在生活中有很多男人都有不良的生活習(xí)慣，這些習(xí)慣會(huì)對(duì)健康造成不利的影響，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害，那么男人的哪些行為對(duì)健康不利？男人腎虛腎虧陽(yáng)痿怎么調(diào)理好？下面就來(lái)詳細(xì)了解男人日常對(duì)健康不利的行為習(xí)慣，以及調(diào)理腎虧陽(yáng)痿的方法吧。

1、男人幾種傷身行為

1、不喝水

喝水有利于新陳代謝，加速炎癥消退，可以減少腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石等泌尿系統(tǒng)的結(jié)石生成。長(zhǎng)時(shí)間忍渴會(huì)造成尿液濃縮，刺激尿道，引起不適，甚至加重炎癥。

2、憋尿

經(jīng)常憋尿會(huì)使膀胱黏膜的抵抗力降低，使細(xì)菌有機(jī)可乘造成感染，甚至影響腎功能。另外，長(zhǎng)期憋尿膀胱肌肉會(huì)逐漸變得松弛無(wú)力，收縮力量變?nèi)酰瑫?huì)出現(xiàn)排尿不暢和排尿緩慢。尤其是有前列腺增生的老年人如果長(zhǎng)期憋尿，膀胱頸部和后尿道部經(jīng)常處于充血、水腫狀態(tài)，很可能誘發(fā)尿潴留。

3、憋精

在精液中有30%左右是前列腺液，60%左右是精囊液，10%左右是附睪液和尿道球腺液。如果出現(xiàn)炎癥，腺體可能堵塞，影響正常分泌，造成分泌液的淤積，同時(shí)會(huì)進(jìn)一步加重炎癥。排精時(shí)，分泌腺的收縮會(huì)把阻塞的腺體沖開，并把已有炎癥的物質(zhì)排出。尤其是慢性前列腺炎、精囊炎的患者，適當(dāng)?shù)呐啪珜?duì)炎癥的消退是有好處的。另外，長(zhǎng)期不排精，精液在生殖腺內(nèi)儲(chǔ)存時(shí)間過(guò)久，可使精子活力下降，導(dǎo)致不育。

4、壓抑

現(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)奏快，致使很多男性長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁狀態(tài)。而男性的性活動(dòng)與心理因素有很大關(guān)系，焦慮、抑郁的不良情緒會(huì)造成欲望下降、勃起功能障礙、早泄等情況的出現(xiàn)。

5、久坐

久坐者是慢性前列腺炎的高發(fā)人群，尤其是IT人士或司機(jī)。由于前列腺的特殊位置，久坐會(huì)壓迫前列腺，造成前列腺充血腫脹、循環(huán)障礙、腺體堵塞，從而引起前列腺炎。另外，睪丸溫度要比正常體溫低3℃~5℃，久坐會(huì)使局部溫度升高，影響睪丸散熱，從而造成精子活力或密度下降。建議坐1個(gè)小時(shí)左右就要站起來(lái)活動(dòng)一下。

6、貪涼

寒冷可使人體交感神經(jīng)興奮，前列腺腺體收縮而導(dǎo)致排泄受阻，加重前列腺疾病。同時(shí)，著涼后可能會(huì)出現(xiàn)感冒、發(fā)熱等情況，這也會(huì)加重前列腺疾病。

7、喝酒

酒精進(jìn)入血液后可刺激前列腺組織，加重充血，影響腺體的正常分泌排泄，引起或加重前列腺炎癥。同時(shí)充血腫脹的前列腺也會(huì)壓迫刺激尿道，加重前列腺增生患者的尿頻、尿急、排尿困難的癥狀。酒精還會(huì)降低睪酮的生成速度，引起男性體內(nèi)雌激素增高，抑制精子的產(chǎn)生與發(fā)育，甚至影響勃起。

