有些男人覺得自己身體沒什么精力，食欲也下降了，就以為是腎虛造成的，然后自己又吃些補(bǔ)腎的食物，這其實是一種錯誤的補(bǔ)腎觀念，沒有什么精力也不一定是腎虛引起的，可能也是肝臟問題，男人們總是忽視了肝臟的保護(hù)，那么，男人養(yǎng)肝護(hù)心有什么方法？下面來看看。

1、補(bǔ)肝的好處及方法

由飲酒引發(fā)的酒精性肝炎、肝上脂肪變性以及肥胖、少運(yùn)動引起的非酒精性脂肪肝，如今在青年人中有愈演愈烈之勢，嚴(yán)重影響其生活質(zhì)量。

有些人因肝功能受損導(dǎo)致疲勞、食欲差，卻誤以為是“腎虛”，由于補(bǔ)腎保健食品、藥物多含雄性激素、高蛋白、高脂肪，越補(bǔ)越加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致雪上加霜。

養(yǎng)肝、護(hù)心，最好的預(yù)防疾病的辦法莫過于養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定期運(yùn)動，戒煙、少喝酒、減少體重，改善飲食習(xí)慣。例如少吃油膩食物，平衡膳食，經(jīng)常喝酒、已經(jīng)有“小肚子”的男性應(yīng)多吃清淡食物，例如粥、面等碳水化合物，多餐少食，每次吃七八分飽。另外，鮮菇、木耳等食用菌類有益于護(hù)肝。

除了飲食需要留心外，調(diào)節(jié)情緒也十分關(guān)鍵。此外，工作忙的男性不妨見縫插針做做簡易徒手操。具體方法如下：

1.仰面平躺，腳緊緊并攏，上抬10厘米，保持此動作約10秒，再把雙腳放下，每天可重復(fù)做50次。

2.面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊握椅子兩端，雙腳并攏后上提，保持10~20秒鐘，然后放下，每天重復(fù)做50次以上。

2、壯陽補(bǔ)腎的食物

1、海藻類

海藻含藻膠酸、甘露醇、鉀、碘及多種微量元素，與淡菜、牡蠣等生長于海藻間的貝類海鮮食品，均具有補(bǔ)虛益精、溫腎散寒的功效，也是滋陰平肝的營養(yǎng)食品。對防治腎功能虛損，陽痿、早泄、精力不足、婦女陰虛白帶，最為有效。

2、堅果類

維生素E與生育有關(guān)，故又稱生育酚。維生素E可通過垂體前葉分泌促性腺激素而調(diào)節(jié)性功能。堅果種仁含有豐富的維生素E，有促進(jìn)性興奮作用。在常飲酒精飲料及口服避孕藥、阿司匹林等藥物時，都會增加機(jī)體對維生素E的需要，所以應(yīng)注意補(bǔ)充。另外，堅果種仁含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、糖類、果酸、可食纖維素、維生素C、胡蘿卜素及各種微量礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，有滋養(yǎng)、保健功效，多食有益。

3、麥芽油

麥芽油是許多營養(yǎng)品的重要組成成分，有助于提高人體耐力、體力、精力。麥芽油中含有一種叫二十八(烷)醇的物質(zhì)，研究表明，二十八(烷)醇能將食物儲存的能量轉(zhuǎn)化為生物能，從而加強(qiáng)肌肉的力量、耐力和活力。二十八(烷)醇還能提高服用者的生育力和精子產(chǎn)量。麥芽油還富含不飽和脂肪酸，有抗氧化活性，所以被譽(yù)為天然維生素E。