糖尿病主要是由于長期不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的，還可能是由于身體病變引起，其實很多人血糖較高并不是糖尿病，通過一些方式調(diào)理就可以恢復(fù)，那么血糖高多少是糖尿??？血糖升高一定是糖尿病嗎？下面就來詳細了解糖尿病的血糖值，以及有關(guān)糖尿病的知識內(nèi)容吧。

1、血糖高多少是糖尿病

血液中的糖稱為血糖，絕大多數(shù)情況下都是葡萄糖。體內(nèi)各組織細胞活動所需的能量大部分來自葡萄糖，所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內(nèi)各器官和組織的需要。正常人在清晨空腹血糖濃度為80～120毫克%?？崭寡菨舛瘸^130毫克%稱為高血糖。

高血糖多少算是糖尿病現(xiàn)象呢？專家介紹說，正?？崭寡堑姆秶鸀?.15～6.19mmol/L，餐后血糖2小時血糖<7.8mmol/L。當(dāng)空腹血糖≥7.0mmol/L，餐后2小時，血糖≥11.1mmol/L為糖尿病。如果空腹血糖在6.1mmol/L～7.0mmol/L，則稱為空腹血糖損害。

如果空腹血糖正常，餐后血糖在7.8mmol/L～11.1mmol/L則稱為糖耐量減低?？崭寡菗p害與糖耐量減低可看做從正常到糖尿病的一個過渡階段，但如果治療得當(dāng)，可以逆轉(zhuǎn)為正常。如果治療不得當(dāng)，則發(fā)展為糖尿病。

2、血糖升高是糖尿病嗎

血糖升高不一定是糖尿病，內(nèi)分泌科醫(yī)生解釋，偶爾一次的血糖高并不能夠說明患有糖尿病。糖尿病必須是經(jīng)常持續(xù)血糖升高。影響血糖的因素較多，單次的血糖升高并不能作為診斷糖尿病的充分依據(jù)。血糖檢測有一定的局限性，它本身易受飲食、藥物、運動及應(yīng)激等因素的影響，血糖的測定受血糖監(jiān)測儀器的穩(wěn)定性和監(jiān)測人操作熟練程度的影響也較大，而且血糖的測定只能反映即刻血糖水平瞬間性和波動性，缺乏對患者全天血糖變化的全面監(jiān)測，目前醫(yī)學(xué)界正逐步將糖化血紅蛋白測定作為糖尿病診斷的標(biāo)準(zhǔn)和治療的檢測指標(biāo)。

引起血糖升高的原因較多，可變因素也較復(fù)雜，而在這些因素存在下測得的血糖值是不能作為糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)的，臨床上常見的原因主要有：

1、情緒因素，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情失調(diào)，刺激體內(nèi)升糖激素分泌增加，血糖升高。

2、飲食不調(diào)，飲食過量，尤其是進食升糖指數(shù)較大的食物，如稀飯、湯面條、白米飯等，可使血液中游離葡萄糖增多，以致血糖升高。

3、各種應(yīng)激反應(yīng)時，如劇烈運動、疼痛、外傷、寒冷、疲勞等應(yīng)激時，體內(nèi)對抗胰島素的各種激素分泌增多，加速糖原分解，血糖升高。

4、藥物因素，引起血糖升高常見藥物如皮質(zhì)激素類、利尿劑、精神心理藥物、激素類藥物等。

5、體內(nèi)升高血糖的激素增多，如甲亢、生長激素瘤，這些疾病可使體內(nèi)胰高血糖素、腎上腺素等激素水平升高，從而引起血糖上升。急性胰腺炎波及胰體胰尾部時（分泌胰島素的細胞多分布在這里）亦可引起血糖升高。

臨床上這些引起血糖升高的原因是非常容易見到的，如果不加以分析，一發(fā)現(xiàn)血糖高就按糖尿病診療，易發(fā)生誤診誤治情況。因此，高血糖不是一個疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)，而是一項檢測結(jié)果的判定，高血糖不等同糖尿病。有高血糖的患者還要及時到醫(yī)院檢查治療，以免形成糖尿病。

3、如何降血糖有效

1、增加活動量

2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經(jīng)過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

2、“粗”糧不要細作

控制糧食碾磨的精細程度非常關(guān)鍵。以面包為例，白面包食物GI為70，但摻入75%~80%大麥粒的面包為34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。

3、餐盤用小號

選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取欲望和熱量攝入，保持合理體重。

4、早餐換成“稠的”

由于稀飯加熱的時間較長，淀粉容易轉(zhuǎn)化為糊精進而易分解為萄萄糖。同時，稀飯呈半流體狀態(tài)，進食后胃的排空時間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點“稠的”食物，堅持以吃主食為主。

