女人懷孕期間是一個(gè)非常特別的時(shí)期，因?yàn)榕藨言畜w內(nèi)激素不穩(wěn)定，然后還有妊娠反應(yīng)，所以很多時(shí)候胃口都不是特別的好。但是為了能生下一個(gè)健康的寶寶，很多女性都會(huì)咬牙堅(jiān)持補(bǔ)充營養(yǎng)，特別是在冬天，她們會(huì)格外注重飲食方面。那么冬天孕婦怎么進(jìn)補(bǔ)？冬天孕婦進(jìn)補(bǔ)要注意什么？

一、孕婦冬季怎么進(jìn)補(bǔ)

1.把檸檬當(dāng)做調(diào)味劑

有許多的調(diào)料也會(huì)讓人發(fā)胖，像蛋黃醬就是用蛋黃與油攪拌而成，里面還含有鹽和糖，熱量很高。所以平時(shí)我們要做沙拉時(shí)，可以用少許橄欖油、檸檬汁、新鮮香草碎和少許研磨黑胡椒碎及海鹽調(diào)拌，檸檬非常酸，所以不需要太多的調(diào)味品了只要再加少許油、鹽就可以了。這些調(diào)料也可以用在三文魚或其他魚肉上做腌料，然后再煎烤一下，味道也是很好的。泡點(diǎn)檸檬水也是非常好喝的。

2.蔬菜當(dāng)作水果吃

水果對(duì)于懷孕來說，是必吃的食物，其中含有大量的維生素，可以幫助人體吸收鐵，但也要適度的吃水果，不可無節(jié)制，水果中的糖份也是非常多的，而糖會(huì)讓人發(fā)胖，而且對(duì)于孕期的人，也容易引起妊娠期糖尿病癥。

3.多吃粗糧

孕婦過食肥膩辛辣煎炒等食品，致使脾胃受損，內(nèi)蘊(yùn)化熱，嚴(yán)重者口角會(huì)出現(xiàn)糜爛。孕婦應(yīng)多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進(jìn)食品種，避免進(jìn)食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對(duì)口腔和腸胃的刺激。

4.吃清淡食物

很多媽咪懷孕后，滋補(bǔ)食物遠(yuǎn)遠(yuǎn)不斷。但是，孕婦不適合過多的性溫、大熱的食物，否則容易“火上加火”，甚至嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)見紅、腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)癥狀。人參、桂圓和羊肉千萬不能多吃，瓜子、花生、巧克力等熱性零食也要少吃。

5.每天堅(jiān)持稱量體重

買一只電子稱，每天進(jìn)行準(zhǔn)確地稱量，也可以非常有效地控制體重。懷孕時(shí)吃得好，是非常重要的，但也一定要吃得健康，不僅可以保證胎兒的正常營養(yǎng)需求，又可以讓自己的營養(yǎng)得到保證，同時(shí)也可以保證自己的身材看才是真正的好呢，為了生產(chǎn)后能做個(gè)辣媽，懷孕期間吃食很重要。

二、孕婦進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)

1.忌吃火鍋

孕婦受感染時(shí)多無明顯不適或僅有類似感冒的癥狀，但幼蟲可通過胎盤傳染給胎兒。情況嚴(yán)重者，可發(fā)生流產(chǎn)、死胎或影響胎兒腦的發(fā)育而發(fā)生小頭、大頭(腦積水)或無腦兒等畸形。為此，有關(guān)專家告誡，為了使胎兒健康發(fā)育，冬季孕婦忌吃火鍋，偶爾食用時(shí)，一定要將肉片燉熟煮透。

2.忌吃寒涼食物

孕婦吃涼的食物會(huì)感覺比較舒服。一般來說，孕婦在冬天里吃涼的食物沒問題，但一定要注意不能暴飲暴食，要適當(dāng)?shù)厣俪?，千萬別把胃吃壞。

尤其在懷孕晚期，孕婦的胃黏膜充血，如果過量吃涼的食物，胃黏膜受到刺激后很容易引發(fā)急性胃炎、腹瀉等，有的還會(huì)嘔吐，在這種刺激下很可能引起宮縮、導(dǎo)致早產(chǎn);另外如果吃藥治療也可能影響到胎兒的健康。因此，醫(yī)生建議準(zhǔn)媽媽們在冬天可以適當(dāng)吃西瓜、冰淇淋等涼的食物，但一定要適可而止。

3.不要穿著過緊的衣服

穿著過緊可能會(huì)影響胎盤血液循環(huán)，從而影響胎兒的生長發(fā)育，也不利于外女性私處的清潔衛(wèi)生。

4.體質(zhì)不同進(jìn)補(bǔ)需謹(jǐn)慎

大部分女性在懷孕后陰血偏虛，內(nèi)熱較重，如過多食用性溫、大熱的食物，容易“火上加火”，嚴(yán)重者可出現(xiàn)見紅腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)的癥狀。

 三、孕婦冬天怎么護(hù)膚

1、孕婦應(yīng)多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，還應(yīng)多吃富含維生素B6的牛奶及其制品。

2、孕婦在懷孕期間尤其應(yīng)該保證充足的睡眠，對(duì)皮膚進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Α?

3、孕婦不宜濃妝艷抹，不宜頻繁更換化妝品的品牌，更不應(yīng)選用那些劣質(zhì)的化妝品，要選擇適合孕婦的無刺激化妝品。

4、在夏天，孕婦為避免陽光對(duì)皮膚的直射，應(yīng)選用那些專門為孕婦設(shè)計(jì)的護(hù)膚品。

5、為減少腹部妊娠紋出現(xiàn)的可能，懷孕前應(yīng)注意適當(dāng)?shù)腻憻挘黾痈共考∪夂推つw的彈性。懷孕后，注意適當(dāng)控制體重增長的速度。

6、孕婦時(shí)刻應(yīng)該注意保持良好的心情和保證充足的睡眠，在空閑時(shí)也可對(duì)皮膚進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Α?