貧血的癥狀在生活中是比較常見的，貧血對身體有不利的影響，會影響機體正常的運行，皮膚也會看起來沒有血色，貧血的人平時要注意補血，一些食物具有很好的補血的作用，喝粥也可以補血，那么貧血吃什么粥好？貧血喝什么粥養(yǎng)生？

1、貧血喝什么粥

(1)紅棗粥

將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。

(2)豬肝粥

取豬肝150克，洗凈切成小塊，放入100克洗凈的粳米中，加適量清水，并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品，共煮成粥。

(3)雞湯粥

取母雞1只，去毛，剖洗干凈，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗凈粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

2、貧血的癥狀

1.容易疲乏

貧血的朋友因為心臟以及腦部無法得到血液的及時供氧。會產(chǎn)生腦部缺氧，或者是身體機能營養(yǎng)不足的狀況，因此很容易疲勞，做一點點事情，就會覺得渾身不得勁。經(jīng)常覺得渾身疲軟。沒有力氣。

2.憋氣心跳加快

貧血會直接造成心臟跳動的動力減弱，因此會時常感到胸悶憋氣，覺得自己喘不過起來。并且在癥狀發(fā)生的時候，會覺得心跳跳動加快。

3.早起頭重、頭暈起床困難

早上起床時貧血患者的癥狀是最為明顯的。比如突然起床會覺得頭部眩暈。頭很重，因此不想起床。也經(jīng)常倒下去就又睡著了，因此吃到成了家常便飯。

4.臉色發(fā)白

臉色可以反映一個人的身體狀況，我，我們正常人的皮膚是微微黃帶有紅色的。但是貧血的人，臉色會比較的蒼白，并且會給人一種虛弱不健康的感覺。并且在不是癥狀發(fā)生的時候，臉色更是慘白沒有血色。

5.眼皮變白

眼皮變白也是貧血患者的一個特點，大家可以注意一下么因為正常人的眼皮是正常的膚色的。

6.指甲易斷

指甲會因為缺鐵而變的單薄易斷，而缺鐵正是貧血的一個重要表現(xiàn)。所以一旦覺得指甲沒有以前那么堅固了，你就要考慮自己是否貧血了。

7.食欲不振

貧血患者會看到食物就覺得難受，因此會有食欲不振的癥狀產(chǎn)生，食量也比較小，這樣營養(yǎng)取法得到補給，會造成營養(yǎng)不良，形成一個惡性循環(huán)。

8.惡心便秘

經(jīng)常覺得惡心反胃，并不是什么好預(yù)兆，貧血的人會因為腦營養(yǎng)不足產(chǎn)生惡心的癥狀。并且會有長期便秘的習(xí)慣。

注意事項：如果說朋友你有了以上說的這些癥狀，那么自己一定不要隨便的診斷吃藥，而應(yīng)該去醫(yī)院進行詳細的檢查才是最好的。