很多人在生活中會(huì)因?yàn)闆]注意一些小小的錯(cuò)誤習(xí)慣而影響到健康。失眠是現(xiàn)在人總存在的一個(gè)很大的困擾，長(zhǎng)期的處于是失眠的狀態(tài)會(huì)影響身體的健康，甚至可能會(huì)引發(fā)身體內(nèi)部隱藏的疾病。睡覺也是有一定的規(guī)律的，想要睡得好，就要找到適合自己的睡眠規(guī)律。

1、適合自己的睡眠規(guī)律

春夏秋冬各有規(guī)律。春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋冬應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。

頭北腳南定位準(zhǔn)確。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響，睡眠過程中，大腦同樣受到磁場(chǎng)干擾。人睡覺時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì)，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾，使睡眠更加香甜。

睡覺姿勢(shì)張弛有度。身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明，“睡如弓”能夠減小地心引力對(duì)人體的作用力。由于人體心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力。同時(shí)，雙手不要放在心臟附近。

“子午”睡眠事半功倍。無(wú)論是“晚睡型”的人還是“早睡型”的人，都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的生物鐘，提高睡眠的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，子(晚11時(shí)到第二天晨1時(shí))、午(白天11時(shí)到13時(shí))兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間，此時(shí)人體需要適當(dāng)休息。

要想擁有高質(zhì)量的睡眠，首先你需要找到適合自己的睡眠規(guī)律。睡眠，是最簡(jiǎn)單實(shí)用的家庭調(diào)護(hù)法，只要你睡眠健康了，那么，很多疾病就能得到科學(xué)防治。如果你的睡眠質(zhì)量有問題，那就趕緊來自檢睡眠規(guī)律是否出現(xiàn)問題吧。

2、睡眠不好容易衰老

1、搖擺不定的睡眠

絕大多數(shù)職場(chǎng)麗人上班時(shí)間睡眠時(shí)間都會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重不足的狀況，于是，周末懶覺基本上成為常態(tài)，這樣似乎就能補(bǔ)足那些缺失的睡眠。事實(shí)上，這比缺乏睡眠更糟糕，因?yàn)橥蝗桓淖兊乃吡?xí)慣，或擾亂身體細(xì)胞的更新重建。

2、高度恐懼

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣性焦慮癥及恐懼癥，并不是偶爾的反常行為，這是一種病態(tài)的心理狀況，與染色體的變異有關(guān)，可以讓人衰老的更快。

3、每日飲用希臘咖啡

也許有奶泡的希臘冰咖啡口感相當(dāng)不錯(cuò)，也讓你難以割舍，但是因?yàn)槠涓咛欠郑瑫?huì)對(duì)你的身體健康產(chǎn)生雙重打擊。過多的糖分會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白，更勝咖啡因在抗衰老方面的有益作用。此外，反復(fù)的使用吸管，可能讓你的嘴唇周圍生成更多的細(xì)紋。

怎樣抗衰老?哪些方法能夠延緩衰老?除了做好日常保健工作之外，如果你好喝咖啡，喜歡沒事熬熬夜，建議你還是規(guī)范一下自己的作息時(shí)間，讓自己的工作于休息有著良好的規(guī)律，這是女性朋友能夠留住年輕態(tài)必須的步驟!