男性的精子是孕育生命不可缺少的，精子的質(zhì)量也是很重要的，精子質(zhì)量差會(huì)影響到受孕，也會(huì)影響胎兒的健康狀況，男性要注意提高和保護(hù)自己精子的質(zhì)量，為了自身健康和后代著想，那么男性應(yīng)如何保護(hù)精子質(zhì)量？男性怎么保護(hù)精子質(zhì)量？

1、男性如何保護(hù)精子質(zhì)量

一、怕煙酒

吸煙者精液中所含精子數(shù)目比不吸者少，而畸形精子的數(shù)較多。酗酒不僅會(huì)導(dǎo)致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。

二、怕偏食

有些男子飲食單調(diào)、偏食、挑食、不喜歡吃動(dòng)物性食物，天長日久，可使體內(nèi)含鋅量下降，精子數(shù)目下降30%～40%。

三、怕高溫

精子成長的過程需要低溫，不然精子就會(huì)夭亡。如果男子有愛洗熱水澡的嗜好，可能會(huì)使精子數(shù)量減少，導(dǎo)致不育。

四、怕性頻

如果手淫過度、過早進(jìn)行性生活，既能導(dǎo)致陽痿，也能使每次射精所含精子量變少。

五、怕“藥物”和“射線”

經(jīng)常使用鎮(zhèn)靜藥、抗腫瘤藥、化學(xué)藥物中的馬利蘭、呋喃類藥、激素類藥可引起精子生長障礙，精子染色體損害和斷裂；大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。

六、怕憂慮

如果長期心情郁悶，情緒長期不穩(wěn)定，可直接影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，嚴(yán)重者可致婚后不育。

2、飲食對精子質(zhì)量的影響

男性精子的質(zhì)量越高，在雙方都健康的情況下，就越容易受精。而如果男性的精子出現(xiàn)問題，則會(huì)孕育困難甚至出現(xiàn)不育現(xiàn)象。然而現(xiàn)在卻有許多影響精子的數(shù)量和質(zhì)量的因素。比如輻射、吸煙酗酒、人體肥胖、環(huán)境污染、電磁影響等。在眾多影響精子質(zhì)量的因素中，飲食對精子質(zhì)量的影響更不容易忽視。

有研究結(jié)果表明，素食會(huì)使精子數(shù)量大大減少，導(dǎo)致生育能力受到影響。報(bào)告指出，美國南加州地區(qū)素食者比例極高，為了弄清素食生活方式與精子數(shù)量之間的關(guān)系，南加州洛瑪林達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員對433名肉食者、26名素食者和5名嚴(yán)格素食者進(jìn)行了一項(xiàng)為期4年的研究。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，素食者和嚴(yán)格素食者的精子數(shù)量(5000萬/毫升)明顯低于吃肉的人群(7000萬/毫升)。素食者的精子活力也明顯低于肉食者。新研究負(fù)責(zé)人，產(chǎn)科專家伊麗莎白·奧澤洛斯卡博士表示，對那些想自然懷孕的夫婦而言，這項(xiàng)新研究結(jié)果尤其值得關(guān)注。素食者維生素缺乏可能是使精子數(shù)量降低的罪魁禍?zhǔn)祝厥痴邤z入大量豆類食品也可能導(dǎo)致精子數(shù)量降低。

由哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院科學(xué)家完成的另一項(xiàng)獨(dú)立研究發(fā)現(xiàn)，長期大量進(jìn)食水果和蔬菜也會(huì)影響男性生育能力，其中農(nóng)藥殘留是問題的關(guān)鍵。該研究涉及麻省總醫(yī)院生育中心接診的155名男性隨訪者。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食果蔬量最大的男性其精子質(zhì)量和精子活力分別降低了70%和68%。