在每個(gè)月來(lái)月經(jīng)的那么幾天,女孩總是會(huì)覺(jué)得身體十分的難受,對(duì)于一些有痛經(jīng)毛病的女孩來(lái)說(shuō),在經(jīng)期真的是非常難受的了,減少女孩經(jīng)期不適的方法很多,需要女孩全身心的來(lái)參與,那么,減少經(jīng)期不適身體要怎么做?如何全身心的預(yù)防痛經(jīng)?來(lái)看看。
☆大腦:
研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會(huì)降低人體對(duì)疼痛的忍受度,因此痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比。通過(guò)功能性核磁共振研究更證實(shí),大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同,也就是說(shuō)見(jiàn)到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。
建議:避開(kāi)那個(gè)正“痛”的人;看一部爆笑喜劇放松大腦。
分析:當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí),體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽,能切斷疼痛信號(hào),暫時(shí)止痛;一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
☆雌激素:
處于經(jīng)期的女性,體內(nèi)雌激素含量減至最低,對(duì)疼痛的忍受度也降至最低,這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時(shí)期的疼痛更讓人難以忍受。
建議:利用天然食物補(bǔ)充雌激素
分析:女性對(duì)疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān),通過(guò)天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對(duì)疼痛的忍受度。
☆血管:
疼痛導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張、引起血管收縮,而血管收縮、血液運(yùn)行不暢又進(jìn)而加重痛經(jīng),形成惡性循環(huán)。
建議:加熱身體
分析:通過(guò)喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮,進(jìn)而減輕疼痛。實(shí)驗(yàn)證實(shí)加熱身體同時(shí)口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物,若在加熱身體的同時(shí)口服止痛藥則能將藥物起效時(shí)間提前一半。
☆子宮:
經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出,而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出,就會(huì)造成盆腔瘀血,加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。
建議:保持頭低臀高姿勢(shì)
分析:痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置,方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。
☆大腸:
便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動(dòng)加快,刺激子宮緊張收縮,引發(fā)短時(shí)的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。
建議:飲食清淡易消化
分析:攝入清淡易消化的食物,保持大便通暢,就可以避免因消化道劇烈蠕動(dòng)而加重經(jīng)期疼痛癥狀。
1、學(xué)習(xí)生理衛(wèi)生知識(shí),消除經(jīng)前恐懼心理;
2、注意經(jīng)期衛(wèi)生,若月經(jīng)來(lái)時(shí)肚子不舒服的話,可用熱水袋熱敷或喝些生姜紅糖茶、玫瑰花茶等暫時(shí)緩解;
3、若一直持續(xù)疼痛不能緩解的話,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院婦科進(jìn)行檢查,以對(duì)癥下藥進(jìn)行治療。
女性在期間的時(shí)候不能亂用藥物,如果在經(jīng)期感冒也不能隨意吃藥,需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。這一點(diǎn)女性朋友需要引起重視,以免給自己帶來(lái)不好的結(jié)果。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起