現(xiàn)在很多人都非常喜歡游泳，游泳是一項(xiàng)特別鍛煉人的運(yùn)動(dòng)，很多家長(zhǎng)會(huì)讓自己的孩子從小就學(xué)習(xí)游泳，有不少人游泳后可能會(huì)想著是汗蒸，去一去體內(nèi)的濕氣，汗蒸分為干蒸和濕蒸，感覺是不一樣的，那游泳后干蒸還是濕蒸好？游泳后蒸桑拿好嗎？

1、干蒸好還是濕蒸好

游泳后干蒸和濕蒸都是可以的，一般來(lái)說(shuō)看個(gè)人喜好和身體素質(zhì)來(lái)決定，蒸桑拿的時(shí)間也要因人而異。

2、游泳后干蒸的好處

游泳的時(shí)候，身體一直在水中泡著，很容易造成濕氣入侵，干蒸有利于排汗，幫助濕氣排出。

再者，游泳本來(lái)就會(huì)消耗大量脂肪，游泳后進(jìn)行干蒸能更好的幫助多余脂肪的排出。但是干蒸之后皮膚會(huì)比較干燥。

3、游泳后濕蒸的好處

很多人游泳后會(huì)選擇濕蒸，因?yàn)闈裾粜枰獙⑺疅_，使之產(chǎn)生蒸汽，蒸汽中有充沛的水分，蒸完之后皮膚會(huì)更加水嫩紅潤(rùn)。

4、游泳后蒸桑拿的好處

蒸桑拿的時(shí)候，通過蒸發(fā)的熱氣，可以使毛孔擴(kuò)張，從而有效排出毒素，毛孔分泌物，從而促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，并且使全身各部位肌肉得到放松，達(dá)到消除疲勞，恢復(fù)體力的目的。

5、桑拿好處

1、排除濕毒

夏季不僅天氣干燥，雨水也比較多，因此夏天的濕氣是比較重的，容易使身體中滯留過多的濕氣，從而出現(xiàn)四肢無(wú)力、頭暈頭痛、惡心嘔吐、頭重腳輕、食欲不振等現(xiàn)象，而進(jìn)行適當(dāng)?shù)暮拐?，能有效的幫助排除體內(nèi)的濕毒，對(duì)保持身體健康有很大的幫助。

2、緩解疲勞

在炎熱的夏天，人體主要是通過排汗來(lái)達(dá)到散熱的目的。而如果進(jìn)行汗蒸，是用以熱除熱的手段，使人體通過大量的排汗而帶走我們體內(nèi)多余的熱量，從而可以達(dá)到減輕壓力、緩解疲勞的效果。可以使我們神清氣爽、心曠神怡，使心情得到很好的放松。

3、美容祛斑

夏天的太陽(yáng)比較毒辣，紫外光線的照射也比較強(qiáng)，而長(zhǎng)時(shí)間的受到紫外線的照射，容易使皮膚氧化、老化，從而產(chǎn)生黑斑、雀斑，使肌膚暗沉，呈現(xiàn)衰老之相。在夏天進(jìn)行汗蒸后，可以提高皮膚抗氧化的能力，能幫助排泄皮膚底層沉積的黑色素，使肌膚更加白嫩。所以夏天汗蒸還能達(dá)到美容祛斑的效果。

4、桑拿機(jī)理

傳統(tǒng)桑拿浴是指在特制的木房?jī)?nèi)，在熱爐上燒烤特有的巖石，使其溫度達(dá)到70℃以上，然后再往巖石上少量潑水，以產(chǎn)生沖擊性的蒸汽，這種方式稱之為干蒸浴。桑拿浴能夠加快血液循環(huán)，使全身各部位肌肉得到完全放松，達(dá)到消除疲勞，恢復(fù)體力，煥發(fā)精神的目的。同時(shí)它對(duì)風(fēng)濕癥，關(guān)節(jié)炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經(jīng)衰弱等均有一定療效。此外，傳統(tǒng)桑拿浴其固有的保健功效，對(duì)工作勞累者而言，也是一種高級(jí)的享受與休閑。

5、保健作用

在高溫環(huán)境下可以使皮膚深層產(chǎn)生內(nèi)熱效應(yīng)，全身毛細(xì)血管得到擴(kuò)張，身體出汗量大大超過平時(shí)的一般活動(dòng)，這種暢快的大量出汗有利于排掉身體內(nèi)的各種垃圾，亦有利于疾病的消除。同時(shí)，由于身體反復(fù)冷熱干蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴(kuò)張，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上稱之為：血管體操，它能達(dá)到增強(qiáng)血管彈性，預(yù)防血管硬化的效果。

桑拿浴是在靜止?fàn)顟B(tài)高溫環(huán)境下進(jìn)行的，通過肌體大量排汗消耗皮下脂肪，使您在舒服中輕松減肥。據(jù)測(cè)試，桑拿10分鐘相當(dāng)于長(zhǎng)跑10公里，因此具有健美減肥的功效。另外，當(dāng)身體大量排汗消除皮下臟物時(shí)，可提高表皮細(xì)胞的通透性，活化細(xì)胞，故還具有美容護(hù)膚，延緩衰老的效果。在桑拿過程中，機(jī)體不斷地吸收爐上特有巖石散發(fā)出來(lái)的有益健康的微量元素，有預(yù)防疾病的效果。