良好的生活習(xí)慣與我們身體健康是息息相關(guān)的,那么你知道有哪些科學(xué)的生活習(xí)慣是有助于男人提升性能力的嗎?男人們應(yīng)該學(xué)會(huì)過(guò)規(guī)律的生活,這也是保證性功能不衰退的方法之一,那么,有哪些好習(xí)慣增強(qiáng)性能力?男人如何生活增強(qiáng)性功能?下面來(lái)看看。
1、為自己制訂一張生活作息時(shí)間表;
2、注意限制飲酒;
3、多喝水,但不要憋尿。
4、每周鍛煉身體5次,每次30分鐘以上;
5、每天少抽一支煙;
6、把性事安排在夫婦雙方身心狀態(tài)俱佳的時(shí)間;
7、一次騎自行車時(shí)間不超過(guò)30分鐘,一天騎車時(shí)間累計(jì)不超過(guò)100分鐘;
8、沒有生育,少洗桑拿浴,少泡熱水澡,不穿緊身衣褲;
9、每次持續(xù)坐著的時(shí)間不超過(guò)50分鐘,一天之內(nèi)坐著的時(shí)間加起來(lái)不超過(guò)10小時(shí);
男科專家還特別指出,改善男人性健康的關(guān)鍵,不是服用補(bǔ)品、性保健品,而是要保持科學(xué)的、有利于性健康以至全身心健康的生活習(xí)慣。
(1)韭菜炒蝦肉
原料:韭菜適量,鮮蝦250克,生姜3片。
制法:將蝦去腸去殼,爆香姜片,放入鮮蝦炒熟。韭菜略炒,與蝦一起上碟即可。
功效:主治腎虛、陽(yáng)痿等癥。
(2)蒸蝦仁
原料:蝦仁15克,海馬10克,公雞1只,調(diào)味品及清湯適量。
制法:將公雞宰殺后,去毛及內(nèi)臟,洗凈,裝入盆內(nèi)。將海馬、蝦仁用溫水洗凈,泡放在雞肉上,加調(diào)味品、清湯,蒸至爛熟即可。
功效:溫腎壯陽(yáng),益氣補(bǔ)精。主治陽(yáng)痿早泄。
(3)米酒炒大蝦
原料:對(duì)蝦300克,米酒適量,生姜3克。
制法:將對(duì)蝦去腸洗凈放入米酒中浸泡15分鐘后取出,加油、生姜猛火炒熟,調(diào)味上碟。
功效:主治腎氣不足和陽(yáng)痿。通血脈,補(bǔ)腎壯陽(yáng)。
(4)仙茅蝦
原料:仙茅20克,大蝦250克,生姜2片,鹽少許。
制法:仙茅用清水洗干凈。大蝦用清水洗干凈去殼,挑去蝦腸。生姜切末。把以上原料一起放入瓦煲內(nèi),加水適量,中火煲1小時(shí),加入鹽少許即成。
功效:主治腎虛陽(yáng)痿、精神不振、腰膝酸軟等。
(5)醉蝦
原料:蝦600克,紹酒適量。
制法:將蝦洗凈,剪去頭須,除凈肚腸。再將蝦與紹酒一同煮2分鐘,根據(jù)自己喜好,適當(dāng)加調(diào)味品。浸泡1小時(shí)后可以食用。
功效:主治腎虛、陽(yáng)痿、性功能減退等癥。
(6)干煎蒜子大蝦
原料:蝦250克,大蒜20克,椒鹽1中匙。
制法:蝦洗凈,切去頭尾,瀝干水。猛油下鍋,與蒜和椒鹽同煎,起鍋。
功效:強(qiáng)健腺體,益精補(bǔ)虛。
對(duì)于以上具有補(bǔ)腎助陽(yáng)作用的食療,只能根據(jù)身體狀況,適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),不能沒有限制地過(guò)量進(jìn)補(bǔ),否則“過(guò)猶不及”,可能會(huì)帶來(lái)副作用,對(duì)身體造成不必要的傷。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起