胃脹是生活中很常見的病癥，主要是由于飲食、生活護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的，會(huì)對(duì)健康造成不利的影響，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，那么胃脹不吃藥怎么緩解？胃脹喝酸奶有用嗎？胃脹可以通過喝酸奶緩解，但是也有許多要注意的地方，下面就來詳細(xì)了解具體情況吧。

1、胃脹喝酸奶有用嗎

胃脹的引起因素有很多，有種胃脹是屬于胃腸道內(nèi)菌群過多，對(duì)事物的大量分解，造成胃腸道內(nèi)存在很多的毒素和氣體，引起胃脹，大家都知道酸奶是牛奶經(jīng)過益生菌發(fā)酵的，酸奶中含有一定量的益生菌，對(duì)這種腸道中的菌群有一定的正向調(diào)節(jié)作用，能緩解胃脹現(xiàn)象。

2、所有胃脹都能喝酸奶嗎

有的時(shí)候胃脹能通過喝酸奶的到很好的緩解，但是并不是所有的胃脹都能通過喝酸奶就能得到緩解，胃炎、胃潰瘍等引起的胃脹氣是不能食用酸奶的，酸奶對(duì)胃壁有刺激作用，并且分解之后還會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，增加胃內(nèi)的酸度，對(duì)胃炎和胃潰瘍的治療有抑制作用，對(duì)疾病不利。

3、生活習(xí)慣調(diào)節(jié)胃脹

1.飯后不要一直悶坐在沙發(fā)上，可以起身走一走，洗個(gè)碗，或是散個(gè)步，溫和輕緩的運(yùn)動(dòng)都有助于幫助消化。

2.吃東西時(shí)，細(xì)嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐。平時(shí)避免喝碳酸飲料，口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因?yàn)檫@些都會(huì)無形中增加氣體的攝入。

3.少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點(diǎn)，因?yàn)檫@也是產(chǎn)氣的元兇。豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因?yàn)樘驳亩棺?，不但不好消化還容易造成脹氣。

4、胃脹喝酸奶的注意事項(xiàng)

1.酸奶中的益生菌含量并不是很高，對(duì)胃腸道補(bǔ)充益生菌的作用有限，因此，需要進(jìn)行辨別，不可盲目相信。

2.酸奶對(duì)胃有刺激作用，不適合胃潰瘍、胃炎等患者食用，容易引起胃酸分泌過多，加重炎癥。

3.酸奶中含有很多的蛋白質(zhì)，不適合大量的食用，以免引起加重肝臟腎臟的負(fù)荷，同時(shí)高蛋白飲食也是產(chǎn)氣的關(guān)鍵，加重腹脹。

5、酸奶選購需知

打開酸奶后先看酸奶的形狀，正常情況下，凝固型酸奶的凝塊應(yīng)均勻細(xì)密，無氣泡，無雜質(zhì)，允許有少量乳清析出。攪拌型酸奶是均勻一致的流體，無分層現(xiàn)象，無雜質(zhì)。正常的酸奶顏色應(yīng)是微黃色或乳白色，這與選用牛奶的含脂量高低有關(guān)，含脂量越高顏色越發(fā)黃。

如果顏色不正常，發(fā)灰，有霉斑，或多氣泡，乳清分離嚴(yán)重，味道異常，均屬質(zhì)量有問題，不可購買。酸味過重，有苦味，屬發(fā)酵過度，保存溫度過高引起，已經(jīng)變質(zhì)，不可購買。