一般人的情緒都會(huì)受到外界的營(yíng)養(yǎng)而變化，經(jīng)常會(huì)有人發(fā)現(xiàn)自己有自言自語(yǔ)的傾向，好像是完全不受控制的，有時(shí)候自己會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，自己也會(huì)盡量克制，但是還是很難改變，還是會(huì)經(jīng)常無(wú)意識(shí)自言自語(yǔ)，那自言自語(yǔ)如何治療？自言自語(yǔ)怎么治療？

1、學(xué)會(huì)放松

有許多自言自語(yǔ)的人的，是因?yàn)楫?dāng)處在壓力環(huán)境下的時(shí)候，他們不會(huì)很好的放松自己，導(dǎo)致壓力過(guò)大，從而會(huì)通過(guò)自言自語(yǔ)的方式來(lái)減壓。通過(guò)學(xué)會(huì)放松，比如深呼吸等方式來(lái)調(diào)節(jié)自己的身體與情緒的時(shí)候，自言自語(yǔ)能夠減輕。

2、增強(qiáng)控制力

通過(guò)專注的方式來(lái)增強(qiáng)自己的自控力能夠有效的控制自言自語(yǔ)。

當(dāng)我們?cè)谏缃磺榫爸械臅r(shí)候，如果我們把注意力都放在自己身上，那么我們不但容易緊張，同時(shí)我們還會(huì)不自覺的出現(xiàn)自言自語(yǔ)的情況。當(dāng)我們學(xué)會(huì)把自己的注意力轉(zhuǎn)移到社交對(duì)象或者是環(huán)境上的時(shí)候，不容易出現(xiàn)自言自語(yǔ)的行為。

3、學(xué)習(xí)社交技巧

許多自言自語(yǔ)的人是因?yàn)椴恢廊绾紊缃唬麄內(nèi)狈Ρ匾纳缃患寄?，所以?huì)通過(guò)自言自語(yǔ)這種方式來(lái)進(jìn)行一種無(wú)效的溝通，或者是自我溝通。學(xué)習(xí)一定的社交技能，在交往中能夠有效的減少自言自語(yǔ)。

4、就醫(yī)治療

如果自言自語(yǔ)比較嚴(yán)重的話，并且伴隨一定的幻覺與妄想，那么有可能是精神分裂癥的前兆。這個(gè)時(shí)候最好是及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行系統(tǒng)的身體與精神檢查，看是否有大腦病變或者精神疾病。

5、其他的方法

1.傾訴

傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災(zāi)免病。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語(yǔ)也行，對(duì)身邊的動(dòng)物講也行。

2．旅游

當(dāng)一個(gè)人心理不平衡、有苦惱時(shí)，他應(yīng)到大自然中去。山區(qū)或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動(dòng)物生存必要的物質(zhì)。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機(jī)能便盛，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，有利于促進(jìn)機(jī)體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。

3．讀書

讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時(shí)漫不經(jīng)心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會(huì)愛不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會(huì)拋到腦后。

4．聽音樂

音樂是人類足美好的語(yǔ)言。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會(huì)使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對(duì)長(zhǎng)壽的呼喚。

5．求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動(dòng)時(shí)，不平衡的心理自然逐漸得到平衡?！安还苊媾R何等樣的目前的煩惱和未來(lái)的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面?！币聋惿拙褪峭ㄟ^(guò)畫畫治好了憂郁癥。

6．做好事

做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內(nèi)心得到安慰，感到踏實(shí)；別人做出反應(yīng)，自己得到鼓勵(lì)，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會(huì)有朋友。在別人需要幫助時(shí)，伸出你的手，施一份關(guān)心給人。仁慈是最好的品質(zhì)，你不可能去愛每一個(gè)人，但你盡可能和每個(gè)人友好相處。

7．忘卻

忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對(duì)你的傷害、忘記朋友對(duì)你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達(dá)起來(lái)。人生的道路是曲折坎坷的，對(duì)于榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會(huì)附加物，一笑置之，那么你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無(wú)益的人和事吧，保持心理的平衡。