失眠是生活中很常見的病癥，會對健康造成很多不利的影響，需要及時調(diào)理恢復，以免對健康造成進一步傷害，那么失眠造成的健康危害有哪些？如何才能根治失眠癥狀？下面就來詳細的了解失眠對健康的危害，以及根治的方法是什么吧。

1、失眠的幾種危害

1、失眠=毀容。許多女性由于長期的心理皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多。

2、導致健忘癥。長期失眠將使人體的記憶力退化，患者常常表現(xiàn)為做事丟三落四，剛剛想說的話，一下子就忘了，嚴重時發(fā)展為老年癡呆癥。雖然不能說經(jīng)常失眠會直接誘發(fā)老年癡呆癥，但至少可以作為老年癡呆癥的誘發(fā)因素之一。

3、造成習慣性脫發(fā)。現(xiàn)代醫(yī)學表明，睡眠時間的長短與脫發(fā)有明顯關(guān)系，而且脫發(fā)也與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。因此，經(jīng)常失眠是很容易導致脫發(fā)的。

4、產(chǎn)生抑郁癥。失眠和抑郁之間有著密切的聯(lián)系，許多抑郁癥患者都有失眠的經(jīng)歷，而長期失眠也有可能引發(fā)抑郁癥。

5、引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥。睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，與經(jīng)常失眠息息相關(guān)。

2、根治失眠的方法

1、堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行你習慣的某些活動：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會音樂。

2、做好身體和心理上的放松。生活

3、睡前洗個熱水腳。會使你感到更舒適并有利于身體保健。

4、睡前不能進行劇烈運動。如你有傍晚或晚上鍛煉的習慣要在睡前4小時進行。

5、保持臥室空氣流通和適宜溫度。好的環(huán)境有助于快速入睡，氣溫以18-20℃最佳，干燥天氣地板應灑水。

6、生活不規(guī)律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有規(guī)律的生活節(jié)奏，養(yǎng)成按時睡覺、按時起床的好習慣。每晚不管睡不睡得著。也要按時上床，即便是周末也不能試圖補補覺。也不要由于昨夜睡得少，今晚則早早晨床以“填補”損失。

7、晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物。睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。

3、失眠誤區(qū)需知

1、喝酒助睡

雖然喝酒可能在短期能幫助入睡，但是其實這種是很不明智的做法，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。

2、睡前讀書

睡前如果忘情于一些情節(jié)緊張的小說，只會讓大腦更興奮，睡著后做夢浮想聯(lián)翩。

3、吃安眠藥

失眠藥大家并不陌生吧，或許大家也都服用過。雖然說安眠藥對于失眠能起到一點作用，但是我們不能長期依賴于安眠藥來控制睡眠。任何藥物服用多了都會產(chǎn)生負面影響的，如果我們對安眠藥產(chǎn)生了依賴性，那么我們就會長期處于一種失眠的狀態(tài)。失眠專家指出：安眠藥是不可以亂吃的，有些人吃了藥可能會出現(xiàn)休克的情況，嚴重者是會出現(xiàn)生命危險的，因此大家一定要慎用!