哮喘病是一種比較頑固的慢性支氣管疾病，如果忽視治療，可以伴隨終身。在我們的意識(shí)里，有哮喘病的人不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這種觀念不夠全面，其實(shí)哮喘病人只是要杜絕劇烈的運(yùn)動(dòng)，像跑步那樣需要耗費(fèi)巨大的肺活量的運(yùn)動(dòng)就不能做，哮喘病人還是可以做一些緩慢的運(yùn)動(dòng)的，下面介紹幾種適合哮喘病人的運(yùn)動(dòng)。

1、適合哮喘病人的運(yùn)動(dòng)

散步。研究表明，成年患者每周用中等速度散步3次，堅(jiān)持12周后，其哮喘癥狀得到了明顯控制。建議大家每次散步前先用5分鐘進(jìn)行熱身，散步過程持續(xù)30分鐘，最后用5分鐘來放松一下身體。

瑜伽。它對(duì)于哮喘癥患者來說是相當(dāng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)形式。其神奇之處在于呼吸控制，因?yàn)楹粑\(yùn)動(dòng)能激活更多的肺部區(qū)域。研究發(fā)現(xiàn)，哮喘癥患者每周練習(xí)2個(gè)半小時(shí)的瑜伽，持續(xù)10周，大部分患者都能減少服藥量。對(duì)老年人來說，練習(xí)太極拳也有相似的功效。

騎車。哮喘患者騎車時(shí)最好保持相對(duì)緩慢、悠閑的車速。如果時(shí)速超過了29公里，就可能有麻煩。原因在于為了保持這種速度而進(jìn)行的快速呼吸容易讓呼吸道變干，從而引起哮喘發(fā)作。

網(wǎng)球。做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意邊運(yùn)動(dòng)邊休息、補(bǔ)水，避免因脫水引發(fā)哮喘?；颊呖蓪?duì)速度進(jìn)行控制，放慢發(fā)球和回球時(shí)間。若條件允許，最好選擇雙人網(wǎng)球，因?yàn)閺?qiáng)度還能因此有所降低。

游泳。哮喘患者最理想的運(yùn)動(dòng)就是游泳，因患者所吸入的空氣溫和、濕度大，在水中身體處于水平位置會(huì)讓肺部底部所堆積的黏液得以疏導(dǎo)。需注意的是，游泳池中氯氣含量過高易引起哮喘發(fā)作。因此，游泳前最好先了解泳池中氯氣的含量，并盡量選擇一些室外通風(fēng)較好的泳池。

今天介紹的幾款運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都有很棒的家庭調(diào)護(hù)效果，適合哮喘病人來做。哮喘雖然是一種嚴(yán)重疾病，但只要你調(diào)理得當(dāng)，還是可以更好的治療哮喘。上文介紹的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，哮喘病人可以適度來運(yùn)動(dòng)。

2、預(yù)防哮喘的食物

1.絲瓜

絲瓜是我國(guó)民間極為常見的一種瓜類蔬菜，一般在夏季最為盛產(chǎn)，但由于現(xiàn)在大棚蔬菜的高產(chǎn)，因此我們冬季也能吃到新鮮的絲瓜了。冬季是哮喘病患者最為痛苦的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候最容易反復(fù)發(fā)作哮喘癥狀，如果不注意及時(shí)緩解的話不但會(huì)導(dǎo)致患者呼吸困難，甚至還有可能會(huì)窒息而亡。因此專家建議患者在冬天應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕┙z瓜，它含有大量豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)哮喘具有很好的緩解作用。

而且我國(guó)中醫(yī)指出絲瓜具有清熱利腸、涼血解毒的功效，哮喘病患者可以將生小絲瓜(連蒂)數(shù)條切斷后放沙鍋內(nèi)煮爛，最后取濃汁服即可，這種食用方法對(duì)哮喘很好的治療功效。

2.白蘿卜

白蘿卜在我們生活中同樣非常的常見，并且在我國(guó)民間白蘿卜還具有"小人參"之稱，并且自古以來白蘿卜就是我國(guó)民間最常見的滋補(bǔ)食品。我國(guó)中醫(yī)指出，白蘿卜性味甘、辛、平，適當(dāng)?shù)氖秤镁哂泻芎玫南郴狄约跋職鈱捴凶饔?。白蘿卜還是冬天最佳的進(jìn)補(bǔ)食品，適當(dāng)?shù)氖秤每捎行У钠鸬皆鰪?qiáng)人體免疫力作用，除此之外還能夠幫助我們有效的控制以及調(diào)理哮喘病患者的病情。

但是我國(guó)中醫(yī)同樣指出白蘿卜具有“破”的功效，因此在吃白蘿卜的時(shí)候應(yīng)該避免同時(shí)服用其他的補(bǔ)藥以及藥品，以免藥效全失。最好是在吃白蘿卜一天后再服用各種藥物，以此來保證藥效。

3.南瓜

進(jìn)入冬季本來蔬菜品種就少，因此在這個(gè)時(shí)候更不能有挑食以及偏食等不良的飲食習(xí)慣，以免營(yíng)養(yǎng)不良。尤其是對(duì)于一些患有哮喘病的患者而言，在平時(shí)生活中更不能有挑食的毛病，尤其是在冬天。這個(gè)時(shí)候患者不妨適當(dāng)?shù)亩喑孕┠瞎?，在這類蔬菜中含有大量豐富的糖類、淀粉等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是老南瓜不僅吃起來又香又甜，而且其中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更加的豐富，更具有治療已經(jīng)控制哮喘病的作用。

在老南瓜中，含有極為豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B、維生素C和鈣、磷等礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅可以幫助哮喘病人有效的控制病情，同時(shí)還可以提高患者的免疫力。

4.冬瓜

冬瓜也是冬季難得的瓜類蔬菜，我國(guó)中醫(yī)指出，冬瓜具有利水消痰、清熱解毒的功效。因此在冬季，哮喘病患者不妨適當(dāng)?shù)亩喑孕┒?，除此之外還可以多吃些冬瓜子，它具有很好的清肺熱、化痰排膿功效。將炒熟久服，可有效的益脾健胃、補(bǔ)肝明目，同時(shí)還可以有效的控制哮喘病的病情。

如果你也有哮喘的問題，那么，今天介紹的蔬菜你就要經(jīng)常吃了。冬季天氣寒冷干燥，哮喘容易突發(fā)。所以說，我們?cè)诙荆枰⒁夥e極防治哮喘。利用飲食來防治哮喘，不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，養(yǎng)護(hù)效果還會(huì)比較好。