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女性腎虛容易出現(xiàn)哪些癥狀?女性腎虛怎么補(bǔ)救調(diào)理好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 12:20 腎虛補(bǔ)腎健身

女性也是可能出現(xiàn)腎虛癥狀的,這會對健康造成很多不利的影響,需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù),以免對健康造成進(jìn)一步傷害,那么女性腎虛容易出現(xiàn)哪些癥狀?女性腎虛怎么補(bǔ)救調(diào)理好?女性腎虛容易出現(xiàn)的癥狀有很多,下面就來詳細(xì)了解具體情況吧。

女性腎虛容易出現(xiàn)哪些癥狀?女性腎虛怎么補(bǔ)救調(diào)理好?(1)

1、女性腎虛的癥狀和補(bǔ)救

癥狀一:更年期提前

這是所有女性最關(guān)注的問題。所謂更年期,無需更多解釋,是連上帝都無法改變的女性生理過渡。一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期,而“腎虛”女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、欲望低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。

癥狀分析:中醫(yī)認(rèn)為虛的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快?,F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)老年人多見腎虛癥。說到這里,就明白了:腎為先天之本,腎虛的人生理年齡迅速增大,提早出現(xiàn)更年期癥狀。

補(bǔ)救措施:休息非常重要,當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn)動。不是叫你去做消耗巨大能量的無氧運(yùn)動,也不是叫你去做考驗(yàn)?zāi)土Φ挠醒蹙毩?xí),而是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運(yùn)動方式——太極拳。這項(xiàng)運(yùn)動以腰部為樞紐,因?yàn)槟I位于腰部,所以非常適合腎虛者鍛煉。相信在這久違的慢節(jié)奏的一招一式后面,會有你的健康與美麗。

癥狀二:眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白

很多女人在清晨起床后照照鏡子,都會發(fā)現(xiàn)一個(gè)完全陌生的自己:眼瞼浮腫(有時(shí)候波及到下肢,不知你是否注意到)、出現(xiàn)難看的黑眼圈、面色蒼白無光。千萬不可簡單認(rèn)為是由于沒有化妝,所以看起來不習(xí)慣!現(xiàn)在就提醒你,原因也許還是在于腎虛。

癥狀分析:腎主水,腎虛則水液代謝不利,導(dǎo)致水腫,而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。

補(bǔ)救措施:睡前少喝水,可以做做強(qiáng)腎操:兩足平行,足距同肩寬,目光平視,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開,腳跟提起,連續(xù)呼吸9次不落地。

癥狀三:怕寒畏冷

辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦,使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達(dá)成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多,你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽虛造成的。

癥狀分析:正如《靈樞·百病始生篇》記載,腎陽不足即生寒。臨床研究則發(fā)現(xiàn)腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢進(jìn)的現(xiàn)象,導(dǎo)致心跳減慢、血壓下降,基礎(chǔ)體溫較低。

補(bǔ)救措施:可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽的食物,這些東西都是處于陽虛狀態(tài)的腎的最愛。

癥狀四:失眠、渾身燥熱、注意力難以集中

腎陰虛的女性心情容易煩躁,注意力難以集中,且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。(腎陰虛與腎陽虛,一寒一熱,無論占到哪個(gè),都夠讓人大大頭疼的。

癥狀分析:腎陰虛則虛火內(nèi)擾,讓人煩躁;晚上陰氣無法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導(dǎo)致骨骼失養(yǎng),所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。

補(bǔ)救措施:巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度,或者食用大量溫燥食品之后,都可能出現(xiàn)腎陰虛,所以日常生活一定要有節(jié)制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。這樣你就不必再為夜不能寐而憂心忡忡,為注意力無法集中而耽誤工作。

癥狀五:不孕、難孕

由于腎的不合作,極有可能影響你的傳宗接代,造成不孕!

