在生活中有很多人都有上廁所玩手機(jī)的習(xí)慣，這會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害，那么上廁所玩手機(jī)會(huì)得痔瘡？上廁所玩手機(jī)對(duì)身體有哪些壞處？下面就來(lái)詳細(xì)了解上廁所玩手機(jī)的危害，以及需要注意的內(nèi)容吧。

1、上廁所玩手機(jī)的危害

(1)視力變差

廁所空間有限和下蹲位時(shí)肢體原因，在上廁所時(shí)玩手機(jī)往往會(huì)由于空間不足導(dǎo)致手機(jī)屏幕與眼睛的距離比較近，手機(jī)的光線比較強(qiáng)，容易導(dǎo)致視力變差。

上廁所玩手機(jī)幾乎都是不把手機(jī)上的事弄玩是不會(huì)出來(lái)的，而手機(jī)上的字都比較小，多為白底黑字，對(duì)眼睛的傷害很大，容易形成近視眼。

(2)引起痔瘡

痔瘡是由于直腸黏膜下和肛管皮膚下靜脈叢淤血擴(kuò)張和屈曲形成的柔軟靜脈團(tuán)。上廁所玩手機(jī)會(huì)延長(zhǎng)排便時(shí)間，讓排便者長(zhǎng)期保持排便姿勢(shì)，造成肛門(mén)充血。有研究證實(shí)下蹲超過(guò)3分鐘就可以導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，誘發(fā)痔瘡。

(3)導(dǎo)致便秘

便秘有很多種，有一種心理便秘的情況，也就是平常所說(shuō)的“便意”丟失，“便意”對(duì)于有便秘的朋友來(lái)說(shuō)非常珍貴，很多有便秘的朋友在沒(méi)有“便意”的情況下是不可能輕松排便的，而上廁所玩手機(jī)往往都會(huì)分散精力，導(dǎo)致排便不夠?qū)Ｗ⒉粔蛘J(rèn)真，“便意”很容易錯(cuò)過(guò)，容易引發(fā)“習(xí)慣性便秘”。

(4)引發(fā)炎癥

廁所的空間很有限，空氣的流通也相對(duì)較差，坐馬桶時(shí)，身體和有毒物質(zhì)之間形成了一個(gè)封閉空間，時(shí)間長(zhǎng)了，這些毒氣會(huì)進(jìn)入人體內(nèi)，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)各種炎癥，如肛門(mén)炎、慢性女性私處炎甚至宮頸癌等婦科腫瘤。從這個(gè)角度而言，排便也應(yīng)追求“短平快”，盡量減少人體和有毒物質(zhì)的接觸時(shí)間。

(5)腦部缺血

人在長(zhǎng)時(shí)間的保持下蹲位時(shí)會(huì)由于壓力的問(wèn)題，導(dǎo)致血液下流增快，上流減緩，時(shí)間久了容易導(dǎo)致血液在下部大量聚集，腦部等上部形成局部缺血，在突然站起時(shí)會(huì)由于血液的回流引起部分神經(jīng)的麻痹，出現(xiàn)腿腳麻木。

2、如何預(yù)防痔瘡

1、控制、預(yù)防引起腹壓增高的相關(guān)疾病，如便秘、前列腺增生、慢性咳嗽、腹、盆腔腫瘤等，避免久坐，久立，適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)。妊娠期及分娩期期采取相應(yīng)預(yù)防措施

2、多喝開(kāi)水，一天2000-300ml，多食粗纖維食物，如蔬菜、香蕉等，多運(yùn)動(dòng)，禁酒及禁食辛辣刺激性食物，忌煙酒。

3、養(yǎng)成定時(shí)解大便及有便意即解的習(xí)慣，保持大便通暢，防止便秘。

4、可做提肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉肛門(mén)括約肌，每日上下午各30次。每日溫水坐浴，每次15-30分鐘，每日2次。

3、日常護(hù)眼需知

1、切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)，緩解眼睛干澀和疲勞，保護(hù)眼睛的角膜。

2、不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過(guò)，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

4、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。

5、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

6、保持良好的工作姿勢(shì)，保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

7、調(diào)整熒光屏距離位置，建議距離為50-70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

8、如果你本來(lái)淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡，或者可以考慮做近視矯正手術(shù)。在電腦前配戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

9、40歲以上的人，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字的時(shí)候，配戴度數(shù)較低的眼鏡。

10、如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn)，那就需要去醫(yī)院詳細(xì)檢查了，千萬(wàn)不要隨便在藥店里買一些藥水使用。隨意使用眼藥水，可能會(huì)不對(duì)癥，更有可能會(huì)因?yàn)檠鬯幩牟涣挤磻?yīng)，反而加重了眼睛的疾病，或者耽誤了最佳的治療時(shí)機(jī)。