8、食辛辣

辛辣食物可直接刺激前列腺，使腺體充血水腫，從而加重前列腺及鄰近器官如后尿道、輸精管、附睪、精囊的炎癥。辛辣食物會(huì)導(dǎo)致尿液中產(chǎn)生刺激性的物質(zhì)，刺激尿道、前列腺，產(chǎn)生不適的感覺。因此，泌尿生殖系統(tǒng)有炎癥的人應(yīng)不吃或少吃辛辣刺激食物。

2、預(yù)防腎虧怎么調(diào)理

1、每天搓腳心

兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

2、每天打太極

練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

3、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)

全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

4、每天腰部按摩

兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

5、每天做一套簡(jiǎn)易體操（如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次）

足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝；手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

以上5個(gè)防腎虛動(dòng)作，簡(jiǎn)單易做，每天堅(jiān)持練習(xí)一下就可以幫助男性朋友遠(yuǎn)離腎虛的苦惱。此外，預(yù)防腎虛還要注意休息、均衡飲食、規(guī)律生活，并且保證良好的情緒。

3、男人防陽(yáng)痿的方法

1、注意飲食調(diào)理

飲食對(duì)疾病的預(yù)防起到很重要的作用，日常飲食需要均衡，不能偏食，否則會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不全或者營(yíng)養(yǎng)不良，可是適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充羊肉、羊腎等壯陽(yáng)固精的食物。

2、戒煙酒

這是預(yù)防中很重要的一個(gè)方面，煙酒會(huì)直接影響身體健康尤其是性能力，長(zhǎng)期抽煙導(dǎo)致血液流入身體外周受到影響，阻礙陰莖的血液循環(huán)，導(dǎo)致性能力低下，從而引起陽(yáng)痿。酒是一種性腺毒素，過(guò)多的引用會(huì)毒害性腺，嚴(yán)重的時(shí)候?qū)е玛?yáng)痿等疾病出現(xiàn)，因此在預(yù)防的時(shí)候需要盡量做到戒煙戒酒。

3、提高身體素質(zhì)

身體虛弱，過(guò)度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動(dòng)，都是陽(yáng)痿發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過(guò)勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。

4、謹(jǐn)慎用藥

生活中不要亂服用藥物，因?yàn)槭撬幦侄荆谒幬镏委煹耐瑫r(shí)會(huì)有一些副作用，尤其是壯陽(yáng)類的藥物不要吃，否則不僅對(duì)性功能沒有幫助，海貨造成長(zhǎng)久的不良影響。

4、陽(yáng)痿的食療方法

(1)菊花醪

甘菊花10g剪碎，與糯米酒釀適量放在小鍋內(nèi)拌勻，煮沸，頓食，每日兩次，治相火妄動(dòng)所致早泄。

(2)腐皮白果粥

白果12g，腐皮45-80g，大米適量。白果去殼與腐皮，白米置砂鍋中加水適量，煮調(diào)當(dāng)早點(diǎn)吃。每日1次。

(3)熘炒黃花豬腰

豬腰500g，黃花菜50g，姜、蔥、蒜佐料少許。豬腰切開，剔去筋膜躁腺，洗凈，切成腰花塊;黃花菜水泡發(fā)切段。炒鍋中置素油燒熱，先放大蔥、姜、蒜佐料煽炒，再爆炒豬腰，至變色熟透時(shí)，加黃花菜、食鹽、糖煸炒，再入芡粉和湯汁，明透起鍋。

(4)青蝦炒韭菜

青蝦250g，韭菜100g。蝦洗凈，韭菜洗凈切段。先以素油炒青蝦，烹黃酒，醬油，姜絲等調(diào)料，再加韭菜煸炒，嫩熟即可。

(5)懷山圓肉燉甲魚

懷山藥20g，桂圓肉15-20g，甲魚1只。先用滾水燙魚，便其排尿，再切開洗凈，掏去內(nèi)臟，然后將甲魚肉，甲魚殼、懷山藥、桂圓肉一起放入燉盅內(nèi)，加水適量，隔水燉熟服用。吃肉喝湯，每星期燉1次。