空氣質(zhì)量不好對(duì)健康的危害是非常巨大的，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害，那么空氣質(zhì)量不好會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)嗎？女人月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該怎么樣調(diào)理？空氣質(zhì)量不好可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體情況，以及月經(jīng)不調(diào)的正確調(diào)理方法吧。

1、臟空氣可致月經(jīng)不調(diào)

女性經(jīng)期是否規(guī)則，個(gè)別的差異很大，就醫(yī)學(xué)的角度，只要月經(jīng)是在28～35天之內(nèi)，都算是規(guī)律則，但部分女生覺(jué)得一定要調(diào)整在28天才是規(guī)則，他們會(huì)到婦產(chǎn)科請(qǐng)醫(yī)生開調(diào)經(jīng)藥物如調(diào)經(jīng)片，那些不外乎就是女性荷爾蒙、雌激素、黃體素成份。

一、吸收過(guò)多毒物卵巢易早衰

月經(jīng)造訪的次數(shù)遠(yuǎn)低于正常值(正常值為1年約10~12次)，俗稱為“寡經(jīng)癥”，病因除了生殖荷爾蒙失調(diào)外，另有部分女性是由于多囊性卵巢癥，無(wú)法規(guī)則排卵所造成的，此外，若吸收過(guò)多毒物、化學(xué)食物染料、香煙至體內(nèi)，也容易導(dǎo)致卵巢功能下降，或卵巢早衰。

二、壓力大、內(nèi)分泌失調(diào)引發(fā)囊腫

一名32歲、在電子科技業(yè)工作的小主管，因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?、?nèi)分泌失調(diào)，結(jié)果引發(fā)卵巢囊腫，每次生理期月經(jīng)量不但越來(lái)越少外，后來(lái)甚至一個(gè)月只來(lái)一天，每次只要月經(jīng)來(lái)之前，就會(huì)腰痠背痛、整個(gè)人精神狀況很差。

三、頭痛、胸悶從腰酸到腿

到醫(yī)院經(jīng)過(guò)檢查后發(fā)現(xiàn)，他的動(dòng)情激素、黃體素與雌激素都不正常，這位病患說(shuō)；“還沒(méi)有月經(jīng)來(lái)的時(shí)候就頭痛、胸悶，然后從腰一直酸到腿，整個(gè)人就是沒(méi)有辦法做在辦公桌前工作?！睓z查報(bào)告顯示，他的整個(gè)動(dòng)情激素、黃體素的比值是不正常的，經(jīng)過(guò)調(diào)理以后，月經(jīng)變規(guī)則了，也成功受孕了。

四、久服調(diào)經(jīng)藥荷爾蒙混亂

但是調(diào)經(jīng)藥不適合長(zhǎng)期使用，久了也會(huì)紊亂體內(nèi)的內(nèi)源性荷爾蒙體系的運(yùn)作，會(huì)造成卵巢功能受到控制，無(wú)法排卵而行成不孕癥問(wèn)題，調(diào)經(jīng)藥物建議服用約3到6個(gè)周期即可，之后先停用1～3個(gè)周期，如此可以幫助順利排卵，讓月經(jīng)較有規(guī)則性，最好不要吃一整年，長(zhǎng)期服用反而會(huì)讓子宮內(nèi)膜變薄，經(jīng)血量變少。

五、子宮鏡、超音波找出亂經(jīng)原因

如果擔(dān)心是生理方面的疾病造成月經(jīng)不規(guī)則，建議女性到醫(yī)院做檢查，最常見的檢查方式有子宮鏡、血液荷爾蒙檢查等，或者搭配超音波、電腦斷層、核磁共振檢查，確認(rèn)有無(wú)多囊性卵巢癥、卵巢腫瘤、子宮內(nèi)膜息肉、腎上腺素等問(wèn)題，醫(yī)生會(huì)再根據(jù)你的癥狀，進(jìn)行不同的治療。

2、如何降低臟空氣危害

第一招：做個(gè)宅男宅女

減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法。

如果一定要出門，不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段，避免吸入更多的化學(xué)成分。也最好不要開私家車，多乘坐公共交通工具，為減少PM2.5做貢獻(xiàn)。

第二招：做好個(gè)人衛(wèi)生

出門后進(jìn)入室內(nèi)要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對(duì)人體的危害。洗臉時(shí)最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時(shí)可以用干凈棉簽沾水反復(fù)清洗，或者反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時(shí)要避免嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。

第三招：關(guān)好門窗

專家表示在灰霾天氣，盡量不要開窗。確實(shí)需要開窗透氣的話，應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時(shí)段，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)，時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。同時(shí)，家中以空調(diào)取暖的居民，要注意開窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足?？梢栽谧约谊?yáng)臺(tái)、露臺(tái)、室內(nèi)多種植綠植，綠蘿、萬(wàn)年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對(duì)較強(qiáng)。還可以使用空氣凈化器，但在使用時(shí)要注意勤換過(guò)濾芯。

第四招：少抽點(diǎn)煙

卷煙、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會(huì)產(chǎn)生很多屬于PM2.5范疇的細(xì)顆粒物，煙草煙霧含有7000多種化合物，其中包括69種致癌物和172種有害物質(zhì)，會(huì)嚴(yán)重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康，在這種灰霾天氣下，更是“雪上加霜”。因此抽煙者近幾日不論是外出還是呆在室內(nèi)，應(yīng)當(dāng)盡量少抽煙。

