每個人都希望自己能永葆青春，不管是男人還是女人，都希望自己能永遠的年輕，但是這肯定是不可能的，畢竟隨著歲月的流逝，人還是會慢慢變老的，我們能做的就是延緩衰老的速度，那對于男性朋友來說，生活中有哪些方法能延緩衰老呢。

1、男性預防衰老的秘訣

1、40歲后別吃肥肉

有關(guān)研究指出，男人最愛吃肉和油炸食品，對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多，沉淀在血管上造成動脈硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚、豆制品、堅果、燕麥和大蒜，這些都是心血管疾病“克星”。此外，還要少吃鹽，多吃水果，40歲以后不要吃動物內(nèi)臟和肥肉。

2、包里準備急救藥

在心血管疾病導致的猝死中，男性猝死的比例要遠遠高于女性。對于肥胖、抽煙和長期處于疲勞緊張狀態(tài)的男性來說，也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中，就可能突發(fā)心臟事件。因此，年過40歲，特別是有心臟病高危因素的男性，應該隨身攜帶急救藥，一旦發(fā)生狀況，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛癥狀還沒明顯減輕，則可能是心肌梗死，必須馬上去醫(yī)院。

3、吃飯少喝濃茶

男人在外應酬最好少喝濃茶、烈酒、咖啡，少吃生冷、辛辣食物，從而減少胃酸分泌。還要少抽煙，因為香煙中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失調(diào)。

4、注意飲食調(diào)理護腸胃

男人要保護好胃，三分治七分養(yǎng)最重要。每餐定時八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點小米粥。此外，細嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細的食物，也能減少胃腸的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶。除了飲食要注意之外，還要盡量避免生氣、緊張、焦慮等不良情緒，并且還不能給脆弱的胃太多食物刺激。

5、注意適量進食一頓只吃八分飽

調(diào)查顯示，我國三四十歲的男性中，1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和營養(yǎng)過剩引起。男人大魚大肉吃多了，煙酒不離手，腰圍與日俱增，就“喂養(yǎng)”出了脂肪肝。預防脂肪肝沒什么“特效藥”，飲食調(diào)理要重視，少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因為饅頭米飯也能轉(zhuǎn)化成脂肪，進入肝臟。最關(guān)鍵就是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬別撐著。

6、多喝水多排尿不憋尿

很多男性覺得尿頻、尿急、尿不盡是衰老的自然表現(xiàn)，不需要太擔心。然而，50歲以上男性出現(xiàn)這些癥狀就要警惕了，很多時候，尿頻尿急尿不盡往往意味著前列腺炎癥的發(fā)生，若不及時就醫(yī)、治療，可能會出現(xiàn)尿潴留、反復血尿、泌尿系統(tǒng)感染，甚至誘發(fā)腎積水。男性要想避免前列腺出現(xiàn)“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松，保持心情愉快。

工作拼命、賺錢拼命、應酬拼命……年輕男人變成了老年人，本文分享的你必須知道的男性防衰老妙計，從現(xiàn)在開始執(zhí)行，找回青春，找回健康。

2、按摩穴位延緩衰老

1、氣海穴

也就是常說的下丹田，位于腳底到頭頂?shù)狞S金分割點，具體在肚臍正下方1.5寸(將食指與中指并攏，其寬度即為1.5寸)。氣海是針灸保健的要穴，自古就有“氣海一穴暖全身”的說法，有溫養(yǎng)益氣、強壯全身的作用，可雙手搓熱按摩此穴。陽氣不足、虛證患者，則可用艾灸氣海，效果更佳。

2、百會穴

位于頭頂至后腦的黃金分割點。百會意為“百脈于此交會”，百脈之會，百病所主。百會穴很好找，在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。可用手掌按摩頭頂中央的百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2—3次，對心悸、頭暈、失眠、健忘等均有效果。

3、涌泉穴

在腳掌的黃金分割點上。它位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，是腎經(jīng)的首穴。涌泉穴意為腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，源于足下，涌出灌溉周身各處，尤其對神經(jīng)衰弱、精力減退、失眠乏力效果顯著。按摩涌泉時，注意稍稍用力推搓，以局部出現(xiàn)微熱感為宜，也可用艾灸的方法。

4、勞宮穴

在手掌上的黃金分割點上。握拳，中指尖所指處即是勞宮穴。勞宮具有清心火，安心神的作用，用于治療失眠、神經(jīng)衰弱等癥，還有強壯心臟的作用。按摩可左右手拇指交叉進行，也可將兩手頂于桌角上按勞宮穴，時間自由掌握，每天2—3次。

5、膻中穴

在人體軀干的黃金分割點上。膻中穴的具體位置為人體前正中線與兩乳頭連線的中點，是臟腑之氣匯聚的地方，按摩膻中穴可以擴張血管，調(diào)整心臟功能，還可治療胸悶、心悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆等癥。按摩時一般用拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感為宜。每次按摩10來秒即可，6次為1遍，一般每天按摩3—5遍。