癥狀分析:中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精”,主生殖發(fā)育,女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足,就會影響生殖能力。再不加以好好調(diào)養(yǎng),你的生孩子計(jì)劃也許真要打個(gè)大問號。

補(bǔ)救措施:可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下適當(dāng)服用六味地黃丸。中醫(yī)認(rèn)為,腳心是人體濁氣下降的地方,經(jīng)常摩擦,可益精補(bǔ)腎、防止早衰,此外對腎虛引起的失眠、腰疼等也有一定療效。

癥狀六:虛胖

這幾乎是每個(gè)女人面對穿衣鏡都要反復(fù)詰問自己的問題,可是卻很少有人會把體胖和腎虛聯(lián)系到一起,問自己一句:虛不虛?但事實(shí)是,你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字?,就是腎虛。

癥狀分析:中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯,更進(jìn)一步說是由于氣虛。所以,腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對發(fā)胖與腎虛關(guān)系的解釋則是:腎虛的人內(nèi)分泌功能減弱,腎上腺皮質(zhì)激素(促進(jìn)脂肪分解,抑制合成)的分泌減少,基礎(chǔ)代謝率水平降低,造成對體內(nèi)卡路里消耗減少,導(dǎo)致發(fā)胖。

補(bǔ)救措施:兩手掌搓熱后,分別放至腰部,至感到熱為止,早晚各數(shù)次,可以補(bǔ)納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉,另外,鯉魚、粳米、糯米、小米,大棗等補(bǔ)氣食物也是很有必要的。

癥狀七:血壓升高

很難想到高血壓也與腎虛有關(guān),但事實(shí)的確如此。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓,約占成年人高血壓的5%~10%,是繼發(fā)性高血壓的主要組成部分。

癥狀分析:中醫(yī)認(rèn)為是腎陰虛引起了腎性高血壓。在西醫(yī)的解釋中則把原因歸結(jié)于腎虛導(dǎo)致了降壓物質(zhì)(前列腺素,緩激肽)分泌減少。

補(bǔ)救措施:中醫(yī)一般采用滋陰潛陽,清熱祛濕的方法醫(yī)治腎性高血壓。例如我們?nèi)粘?梢杂悯r藕切片加冰糖煎湯代茶喝。

2、女性補(bǔ)腎要常吃的食物

1、阿膠

用于血虛經(jīng)少,沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優(yōu)于鐵劑,改善體內(nèi)鈣平衡,可用于尿毒癥腎性貧血。

阿膠燉紅棗:紅棗30枚煮熟,加入阿膠10克煬化。

2、黑芝麻

補(bǔ)肝腎,益精血,用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。

黑芝麻燉雞:黑芝麻50克,塞入雞膛中,加水燉2小時(shí)。

3、龍眼干

用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。

4、當(dāng)歸

用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

當(dāng)歸益母草蛋:當(dāng)歸30克,益母草50克,煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。

5、黑豆

用于腎虧月經(jīng)稀少,慢性腎病蛋白尿。

黑豆核桃燉豬腰:黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個(gè),共燉2小時(shí),低鹽調(diào)味。

6、百合

養(yǎng)陰清心安神,治療更年期綜合征。

西洋參百合粥:西洋參30克,濃煎2小時(shí)取汁,鮮百合50克,大米100克,共煮粥。

7、何首烏

補(bǔ)肝腎,益精血,用于更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

首烏肝片:何首烏50克,濃煎取汁,豬肝100克,切片炒熟,加入首烏汁。

8、海參

滋陰潤燥,用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。

海參冰糖羮:水發(fā)海參100克,加水煮爛,調(diào)入冰糖。

9、龜甲

陰虛血熱沖任不固的崩漏,月經(jīng)過多。慢性腎炎的高血壓。

枸杞甲魚:甲魚1只,枸杞30克,加水燉2小時(shí)。

10、鱉甲

軟堅(jiān)散結(jié)用于乳腺增生,子宮肌瘤。

鱉甲夏枯草湯:剝?nèi)△M甲1只,夏枯草50克,共煮1小時(shí)。

溫馨提醒:腎虛的女性越來越常見,會影響我們的正常生活,要提早發(fā)現(xiàn)腎虛癥狀,學(xué)會如何補(bǔ)救腎虛,正常女性也可以多吃補(bǔ)腎食物來保養(yǎng)我們的身體。

3、腎虛的日常調(diào)理

1.常打太極拳。練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

2.每天自我按摩腰部:兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側(cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

3.每天搓腳心:兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

4.每天做縮肛運(yùn)動:全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。

5.每天做一套簡易體操(如果有時(shí)間,也可連續(xù)做多次):

(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。

(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝;手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

(3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。

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