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夏季消暑有哪些方法?夏季有哪些消暑飲品?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 13:06 消暑夏季果汁排尿

我們已經(jīng)進(jìn)入了炎熱的夏季,又要開始過那種出門前需要涂防曬霜、白天減少外出的日子了,太陽的熱情太大,大家都有點招架不住太陽的溫度,很多人在夏天就很容易中暑,那么我們在夏季消暑到底有哪些方法呢?夏季有哪些消暑飲品可以喝?

夏季消暑有哪些方法?夏季有哪些消暑飲品?(1)

1、夏季消暑五味

1、甜

蘋果汁、葡萄汁、菠蘿汁、番茄汁、菠蘿汁等都含有極豐富的營養(yǎng)物質(zhì),如多種維生素、糖類、礦物質(zhì)等,屬堿性食物。它們既可補充維生素和機體所丟失的水分,又可消除疲倦感,增加活力,還能幫助消化,提高食欲。

2、酸

夏季汗多易傷陰,吃酸味食物能斂汗、止泄瀉,具有收斂固澀的作用。酸甘配合能滋陰潤燥,比如烏梅性平、味酸,在夏季與砂糖煎水作成酸梅湯飲料,不但酸甜可口、生津止渴、清熱解暑,還有開胃澀腸、消炎止痢的作用。其他食物還有檸檬、楊梅、金橘、楊桃等。夏季炎熱,人們食欲下降,食用涼拌菜較多,適當(dāng)放些醋,具有殺滅和抑制多種細(xì)菌和病毒的作用,尤其是能預(yù)防腸道傳染病、流行性感冒和呼吸道疾病的發(fā)生。

3、苦

夏季雨水多,空氣濕氣重,容易生病,所以要多吃一些苦味的食物,這樣可以增加你的食欲,改善脾胃。常吃苦味食物還可以清熱解毒利尿呢!例如涼拌苦瓜、肉片炒苦瓜、冰糖蓮子羹、苦丁加綠茶沖飲。

4、辣

辣味食物具有疏通血脈、運行氣血、增強身體抵抗力的作用。在夏季吃飯不香,飯量減少時,在菜里適當(dāng)放上一些辣椒能促進(jìn)消化液分泌、改善食欲、增加飯量,并能抑制腸內(nèi)異常發(fā)酵,增強體力。而大蒜更被稱為“地里生長的青霉素”,它對葡萄球菌、大腸桿菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌、炭疽桿菌、霍亂病菌、霉菌、病毒、寄生蟲等致病菌都有較強的殺滅作用,在炎熱的夏季,多吃大蒜可以起到預(yù)防流感、治療感染性疾病的作用。

5、咸

出汗過多可帶走體內(nèi)大量的鹽分,喝些淡鹽水既可補充水分,又可補充鹽分,調(diào)節(jié)體內(nèi)水與電解質(zhì)的平衡。

2、夏季消暑方法

1、少量多餐

夏季暑熱難耐,食欲降低,應(yīng)采用少量多餐、餐飽八分的方式,少量多次地補充營養(yǎng)。

2、多飲多尿

多飲水以補充出汗所帶走的體內(nèi)水分;多排尿以排出體內(nèi)聚集的大量毒素。

3、夏季消暑飲品

1、紅粉佳人

材料:梨、水蜜桃、菠蘿、柚子。

做法:

1、甜鳳梨,水蜜桃,西柚,水。

2、水果洗凈切丁,普通菠蘿的話要泡下鹽水再用。

3、把水果倒入料理機濾網(wǎng)中,可以再加點水。

4、開動機器,攪打兩次即可。

5、用榨汁機直接榨汁也可以,因為我的菠蘿太甜,所以選擇了料理機打果汁。

2、菊花蓮子綠豆飲

材料:綠豆,菊花,蓮子心,冰糖。

做法:

1、將綠豆,冰糖加水煮沸。

2、將煮開的綠豆水倒入裝有菊花和蓮子心的杯中,待涼后可冰鎮(zhèn)飲用。

3、冬瓜茶

材料:冬瓜800g,紅糖100g,冰糖100g。

做法:

1、冬瓜洗凈,切丁(皮和籽都要保留),加入紅糖拌勻,于鍋中靜置約15分鐘。

2、將冬瓜連同紅糖水和冰糖一齊入鍋中,大火煮開后轉(zhuǎn)小火,保持微沸狀態(tài),直至糖漿變粘稠,冬瓜變成咖啡色透明狀即可。

3、將煮好的液汁過濾,晾涼,放入干凈的玻璃瓶內(nèi)密封,于冰箱冷藏保存。喝的時候用溫水或冰水稀釋,甜度自行掌握就好。

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