生活中有身材肥胖的，也有非常勻稱(chēng)的，還有一些比較瘦弱的。對(duì)于比較瘦弱的男人，一般都不是很受歡迎，畢竟男性如果看起來(lái)很瘦，感覺(jué)身體不夠好，體質(zhì)有可能還比女性弱。他們也想過(guò)增肥，但是怎么也長(zhǎng)不了肉，哪有什么方法能讓瘦人胖些。

1、瘦人怎樣可以胖些

1、瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力較差。所以增肥的原則就是在不增加消化負(fù)擔(dān)的前提下多吃東西，主要是碳水化合物。食物最好做得軟一點(diǎn)，不僅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗糧，能獲得更多的維生素和礦物質(zhì)，讓肌肉和脂肪一起長(zhǎng)，健康增肥。不過(guò)瘦人最好將粗糧打成糊狀，既降低咀嚼性，又照顧了腸胃。食材方面也可以做些調(diào)整，燕麥吃了容易飽，最好少放，換成小米、大米更好。

2、多吃薯類(lèi)。瘦人要想多吃，就必須豐富碳水化合物的來(lái)源，薯類(lèi)就是不錯(cuò)的選擇。比如做菜時(shí)放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營(yíng)養(yǎng)也更豐富。切記，增肥不能通過(guò)吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使長(zhǎng)胖也是虛胖，很不健康。

3、注重加餐。除了正常一日三餐外，瘦人最好在兩餐間加一頓，一方面能多吃點(diǎn)東西，另一方面避免給胃腸帶來(lái)壓力。雜糧糊、面包、酸奶以及少許葡萄干和大棗都是加餐的不錯(cuò)選擇。但加餐時(shí)一定要注意量，別加得太多，以免影響下一頓正餐。

溫馨提醒：瘦弱的男人吃什么才能長(zhǎng)胖呢？男人無(wú)論工作多忙，家務(wù)多忙，都應(yīng)該忙而有序，都應(yīng)該注重飲食和作息的規(guī)律，最好是戒煙酒，保持輕松愉快的心情，這些都是日常保健的方法。

總結(jié)：平時(shí)飲食進(jìn)補(bǔ)，也需要飲食的健康，否則吃的過(guò)油過(guò)飽，身體也會(huì)受疾病的困擾哦。

2、男人婚后發(fā)胖的原因

一：被照顧

不是有女人說(shuō)最幸福的事“就是天天為他做飯，并看著他把它們一掃而光”嗎。女人天生的“母性”，終于從洋娃娃身上轉(zhuǎn)移到了老公身上。尤其是看著婚前如“難民”般弱不禁風(fēng)的老公，女人更是覺(jué)得自己責(zé)任重大，發(fā)誓讓他過(guò)上“飯來(lái)張口，衣來(lái)伸手”的日子。有此賢妻，能不胖嗎？

建議：對(duì)于飯來(lái)張口的男人，一般是給什么他吃什么。所以不妨“虐待”他一下，時(shí)不時(shí)來(lái)點(diǎn)全素餐刮刮油水。晚餐要少而精，只要營(yíng)養(yǎng)，不要額外的卡路里。

二：被偷懶

剛結(jié)婚的丈夫通常都是一下班便往家跑，因?yàn)榧依镉性S多有趣的東西在等著他，從此他就不再參加朋友間的聚會(huì)，也不再光顧運(yùn)動(dòng)場(chǎng)和體育館。當(dāng)婚后的脂肪逐漸取代了婚前的肌肉時(shí)，基礎(chǔ)代謝變得很慢，此時(shí)“喝涼水都會(huì)胖起來(lái)”。

建議：女人要記住“賢妻≠大包大攬”，別讓他養(yǎng)成“甩手掌柜”的壞毛病，做家務(wù)也是鍛煉，最重要的還是要他練習(xí)肌肉，可以讓他舉舉啞鈴，做做俯臥撐等，或者兩人各辦一張健身卡，一起鍛煉更佳。

三：被放松

老婆追到手，再不用擔(dān)心戀愛(ài)時(shí)今天嫌自己邋遢，明天又嫌電話打得少了;就連工作中的矛盾與沖突也不再像過(guò)去那樣讓他愁得咽不下飯，因?yàn)榧依镉腥朔窒硭耐纯嗪涂鞓?lè)。心情放松，吃嘛嘛香。

建議：心寬是好事，心情放松利于身體健康，也利于工作生活和諧，而對(duì)于發(fā)胖的副作用，妻子也要做到“動(dòng)之以情，曉之以理”，告訴他，脂肪雖然是長(zhǎng)在他身上，但高血壓、糖尿病等的風(fēng)險(xiǎn)卻是全家的，要為革命、為妻兒老小保重身體。