性衰老是每個(gè)人都要面臨的事情，只不過是早晚的問題，有的人保養(yǎng)的好，性能力可以保持七八十歲，而有的人則可能三四十歲就出現(xiàn)性衰老的現(xiàn)象，因此保養(yǎng)非常重要，那么男人何時(shí)開始出現(xiàn)性衰老？男人性衰老有哪些征兆？下面我們一起來看看。

1、男人何時(shí)開始性衰老

老年男性丁丁勃起需要較長的時(shí)間且需增加對(duì)生殖器的直接刺激量。60歲以后的男性丁丁勃起強(qiáng)度和射精量通常有不同程度的降低。但是，性能力的個(gè)體差異很大，有的50歲或60歲就完全停止性生活，而有的80歲還有很強(qiáng)的欲望。一篇“親子鑒定”的報(bào)道，提到一位87歲的老人還有一個(gè)3歲的兒子，這可能算是有較好性功能的老年人了。

男性性老化的主要原因是由于睪丸出現(xiàn)退行性變化，隨著引起腦、垂體、腎上腺和性功能也會(huì)發(fā)生變化。男性一般自50-60歲以后，隨著年齡的增長，睪丸間質(zhì)細(xì)胞可逐漸發(fā)生衰老及退行性改變，使睪丸酮的分泌大量減少，睪丸的容積也相對(duì)減小，此時(shí)機(jī)體各組織器官逐漸老化，性功能也逐漸衰退。60歲以后睪丸縮小更加明顯，70歲時(shí)已縮小到相當(dāng)12歲兒童的睪丸大小?？梢?，睪丸的功能對(duì)男性性功能衰退起著關(guān)鍵的作用。

2、男人性衰老有何征兆

1、視力：眼球晶狀體變厚，出現(xiàn)明顯的視力衰退，聚焦不準(zhǔn)。

2、頭發(fā)：頭皮上毛囊減少，頭發(fā)變稀，頭發(fā)的生長速度慢，有的開始出現(xiàn)謝頂。

3、聽力：鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對(duì)音調(diào)的辨別能力，尤其是對(duì)高頻聲音的辨別越來越困難。

4、性生活頻度：性沖動(dòng)次數(shù)減少。平均每年性高潮次數(shù)為30歲不低于100次，40歲不低于80次，50歲不低于60次，60歲以上則不低于50次。

3、男人如何延緩性衰老

1、“強(qiáng)精必先強(qiáng)心”

人進(jìn)入中年以后，不要簡單地將身體其它方面的一些小變化（如眼晴開始出現(xiàn)疲勞、上樓梯不如過去跑得快等等）與性的機(jī)能聯(lián)系起來。要相信自己的性機(jī)能是正常的、強(qiáng)健的、富有生命力的。在精神上要立于不敗之地。

2、“壯陽不如壯身”

要注意經(jīng)常性的加強(qiáng)體力運(yùn)動(dòng)和注意營養(yǎng)。慢跑和步行是很適宜中年人的活動(dòng)。要注意著重鍛煉下半身，性機(jī)能興衰的“要點(diǎn)”在腰、足。飲食應(yīng)多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白和富含維生素e及微量元素鋅的的食物，有條件者可每天堅(jiān)持服用維生素e膠囊。有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機(jī)能。

3、“心寬出少年”

性情要開朗，不為身邊區(qū)區(qū)小事而煩惱，胸懷開闊是不老的心泉。始終不渝地關(guān)注社會(huì)和事業(yè)，保持自已有益身心的業(yè)余愛好。多多地與同事和朋友、家庭成員加強(qiáng)思想溝通，善于運(yùn)用幽默和談諧。負(fù)性情緒能加快“性衰老”，如精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽痿。

4、追求年輕人的情緒，注意外表的年輕化

在專一不二愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣。保持夫妻之間規(guī)律性的性生活，這樣有助于體內(nèi)性腺激的分泌，維護(hù)和保持性機(jī)能。

5、戒煙戒酒

摒棄煙、酒等不良的嗜好或習(xí)慣，保持生活的規(guī)律性，保證每天有充分的睡眠。

6、不要縱欲

男女都有可能在婚后的若干年內(nèi)有一段時(shí)間欲望比較強(qiáng)，這時(shí)特別要注意適當(dāng)?shù)墓?jié)制，照顧到對(duì)方。人著力追求性生活次數(shù)的人，性生活不會(huì)有太高的質(zhì)量，對(duì)于延緩性的衰老更是不利。

4、影響男人性能力習(xí)慣

1、性生活頻率過低：有研究顯示，每周性生活頻率低于1次的男性發(fā)生陽痿的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比正常性生活頻率的男性要高得多。適度的性生活對(duì)于維持性器官的功能很有幫助，性生活過程中還能促進(jìn)血液循環(huán)，降低出現(xiàn)心腦血管疾病的發(fā)病幾率。最佳性生活頻率跟年齡掛鉤，一般來說越年性，最佳性生活頻率就會(huì)越高。

2、自慰過度：其實(shí)某種程度上，自慰也是性生活的一種。自慰過度其實(shí)跟性生活頻率過大其實(shí)是差不多。自慰也會(huì)使血液的流動(dòng)加快，引起丁丁充血，加重前列腺的負(fù)擔(dān)。此外，自慰多數(shù)會(huì)在不想讓別人知道的環(huán)境下進(jìn)行，長期丁丁會(huì)習(xí)慣了這種環(huán)境，大腦會(huì)發(fā)出盡早結(jié)束的反射而引發(fā)早泄。

3、抽煙喝酒：煙酒可以說不少男人的最愛，現(xiàn)代還有不少"經(jīng)典"男性，認(rèn)為作為一個(gè)大男人不能沒有煙酒。實(shí)際上抽煙會(huì)阻礙身體的血液循環(huán)們還會(huì)局部壓抑大腦對(duì)身體各個(gè)部位的控制，自然也包括性系統(tǒng)，最后就會(huì)演變成性功能障礙。而酒精會(huì)嚴(yán)重麻木我們的神經(jīng)系統(tǒng)，而且酒后所要進(jìn)行的性行為不由自己去控制，很容易會(huì)引起對(duì)方的不滿。

4、缺乏鍛煉：這是現(xiàn)在大多數(shù)男士都有的問題了，一方面是現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的需要，另一方面是男士要面對(duì)的很大的壓力。其實(shí)適度的體育鍛煉是有助于調(diào)節(jié)身體的血液循環(huán)的，上面也有提及血液循環(huán)使保證丁丁勃起的保證。實(shí)在抽不出時(shí)間鍛煉的朋友，可以每天多走幾步路回家，或者進(jìn)行約半小時(shí)的短時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的。

5、經(jīng)常熬夜：夜晚睡覺其實(shí)是人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)時(shí)間，期間人體的激素分泌會(huì)非常旺盛，熬夜就意味著要與這個(gè)過程相抗衡，以至于性生活過程中性激素分泌不足而不足以支撐丁丁勃起。人體每天激素分泌旺盛時(shí)間段大概在23時(shí)-1時(shí)之間，有熬夜習(xí)慣的朋友就需要對(duì)自己的作息時(shí)間做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整了，性生活也注意不要搞太晚。