現(xiàn)在人的生活節(jié)奏快，很多人的睡眠都不規(guī)律，基本上都是11點(diǎn)多種才睡覺，有些人還習(xí)慣性的熬夜，由于平時(shí)周一到周五都是工作日，沒有機(jī)會(huì)賴床，也就是在周末的時(shí)候，身體可以得到放松，于是很多人當(dāng)然會(huì)選擇睡懶覺了咯，那么，睡懶覺會(huì)長(zhǎng)胖嗎？睡懶覺會(huì)讓人長(zhǎng)胖嗎？下面來看看。

1、睡懶覺的危害

1.容易長(zhǎng)胖

越睡越胖的結(jié)論相信沒有誰會(huì)反對(duì)吧！任何一個(gè)減肥專家對(duì)減肥者的建議都是：能站著就絕不坐著，能坐著絕不躺著?？上攵芍^對(duì)是減肥的大忌。那躺的時(shí)間太長(zhǎng)則更加不利于減肥了。因?yàn)槿嗽谔芍鴷r(shí)，運(yùn)動(dòng)量會(huì)減少，而且體內(nèi)的熱量無法及時(shí)消耗，這就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積。而且睡得時(shí)間過長(zhǎng)，雖然可能會(huì)少吃一餐，但是也會(huì)打亂自己的進(jìn)食生物鐘規(guī)律，可能會(huì)導(dǎo)致下一餐吃得更多，攝入更多的熱量，長(zhǎng)期下來就更容易長(zhǎng)胖了。

2.影響肌肉的興奮性

經(jīng)過一夜的休息，早晨肌肉較放松。醒后立即起床活動(dòng)，可使肌肉血液循環(huán)加劇，血液供應(yīng)增加，從而有利于肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長(zhǎng)時(shí)間處于松緩關(guān)態(tài)，肌肉修復(fù)差，代謝物未及時(shí)排除，起床后會(huì)感到腿酸軟無力，腰部不適。

2.打亂人生物鐘節(jié)律

正常的人體的內(nèi)分泌及各種臟器的活動(dòng)，有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)著人本身的各種生理活動(dòng)，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩(wěn)。如果平時(shí)生活較規(guī)律而到假期睡懶覺，會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。長(zhǎng)時(shí)間如此，則會(huì)精神不振，情緒低落。

3.呼吸道、心臟和消化系統(tǒng)出毛病

習(xí)慣睡懶覺的人，每天比其他人更長(zhǎng)時(shí)間呆在臥室，臥室里空氣流通差，還含有大量的細(xì)菌和病毒，這就會(huì)影響到呼吸系統(tǒng)。再加上平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，就很容易出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。

此外，過度睡眠打亂了生物鐘，無法按時(shí)吃飯，又會(huì)影響消化功能。

4.糖尿病

有一項(xiàng)研究表明，睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，也有可能誘發(fā)糖尿病。在睡眠時(shí)間的調(diào)查中，死亡率最低的睡眠時(shí)間約為7小時(shí)。一天睡眠時(shí)間平均在4小時(shí)以下或是10小時(shí)以上的人，不管是男是女，死亡率都相當(dāng)高。

5.智力下降

經(jīng)常睡懶覺的人，因肌肉組織錯(cuò)過了活動(dòng)良機(jī)，起床后會(huì)感到腿軟、腰骶不適，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長(zhǎng)期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時(shí)間太長(zhǎng)，恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)變得相對(duì)緩慢，因而會(huì)感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。

2、治失眠方法

1、多按摩

睡前不妨進(jìn)行自我按摩，如按摩頭皮可起到促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，松弛神經(jīng)，消除疲勞，改善頭部營(yíng)養(yǎng)和氧氣供應(yīng)之功效，這對(duì)防治白發(fā)、脫發(fā)均有良好效果。按摩臉部有助于除去皮膚陳舊老化的角質(zhì)層，加速新陳代謝。按摩腹部有助于胃腸消化及脂肪的代謝，預(yù)防腹部“發(fā)?！?，每次按摩花時(shí)不多，日久必見效。

2、選好床

首先是床的高度應(yīng)略高于人的膝蓋，理想的墊物最好是硬板床上鋪以軟硬適中的床墊，這樣，可保持人體脊柱處于正常的生理狀態(tài)，從而保證睡眠舒適。

3、用好枕

人的頸部是人體最柔弱的地方，枕頭太高或太低都會(huì)影響頸部肌肉的自然放松，因此，枕頭只能使頭部比身體稍高一點(diǎn)即可，高度控制在9—15厘米為宜。

4、暖好足

睡前用熱水洗腳，可促進(jìn)足部血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者，用熱水洗足也能減輕癥狀，易于入睡。

5、蓋好被

睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否則會(huì)使身體處在一定的壓力之下，有礙人體放松休息。另外，睡眠時(shí)忌穿緊身衣褲，否則會(huì)影響睡眠。

6、補(bǔ)足水

人在夜間入睡后會(huì)因呼吸、排尿、出汗等失水而導(dǎo)致血液粘滯度升高，故起床前是腦梗死發(fā)生的高危時(shí)間，因此，床前應(yīng)備有水，在夜間醒來和早晨起床時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分，這樣能起到保健和防病的作用。