在中國的傳統(tǒng)思想里，傳宗接代似乎是最重要的事情，所以人們一直都是代代相傳，俗話說“不孝有三，無后為大”，雖然現(xiàn)在這種思想并沒有那么強烈，但也沒有人會希望自己沒有下一代，因此男人保護自己生育能力十分重要，而精子就是生育的源泉，那么男人怎樣保護精子？下面我們一起來看看。

1、男人護“精”的好習(xí)慣

習(xí)慣1：穿褲子要講究

不僅“準爸爸”需要注意，處于快于發(fā)育的青春期男生同樣不可忽視。別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧！

習(xí)慣2：向桑拿、熱水浴說不

男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，如果達到或者超過這個溫度，精母細胞的生成就會受到抑制，同時，已經(jīng)產(chǎn)生的精子的活力下降。對于經(jīng)常洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質(zhì)量會有不同程度的下降。桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會提升男性陰囊的溫度，導(dǎo)致睪丸長時間的處于一個高溫狀態(tài)，當睪丸溫度長期高于40℃的時候，精子活力會大大降低。尤其是沒有生育過的男性，更應(yīng)該注意減少熱水浴的次數(shù)和時間，改坐浴為淋浴。

習(xí)慣3：禁止酗酒

西方國家有些人喜歡酗酒，常在星期天喝得酩酊大醉，夜間同房后懷孕所生的嬰兒被稱為“星期天嬰兒”。這些嬰兒往往體質(zhì)很弱，發(fā)育不良，甚至畸形或癡呆。因此，男性在計劃受孕前兩三個月最好少喝酒甚至不喝酒，以保證精子的質(zhì)量。若長期飲酒過量，還有可能造成陽痿或者性無能。

酒精對生精細胞有強烈的刺激作用，能損傷精子和影響胚胎的發(fā)育。長期大量飲酒會造成男性生育能力減退。酒精可使睪丸酮的合成減慢，并影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功能低下，影響精子的生成和精液的質(zhì)量。

習(xí)慣4：堅決要戒煙

在大多數(shù)男性的印象中，吸煙頂多和肺癌、心臟病等疾病有著密切的聯(lián)系，但是殊不知，香煙中的尼古丁在破壞我們的呼吸系統(tǒng)的時候，也是精子生成的大敵。香煙中的尼古丁可以殺傷精子，造成精子發(fā)育不良，畸形、有缺陷的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色體突發(fā)變異，造成遺傳基因的改變。專家表示，如果煙齡過長，每天的抽煙數(shù)量大于一包，會直接造成精液中的硫氰酸含量增高，從而抑制精子的活動力。

習(xí)慣5：監(jiān)測體重

超重和肥胖者不僅精液量(精子數(shù)量)較少，而且正常精子數(shù)量也不多。肥胖男人擁有較少精子的幾率在60%以上，而其帶有異常精子的幾率也在40%以上。另外科學(xué)家們分析：如果男性的體重指數(shù)控制在正常范圍(20-25)，將最可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子。

習(xí)慣6：適時進行性生活

男性體內(nèi)的睪丸一直都在源源不斷的生產(chǎn)著精子，那么，如何確定生育時的精子質(zhì)量最高呢？當然，頻繁的夫妻生活和射精都會導(dǎo)致精子數(shù)量的減少，造成單次進入女性體內(nèi)可供卵子選擇的精子較少。因此，男性在準備生育前適當節(jié)欲是有益的，也是必須的。男性體內(nèi)，初級精子細胞的生成需要70天左右，然后20多天左右達到成熟期。同時，體內(nèi)的精子也在進行著優(yōu)勝劣汰，生成時間過長的精子會自然消亡，被人體吸收。因此，在準備生育時，男性最好節(jié)欲3個月左右，確保體內(nèi)的精子進行一次打的更新與循環(huán)。治愈夫妻生活的頻率，每周1-3次被專家認為最理想的同房頻率。