5、飯量一定要算計

過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發(fā)病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。

6、增加維C攝入

增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。

7、增加無糖液體的攝入

脫水也會引起血糖的升高，人每天都應(yīng)該攝入大約2～3升的無糖液體。當(dāng)血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當(dāng)限制液體的攝入，具體細節(jié)應(yīng)該去咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

8、每天喝綠茶

與其他飲品相比，綠茶由于未經(jīng)發(fā)酵，多酚的含量較高。多酚具有較強的抗氧化性能和降血糖作用，它還能對血糖的釋放起到控制作用。

9、垃圾食品不要碰

如果你經(jīng)常光顧麥當(dāng)勞、肯德基，糖尿病也會“光顧”你。明尼蘇達州的科學(xué)家們對年齡在18—30歲之間的3000人進行了長達15年的跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周吃兩次垃圾食品的人，體重不但增加了4.5公斤左右，胰島素抵抗性也提高2倍，這是導(dǎo)致糖尿病的高危險因素。就算你的體重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也會提高糖尿病的患病風(fēng)險。

10、帶午餐上班

避免在餐館或快餐店吃午餐，因為它很容易讓人對食欲失去控制?？觳偷甑氖称贩至亢艽?、熱量過多，還含有大量的脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，外出吃飯次數(shù)較多與體重增加之間存在關(guān)聯(lián)。自己制備午餐的過程中，你會對食材的原料和分量進行精細控制。如果你覺得每天自己準(zhǔn)備午餐有些麻煩，可以先從每周準(zhǔn)備兩次開始。

11、急火煮，少加水

食物的軟硬、稀稠、顆粒大小等對食物GI都有影響。谷類煮熟不必經(jīng)過長時間高溫，因為加工時間越長，溫度越高，水分多，糊化就越好，食物GI也越高。

12、自我放松與情緒調(diào)節(jié)

放松運動如：深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，增強自我效能感，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。

13、餐前一把堅果

餐前吃點含脂肪的食物，如杏仁、核桃等堅果，除了增加飽腹感，讓你在正餐時少吃點，堅果里的不飽和脂肪酸還有助于改善糖尿病患者的胰島素水平，減慢食物消化速度，從而有利于控制餐后血糖。

14、常備口香糖

咀嚼無糖口香糖能控制糖友對零食的攝取欲望，但數(shù)量不宜過多，因為有些品牌的無糖口香糖所含有的甜味劑在較高劑量時會讓胃部產(chǎn)生不適感。咀嚼口香糖還會讓口腔留下清新的口氣，讓人不想再吃帶有異味的零食把它破壞掉。

15、打太極拳

打太極拳、練氣功等傳統(tǒng)鍛煉方法，可幫助人們調(diào)節(jié)呼吸、改善血液循環(huán)，對身體起到整體調(diào)節(jié)作用。澳大利亞的一項研究還發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者練太極拳，還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退，對肥胖的患者效果尤其顯著。

16、吃點醋

食物經(jīng)發(fā)酵后產(chǎn)生酸性物質(zhì)，可使整個膳食的食物GI降低。在副食中加醋或檸檬汁是簡便易行的方法。

17、自我按摩

通過按摩足部等身體部位，一方面防止并發(fā)癥發(fā)生，另一方面能對胰腺、肝臟和內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用，有助于刺激人體生成更多的胰島素細胞。這種“反射療法”，長期堅持效果顯著。

18、餐后測血糖

餐后2~3小時內(nèi)對血糖進行監(jiān)測有助于糖友在一天內(nèi)更平穩(wěn)地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發(fā)生；在此基礎(chǔ)上制訂更合理的飲食和鍛煉計劃。

19、睡眠長短有講究

耶魯大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天睡眠不足6小時的人，糖尿病風(fēng)險加倍。每天睡眠超過8小時的人，糖尿病風(fēng)險增加3倍。睡得太多或太少都會干擾與血糖相關(guān)的激素。

20、遠離使血糖升高的壞習(xí)慣

暴飲暴食、饑不擇食都會使體內(nèi)的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的“甜食癮”、“炸物控”，或是惡性節(jié)食之后的食欲大解放。其次，情緒不穩(wěn)定、脾氣暴躁，常發(fā)怒，也都可能導(dǎo)致餐后血糖高。當(dāng)然，缺乏運動、吃完飯就窩在沙發(fā)上看電視、長時間上網(wǎng)、玩游戲，不利于血糖的穩(wěn)定。研究顯示，空腹血糖高發(fā)生糖尿病的風(fēng)險比正常人高3-9倍，飯后血糖偏高，罹患糖尿病的機率則高4到10倍。