有些人衰老的速度很快，看起來比同齡人要老許多，而有的人衰老速度比較慢，平時注重保養(yǎng)，人體衰老的速度和個人的生活飲食習(xí)慣有很大的聯(lián)系，要想保持年輕，需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，那么人體迅速衰老的原因有哪些？哪些因素導(dǎo)致人體快速衰老？

1、人體迅速衰老的原因

衰老原因一：抽煙喝酒

尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來。所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。

衰老原因二：面部表情過于豐富

經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使面部增多皺紋。所以，最好盡量減少面部動作和過分的表情。

衰老原因三：整天愁眉苦臉

每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)癲癇，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也并不只是一種心理上的印象。

衰老原因四：孤獨分居者

獨居者由于孑然一身，十分容易獨自傷懷，并且長久的獨自承受沉悶的心理壓力，更易造成心理上的早衰，從而引發(fā)生理上衰老。

衰老原因五：過度縱欲

長期的縱欲過度，會加速衰老。腎精乃是生命之本，它的損傷必然會影響人的壽命。

衰老原因六：不愛喝水

水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水分，才是護膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水。所以每天必須強迫自己喝6～8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。

衰老原因七：親近刺激性食物遠離維生素

刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對于皮膚有如定時炸彈。煎炸品，辣食都要適量減少，才會有助于肌膚內(nèi)分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現(xiàn)機會。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好。而且也可做成天然面膜，效果很好。

衰老原因八：飲食不規(guī)律

長期不規(guī)律飲食，過饑過飽，偏食高脂肪、高熱量、高膽固醇及辛辣食物，相應(yīng)的蔬菜和水果攝取量又不足，會影響人體正常的新陳代謝，進而加速人體衰老。

衰老原因九：喜歡吃垃圾食品

最近美國皮膚病學(xué)會研究表明如果經(jīng)常用高熱量高蛋白高血糖的食物代替平日的食物，人體內(nèi)的毒素就會激增從而導(dǎo)致痘痘粉刺。原因就是含糖量高的食物會使你的血糖上升，從而引發(fā)胰島素激增。胰島素又會刺激到雄激素，粉刺自然就會出現(xiàn)了。

衰老原因十：不喜歡運動

不喜歡運動，這可不好。適量的運動能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。所以，要加強鍛煉。

衰老原因十一：體型過胖脂肪堆積

過度肥胖會誘發(fā)多種疾病。特別是中老年人，糖尿病、高血壓、風(fēng)濕等誘發(fā)的機率很高，從而加快衰老的進程。

衰老原因十二：卸妝不徹底

這是大多數(shù)人會犯的錯誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應(yīng)該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。

衰老原因十三：用不適合自己皮膚的護膚品

你真的了解自己的皮膚嗎？只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個機會做個肌膚測試，了解多一些。

衰老原因十四：經(jīng)常熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡6個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。

衰老原因十五：太陽底下曝曬

吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字?。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。

2、吃什么抗衰老

1、深海魚

每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對于各個年齡段人群的健康都有益處。

2、蜂蜜

對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。

3、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進消化，并有殺菌作用。

4、黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。你有沒有試過一夜失眠后，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時候，黃瓜就派上了用場，它里面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費，泡杯水，給你溫泉般的感受。