第五招：調(diào)節(jié)情緒、飲食清淡

由于霧天日照少、光線弱、氣壓低，有些人在霧天會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。建議大家保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過(guò)度勞累，多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。

做飯時(shí)多用蒸煮，少用大火熱油炒菜，減少油煙。霧霾季節(jié)，少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，可以補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能夠潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎，如葡萄、獼猴桃、橘子、番茄等，提高身體抗污染能力，也可多吃些梨潤(rùn)肺。還可以多吃點(diǎn)豆腐、牛奶等食品。嗓子干燥、咳嗽時(shí)，我們可以自制潤(rùn)喉茶。將石斛、百合、麥冬各3克、大棗2枚，冰糖2粒，加開水150毫升，泡服。一料可沖泡2—3次。

第六招：多種植綠色植物

在自家陽(yáng)臺(tái)、露臺(tái)、室內(nèi)多種綠植。新加坡室內(nèi)的綠墻，從陽(yáng)臺(tái)、窗臺(tái)到地下倉(cāng)庫(kù)，植物從1樓一直種到9樓。但是在北京，很多高檔的寫字樓都沒(méi)有綠色。如果每人種植一平方米，北京就能新增2000萬(wàn)平方米的綠植。在采訪過(guò)程中，不管是王仙民辦公室門口還是室內(nèi)，記者都看到很多植物。從他的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，綠蘿、萬(wàn)年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對(duì)較強(qiáng)。

第七招：“戒車”跟戒煙一樣重要

“戒車”跟戒煙一樣重要。有杭州市民檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，吸煙會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)PM2.5數(shù)值增高10倍，而在北京中心城區(qū)堵車時(shí)的PM2.5也會(huì)增加4-6倍。戒煙對(duì)健康的好處是顯而易見的，而少開車，多乘坐公共交通工具，也能為減少PM2.5做貢獻(xiàn)。

3、月經(jīng)不調(diào)的生活護(hù)理

盡管月經(jīng)不調(diào)分為多種情況，但說(shuō)到底也是身體的問(wèn)題，拒絕月經(jīng)不調(diào)，首先要做好日常的調(diào)養(yǎng)，保持良好的身心素質(zhì)，主動(dòng)出擊，才能遠(yuǎn)離不調(diào)！

（1）改善不良的生活習(xí)慣，保持高度衛(wèi)生、潔凈。

（2）減緩工作中的壓力，讓心情放松，情緒波動(dòng)時(shí)通過(guò)做簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移視線、聽音樂(lè)等方法緩解，不可長(zhǎng)時(shí)間糾結(jié)郁悶于不快的事情。

（3）遠(yuǎn)離電磁波和噪聲，保持所處環(huán)境的平靜安全。

（4）切勿濫用藥物，不吸煙、不酗酒。

（5）經(jīng)常參加鍛煉，如游泳、跑步、快走、有氧操等，在鍛煉中通過(guò)汗腺有效排毒。

（6）平時(shí)注意飲食的均衡和多樣化，不過(guò)度節(jié)食盲目減肥。

（7）注意保暖，尤其是在經(jīng)期，應(yīng)避免淋雨、涉水、游泳、吃冷飲等，辦公室女性應(yīng)盡量避免穿短裙短褲以免膝蓋受涼。

4、經(jīng)期注意事項(xiàng)

1、不宜過(guò)性生活

月經(jīng)期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經(jīng)期同房，容易將外陰及會(huì)陰周圍的病菌帶入女性私處、子宮頸甚至進(jìn)入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期同房也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)、痛經(jīng)等后果。

2、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期間并非絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)，但劇烈運(yùn)動(dòng)，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會(huì)加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。

3、不宜吃生冷、過(guò)咸食物

月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會(huì)影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問(wèn)題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過(guò)多，很多女性往往會(huì)變得煩躁、焦慮。如果吃過(guò)咸的食物會(huì)加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問(wèn)題。

4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時(shí)大量喝酒除了比平時(shí)更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。同時(shí)，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問(wèn)題。

5、不宜吃活血化淤藥物

經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經(jīng)血量，嚴(yán)重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問(wèn)題。

6、不宜坐浴、泡溫泉

因?yàn)樵陆?jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)女性私處上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥。另外，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)，子宮口仍未完全閉合，因此這段時(shí)間不宜泡澡。

7、不宜捶腰不宜拔牙

不少女性經(jīng)期會(huì)腰酸背痛，常常習(xí)慣性地捶打，以減輕癥狀。經(jīng)期捶腰導(dǎo)致的震動(dòng)刺激，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，還會(huì)致使盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫(yī)診斷。

經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會(huì)下降，因而血液凝固性低于平常。此時(shí)拔牙會(huì)造成出血更多，容易引發(fā)感染，也會(huì)導(dǎo)致傷口不易愈合等問(wèn)題。

8、不宜穿緊身衣褲

月經(jīng)期間如果穿緊身褲，會(huì)使相關(guān)部位的毛細(xì)血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫。另外，緊身褲也會(huì)增加會(huì)陰摩擦，容易引起會(huì)陰炎。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉質(zhì)內(nèi)褲，著裝盡量寬松。

9、不宜高聲唱歌

由于內(nèi)分泌的影響，不少女性會(huì)在經(jīng)期心情不好，有的女性也許會(huì)選擇去唱K宣泄一下。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌，因?yàn)榻?jīng)期高歌易致聲帶毛細(xì)血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細(xì)血管破裂，從而導(dǎo)致聲音嘶啞甚至失聲。