懷孕無疑是一件值得高興的事情，但是懷孕后的各種煩惱也會隨著而來，懷孕期間有很多事情不能做，而且要及時的補充營養(yǎng)，以免嬰兒吸收不到足夠的營養(yǎng)，出現(xiàn)一些問題。所以孕婦在懷孕期間一定要謹(jǐn)慎小心，那么孕婦冬天該怎么進(jìn)補？孕婦進(jìn)補該注意什么？

一、孕婦冬季怎么進(jìn)補

1.把檸檬當(dāng)做調(diào)味劑

有許多的調(diào)料也會讓人發(fā)胖，像蛋黃醬就是用蛋黃與油攪拌而成，里面還含有鹽和糖，熱量很高。所以平時我們要做沙拉時，可以用少許橄欖油、檸檬汁、新鮮香草碎和少許研磨黑胡椒碎及海鹽調(diào)拌，檸檬非常酸，所以不需要太多的調(diào)味品了只要再加少許油、鹽就可以了。這些調(diào)料也可以用在三文魚或其他魚肉上做腌料，然后再煎烤一下，味道也是很好的。泡點檸檬水也是非常好喝的。

2.蔬菜當(dāng)作水果吃

水果對于懷孕來說，是必吃的食物，其中含有大量的維生素，可以幫助人體吸收鐵，但也要適度的吃水果，不可無節(jié)制，水果中的糖份也是非常多的，而糖會讓人發(fā)胖，而且對于孕期的人，也容易引起妊娠期糖尿病癥。

3.多吃粗糧

孕婦過食肥膩辛辣煎炒等食品，致使脾胃受損，內(nèi)蘊化熱，嚴(yán)重者口角會出現(xiàn)糜爛。孕婦應(yīng)多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進(jìn)食品種，避免進(jìn)食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對口腔和腸胃的刺激。

4.吃清淡食物

很多媽咪懷孕后，滋補食物遠(yuǎn)遠(yuǎn)不斷。但是，孕婦不適合過多的性溫、大熱的食物，否則容易“火上加火”，甚至嚴(yán)重的還會出現(xiàn)見紅、腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)癥狀。人參、桂圓和羊肉千萬不能多吃，瓜子、花生、巧克力等熱性零食也要少吃。

5.每天堅持稱量體重

買一只電子稱，每天進(jìn)行準(zhǔn)確地稱量，也可以非常有效地控制體重。懷孕時吃得好，是非常重要的，但也一定要吃得健康，不僅可以保證胎兒的正常營養(yǎng)需求，又可以讓自己的營養(yǎng)得到保證，同時也可以保證自己的身材看才是真正的好呢，為了生產(chǎn)后能做個辣媽，懷孕期間吃食很重要。

二、孕婦進(jìn)補注意事項

1.忌吃火鍋

孕婦受感染時多無明顯不適或僅有類似感冒的癥狀，但幼蟲可通過胎盤傳染給胎兒。情況嚴(yán)重者，可發(fā)生流產(chǎn)、死胎或影響胎兒腦的發(fā)育而發(fā)生小頭、大頭(腦積水)或無腦兒等畸形。為此，有關(guān)專家告誡，為了使胎兒健康發(fā)育，冬季孕婦忌吃火鍋，偶爾食用時，一定要將肉片燉熟煮透。

2.忌吃寒涼食物

孕婦吃涼的食物會感覺比較舒服。一般來說，孕婦在冬天里吃涼的食物沒問題，但一定要注意不能暴飲暴食，要適當(dāng)?shù)厣俪?，千萬別把胃吃壞。

尤其在懷孕晚期，孕婦的胃黏膜充血，如果過量吃涼的食物，胃黏膜受到刺激后很容易引發(fā)急性胃炎、腹瀉等，有的還會嘔吐，在這種刺激下很可能引起宮縮、導(dǎo)致早產(chǎn);另外如果吃藥治療也可能影響到胎兒的健康。因此，醫(yī)生建議準(zhǔn)媽媽們在冬天可以適當(dāng)吃西瓜、冰淇淋等涼的食物，但一定要適可而止。

3.不要穿著過緊的衣服

穿著過緊可能會影響胎盤血液循環(huán)，從而影響胎兒的生長發(fā)育，也不利于外女性私處的清潔衛(wèi)生。

4.體質(zhì)不同進(jìn)補需謹(jǐn)慎

大部分女性在懷孕后陰血偏虛，內(nèi)熱較重，如過多食用性溫、大熱的食物，容易“火上加火”，嚴(yán)重者可出現(xiàn)見紅腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)的癥狀。

三、孕婦不能做什么

1、提重物

有些老人家常以過來人的身份說，懷孕沒什么大不了，可是，就身體素質(zhì)而言，如今的準(zhǔn)媽咪確實矜貴多了。準(zhǔn)媽咪對于一些生活瑣事可以自理，但是涉及到提重物，或者舉高重物等事情，都有可能因重心不穩(wěn)而摔倒，或因為用力過度而發(fā)生子宮收縮的情況，因此，準(zhǔn)媽咪應(yīng)該盡量避免提過重的物品。

2、長途出差或旅行

在準(zhǔn)媽咪的孕早期，容易疲勞、嗜睡是一個很明顯的早孕反應(yīng)。長途旅行或者出差，不論是坐飛機(jī)還是乘火車都會導(dǎo)致準(zhǔn)媽咪身體不適，另一方面，由于異地的情況又不是十分熟悉，容易出現(xiàn)各種意外。因此，建議孕媽咪將旅行計劃推遲，而對于不得不出差的工作進(jìn)行交接。

3、熬夜晚睡

很多80后的夜貓子準(zhǔn)媽咪，10點鐘之前睡覺幾乎也是一個笑話。但當(dāng)你有了寶寶，你就應(yīng)該知道，長時間熬夜會使孕婦抵抗力下降，易發(fā)生感冒、精神不集中、易造成危險，而且會增加早產(chǎn)的危險。因此，建議準(zhǔn)媽咪合理安排作息時間，早睡早起。

4、桑拿或溫泉

桑拿和溫泉，對一般的人來說可是吸引，對孕媽咪卻是必須禁止的。從孕媽咪體質(zhì)來說，懷孕使孕婦免疫力下降，加上女性私處內(nèi)酸堿度因懷孕而改變，泡溫泉易造成細(xì)菌或微菌感染，而高溫桑拿則對孕婦及胎兒也不好。適度地泡泡腳部，增加腳部血液循環(huán)也是可以的。

5、濫用藥物

懷孕了就不能吃藥？錯！懷孕了還像以前一樣吃藥，更是大錯！孕婦生了病是不可以放任不管的，但是一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下安全使用藥物，如果不吃藥而造成更嚴(yán)重的并發(fā)癥，反而更糟糕。值得注意的，很多民間的中藥偏方，準(zhǔn)媽咪一定要經(jīng)醫(yī)生檢驗之后再行食用。