1975年,是一家集醫(yī)療、預防保健、教學及應急救援為一體的二級甲等綜合醫(yī)院。

新疆維吾爾自治區(qū)人民醫(yī)院的醫(yī)聯(lián)體醫(yī)院;新疆醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院和中國急診??漆t(yī)療集團聯(lián)合體的急診??坡?lián)盟醫(yī)院;自治區(qū)醫(yī)保、市醫(yī)保、兵團醫(yī)保、油田醫(yī)保、鐵路醫(yī)保及商業(yè)保險定點醫(yī)療機構(gòu);烏魯木齊市120急救中心分站。

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