男人要是腎不好的話，會造成很多的問題，一方面是影響家庭的性生活，另一方面也對自己的身體健康也有損害，所以男人在腎不好的時候一定要注意保護自己的腎，讓自己的身體在各個方免都是很好的，那么男人吃什么食物補腎壯陽？補腎壯陽的有效方法有哪些？

1、吃什么補腎壯陽

事實上對于腎虛的來說，食物是最好的壯陽物。那么問題是吃什么補腎壯陽最快呢？

山藥：很多時候在中醫(yī)上往往都將山藥認為是一種比較好的食物之一。因為山藥的性質非常的溫和，味道又不錯。在中國，山藥對于老百姓來說都是一種必不可少的食物。那么山藥含有的一些功效中，最為突出的就是可以幫助男性補腎固精，因此作為一種可以幫助男性補腎壯陽的食物還是比較受歡迎的。

羊肉配生姜：羊肉補血溫陽，生姜止痛祛風濕，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，幫助羊肉發(fā)揮溫陽祛寒的功效;羊肉加山藥補血、強身、通便;加香菜開胃、壯陽。

蜂蜜：促進睪丸激素的生產(chǎn)在男性。一項科學研究發(fā)現(xiàn)，一三盎司的劑量的蜂蜜顯著增加一氧化氮的水平，化學釋放在血液中喚醒。蜂蜜為勃起功能障礙的患者是一種有效的單方和補品。他們中的許多人證明了蜂蜜的有效性在提高能源的整體水平，血液循環(huán)，和耐力。

海鮮：我們都知道含有豐富的各類型營養(yǎng)物質，其中就包括可以幫助男性補腎壯陽的物質。其中蝦肉里面還可以提取出一些能幫助我們增強免疫力跟體質的東西，所以近年來蝦也是受到了眾人的追捧。但是，海鮮雖然有這么多的好處，也要看看自己的身體能不能接受，量力而行。

性功能障礙者心態(tài)需要放平和，還要注意用適量的運動來配合上述飲食。

補腎壯陽的水果

荔枝：用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。

芒果：取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睪丸炎和睪丸腫痛。

白果：取銀杏果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精過多。

紅棗：紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。

核桃：每日吃兩到四個，可起到健腎補血等作用，還能輔助治療腎結石和尿路結石，并能延緩衰老。

葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。

木瓜：用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早泄。

蓮子：取新鮮蓮子（蓮子中央的綠色小芽芯不要剝去）15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢遺過多，也可取新鮮蓮子10克（帶蓮心），放在飯面上蒸熟后嚼服，每日兩次，連服兩日。

獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升（約1茶杯），調勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。