溫馨提示：精液檢查早已經(jīng)不是不育男士的專利，任何需要生育的男性都可以進行一次精液“體檢”，由專業(yè)醫(yī)師給出相對應(yīng)的意見，或治療，或調(diào)整日常生活習(xí)慣。博主建議，如果對自己的生殖能力有所懷疑，覺得自己的精子不太健康，那就去向醫(yī)生進行咨詢把。對精液做一些簡單的檢查、了解一下整體健康狀況應(yīng)該可以提供一些有用的幫助。

2、男人怎樣提高精子質(zhì)量

同房頻率

有些準爸媽們?yōu)榱思訌娒新?，以減少同房的次數(shù)來提高精子質(zhì)量。其實，若男性每月只射精1-2次，精子的數(shù)量雖然會有所增加，但精子的活動度和存活率卻會下降，老化的精子比率將顯著增加，反而不利于受孕。專家建議，性生活以每周1~2次為適中，女子排卵期前后可適當增多。

多吃富含鋅的食物

與男性生育相關(guān)的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。

缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性征發(fā)育，降低精子的活動能力，影響精子的密度，削弱機體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。

因此，男性平時應(yīng)該多吃含鋅的食物。富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜;動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。還應(yīng)該配合育之緣口嚼片食用，育之緣片含有鋅元素、硒元素、蛋白質(zhì)可以提高男性的生育能力。

防止身體肥胖

男性過于肥胖，會使體內(nèi)雄性激素減少，雌性激素相對增加，從而妨礙精子生成，影響精子質(zhì)量（精液檢查方法有哪些）。另外，過于肥胖還可誘發(fā)高血壓、糖尿病，這些病癥都有可能引發(fā)性功能障礙。所以，為了你的天使寶寶，未準爸爸們也要管住嘴，邁開腿呀！

遠離輻射和有害物質(zhì)

現(xiàn)已確定輻射對人體的健康有明確的影響。小劑量的輻射會影響機體發(fā)育，大劑量的輻射可引起睪丸組織結(jié)構(gòu)的改變，增加精子的畸形率，降低精子數(shù)量、密度。

日常生活中，輻射源很多，微波爐、電腦、電視機、空調(diào)、手機等，都會產(chǎn)生輻射。因此，男性平時應(yīng)盡量減少與輻射源的接觸，比如臥室內(nèi)不要放置電腦、電視一類的電器;不要用電熱毯取暖;要盡量避開電磁波、核輻射、X射線照射。

許多化學(xué)、生物因素會使精子畸形或染色體異常，如鉛、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、農(nóng)藥、除草劑、麻醉藥等均可致胎兒畸形。如果接觸農(nóng)藥、殺蟲劑、二氧化硫、銅、鎘、汞、鋅等有害物質(zhì)過久，體內(nèi)殘留量一般在停止接觸后6個月～1年才能基本消除，在此期間也不宜受孕。

給“精子”一個穩(wěn)固的后方

在男性生殖器官中，睪丸是制造精子的“工廠”，附睪是儲存精子的“倉庫”，輸精管是“交通樞紐”，精索動脈和靜脈是后勤供應(yīng)的“運輸線”，前列腺液則是運送精子必需的“溶劑”。

當未準爸爸在“前方”“沖鋒陷陣”的時候，如果“后方”失守，未免全盤皆輸。比如梅毒、淋病等性病會影響精子的生成、發(fā)育和活動能力，前列腺炎、精索靜脈曲張、結(jié)核等疾病可造成不育等（精液檢查方法有哪些）。如果未準爸爸患有生殖器炎癥、早泄、性病等疾病，一定要及早治療。

別悶壞了你的“種子”

精子對溫度的要求比較嚴格，必須在低于體溫的條件下才能正常發(fā)育，溫度過高會殺死精子，或不利于精子生長，甚至?xí)咕踊盍Υ蠓认陆刀鴮?dǎo)致不育（精子成活率低的原因及治療）。有關(guān)資料統(tǒng)計，男子不育癥中有相當一部分人是由于睪丸溫度高于正常溫度所致。

所以，要盡量避免導(dǎo)致睪丸溫度升高的因素，如長時間騎車、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。而在備孕期間，洗桑拿浴、蒸汽浴、過熱的熱水澡這樣的行為更要節(jié)制或避免。