許多女性對(duì)于更年期比較敏感，身體會(huì)出現(xiàn)很多的癥狀，其實(shí)許多男性也是存在更年期的，男人的更年期也是需要細(xì)心呵護(hù)的，要做好保健工作，避免身體出現(xiàn)一些疾病等問題，那么男性更年期怎么安全度過？男人如何安全度過更年期呢？

1、男性如何度過更年期

一、保證充足的睡眠

祖國(guó)醫(yī)學(xué)十分重視睡眠的作用，認(rèn)為睡眠能消除疲勞、調(diào)節(jié)人體各種機(jī)能活動(dòng)，使人體精、氣、神內(nèi)守五臟六腑，氣血流通七孔九竅，從而使人的“三寶”（精氣神）得以保存和補(bǔ)充?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為睡眠能促進(jìn)“生長(zhǎng)素”釋放，這種激素不僅有利于青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，還有利于成年人的新陳代謝。更年期的男性陰陽氣血相對(duì)壯年期要少，而睡眠又是陰陽交替、保存人的精、氣、神的最好方法，所以更年期的男性一定要注意保證充足的睡眠，除了晚上睡眠外，白天的午睡亦不可缺少?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，午睡符合人體節(jié)律，人的大腦午睡后較午睡前至少清醒一倍。由于白天小憩驅(qū)逐了人體內(nèi)的“疲勞因子”，組織細(xì)胞重新注滿活力。此外，午睡能幫助消化，松弛精神，并可防止餐間睡眠不足引起的免疫功能失調(diào)。

二、經(jīng)常服用保健藥粥

中藥藥粥，不僅可以健身，還可以預(yù)防或減輕更年期綜合征的癥狀。男性進(jìn)入更年期服用下列幾種藥繼，可以起到較好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。

1、山藥粥：山藥30克，糯米50克，共入砂鍋中，加水500-700毫升，慢火煮至粥開湯稠即可食，早晚各一次，可長(zhǎng)期食用。

2、首烏粥：制首烏20克，研細(xì)末，粳米或早米50克，共入砂鍋中，加水500毫升，同煮至粥湯稠粘即可食，每日早晚各一次，邊服10-20日。

3、益智仁粥：益智仁5-10克，研細(xì)末，糯米50克，共和砂鍋中，加水500毫升，慢火煮粘稠后，加精鹽少許，早晚各服一次，連服一周。

4、山萸肉粥：山萸肉10-20克，糯米50-100克，共入砂鍋中加水500-600毫升，慢火煮沸，米爛粥稠即可食，每日晨起空腹服一次，10天一療程。

2、男人更年期的癥狀

1、肌膚老化

皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會(huì)日漸松弛，下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。

2、心血管老化

隨著年齡增長(zhǎng)，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加，類質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動(dòng)脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。

血管調(diào)節(jié)失常：有時(shí)會(huì)像孩子一樣渾身發(fā)熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。

3、消化器官老化

隨著年齡的增長(zhǎng)，消化器道平滑肌的纖維及腺體會(huì)逐漸萎縮，胃粘膜也會(huì)日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會(huì)慢慢擴(kuò)大，失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的，所以大多無自覺癥狀。但若不節(jié)制飲食，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，則將明顯誘發(fā)。

肝腎陰虛：癥狀呈現(xiàn)眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面赤升火，手足心熱，口乾咽燥，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈細(xì)弦數(shù)。

4、泌尿器老化

50歲左右，人體的腎小球?yàn)V過率將逐漸減退，血中尿素氮開始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下。所以進(jìn)入更年期以后，常自覺夜間尿多，尿顏或殘尿感。心腎不交癥狀心煩失眠，心悸不安，眩暈腰酸健忘，五心煩熱，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)數(shù)。

5、生殖器官老化

進(jìn)入更年期之后，生殖器官也會(huì)出現(xiàn)明顯老化現(xiàn)象，這是因?yàn)樾韵俟δ苤饾u減退所致；也是影響老年人性格，情緒和思維最重要的一環(huán)，如果沒有以健康的想法面對(duì)，將導(dǎo)致「更年期癥候群」的產(chǎn)生。

6、性功能減退

常見有欲望淡漠，消失或陽痿。對(duì)男性更年期癥狀，中醫(yī)認(rèn)為是以腎陰腎陽低水平基礎(chǔ)的生理功能失調(diào)

7、神經(jīng)系統(tǒng)老化

腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中梮，隨著身體機(jī)能的老化，腦組織也會(huì)逐漸萎縮，此時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞，神經(jīng)纖維和感受器官細(xì)胞數(shù)量，都會(huì)慢慢減少。

精神與神經(jīng)癥狀：如神經(jīng)過敏，急躁，倦怠，常有壓抑感，記憶力，思考力和集中力減退，失眠，孤獨(dú)恐怖感，缺乏自信等。

8、骨骼老化

男性在55歲至65歲，女性在35至45歲起，骨骼組織將加速流失，使骨骼中海綿狀小孔增多，導(dǎo)致骨骼軟化，肋間肌萎縮，駝背等現(xiàn)象。

對(duì)于男性更年期的調(diào)理自然不容忽視，要像給予女性更年期關(guān)懷一樣關(guān)懷男性，在飲食生活和情緒上給予調(diào)理。