我有些時候稍微運動一下就感覺到自己的關(guān)節(jié)部位在咔咔的響，這是什么原因呢？在生活中有些時候，我們稍微的活動下，就聽到自己的關(guān)節(jié)骨頭在咔咔的響，而有些人甚至就像是有特異功能一樣，稍微掰了下，就聽見咔咔的響了，下面來看看是怎么回事。

1、骨頭響的原因

膝蓋有響聲，可能是關(guān)節(jié)里的“機油”不夠

關(guān)節(jié)，就像是抱拳作揖的手；握拳的那只手（關(guān)節(jié)頭），被包在另一只手里面（關(guān)節(jié)窩），為了減少這兩只手（兩塊骨頭）的摩擦，這兩只手之間有一定的空隙（關(guān)節(jié)腔），在空隙里面充滿著滑液，能起到潤滑的作用。

這些滑液不會一直存在，而是不停地更新?lián)Q代著。關(guān)節(jié)活動的時候，就會擠壓滑膜，從而產(chǎn)生滑液，潤滑關(guān)節(jié)。

如果缺少運動，沒有經(jīng)?！皵D壓”滑膜的話，關(guān)節(jié)中的滑液就會變少，缺少了潤滑的關(guān)節(jié)就會一直發(fā)出“咔噠、咔噠”的響聲，而且這種響聲會讓你有一種膝蓋被摩擦的感覺。醫(yī)學(xué)上管這個叫“膝關(guān)節(jié)彈響”。

年輕人下蹲有聲音，可能是膝蓋骨移動

年輕人下蹲、上樓的時候，膝蓋咔噠、咔噠響，多數(shù)是因為膝蓋骨（屈腿的時候，膝蓋正前方凸出來的那塊骨頭，大名叫髕骨）內(nèi)移或者外移造成的。

屈膝的時候，膝蓋兩側(cè)的肌肉就像是拔河一樣，會互相較著勁，要把膝蓋骨往自己那邊拉。如果膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉太緊，會把膝蓋骨拉向內(nèi)側(cè)；外側(cè)肌肉過緊，會把膝蓋骨拉向外側(cè)。哪邊的肌肉“力氣大”，就會“領(lǐng)走”膝蓋骨（膝蓋骨就會往那側(cè)偏），同時還會撞擊到其他組織，發(fā)出“咔噠、咔噠”的彈響。

怎么才能確定彈響是不是膝蓋骨移動造成的呢？首先摸到膝蓋骨，讓雙腿放松、伸直，就能很輕松的在膝蓋上看到兩個窩，兩個窩中間的那塊骨頭，就是膝蓋骨啦。

可以讓朋友幫幫你，把膝蓋骨往外側(cè)一直推，然后你往下蹲，看看膝蓋還有沒有彈響；如果有彈響的話，讓朋友把膝蓋骨往內(nèi)側(cè)一直推，你再下蹲。兩次下蹲的時候，只要其中一次彈響消失了，就能確定彈響是由于膝蓋骨內(nèi)移、外移造成的。

2、股骨頭壞死禁忌

1、不宜吃辛辣食物：股骨頭壞死患者不宜吃辛辣食物，不過量飲酒、戒煙，多食用新鮮蔬菜和水果等。

2、合理的主食搭配：股骨頭壞死主食應(yīng)以米、面、雜糧為主，但要注意做到品種多樣，粗細(xì)搭配適宜。

3、多食含鈣的食物：股骨頭壞死患者會伴有，不同程度的骨的礦物質(zhì)含量，即鈣質(zhì)含量的變化。故每日給予充足的鈣質(zhì)，可以彌補，骨骼中礦物質(zhì)成分的丟失。含鈣最豐富的是乳制品，還有海產(chǎn)品中的魚、蝦等也是含鈣豐富的食物。

4、減少酒類的攝入：少量的葡萄酒有軟化血管作用，患者在剛飲酒后會覺得癥狀減輕，這是因為飲酒，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，酒性過后癥狀會加重，長期依賴飲酒止痛，對人體危害更大，股骨壞死患者必須戒酒。

5、減少甘厚味食物：股骨頭壞死如果，肥甘厚味吃的過多，活動量又少，使體內(nèi)血脂增高，血夜粘稠度增加，血流緩慢，反而不利于股骨頭的修復(fù)。

通過上述的介紹，相信朋友們對于股骨頭壞死疾病的飲食問題有了進(jìn)一步的了解，那么您在生活中就要積極展開對疾病的護理工作。